Vieme, že vyvážená strava je vždy jedným zo základných krokov pre naše zdravie. Preto, ak chcete okrem vyváženého poznať aj potraviny, ktoré majú menej kalórií, tak o tom dnes hovoríme ryby s najnižším obsahom tuku. Už viete, že biela ryba je ideálna na udržanie našej hmotnosti na uzde.
Je potrebné povedať, že biela ryba má percento tuku 2%., preto je to jedna z najlepších možností, ako byť v našich hlavných jedlách. Keďže nie je vôbec kalorický ale je bohatý na živiny, tak ho v živote potrebujeme. Ak chcete vedieť, aké sú hlavné ryby, teraz vám to prezradíme.
Ktoré ryby majú menej tuku
Ryby s najnižším obsahom tuku sú známe ako biele ryby. Medzi nimi môžeme zvýraznite merlúzu a tresku, pričom netreba zabúdať ani na tresku, čerta alebo morský jazyk a kohúta. Sú ideálne pre všetky druhy diét, pretože okrem tukov sú bohaté na svoje zloženie, keďže sú založené na vode a bielkovinách. Preto môžeme vždy využiť to najlepšie z každého z nich. Na druhej strane sme nechceli nechať bokom modré ryby, pretože v rámci nich máme aj lososa a bezpochyby je to ďalšia zo základných potravín pre naše jedálne lístky. Obsahuje omega-3 a množstvo vitamínov a minerálov. Takže to treba mať na pamäti.
Aká je najnižšia kalorická ryba
Už vieme, ktoré ryby majú najmenej tuku, no ak by ste predsa len chceli vedieť, ktoré z nich vášmu telu len ťažko dodajú kalórie, musíme povedať, že toto bude merlúza. Je pravda, že tie vyššie uvedené sú tiež na úrovni. Ale späť k merlúzu, musíme spomenúť, že na každých 100 gramov bude mať len asi 70 kalórií. Tesne nasleduje treska, že 100 gramov z nej nám dá 76 kalórií. Samozrejme, okrem samotnej ryby musíme myslieť aj na to, ako ju uvaríme. Pretože najlepšie je, že sa pečie alebo varí, aby tieto kalórie nestúpli raketovo. Pridaním korenia a prírodnej paradajkovej omáčky si udržíme váhu na uzde, ale vždy jeme pestré.
Aká je najzdravšia ryba na jedenie
Hoci sú to všetky tie, ktoré sme komentovali, odborníci sa zhodujú na jednom, ktorý by mal byť vždy prítomný, pretože nám poskytuje množstvo výhod: losos. Nepatrí medzi ryby s najnižším obsahom tuku, pretože v 100 gramoch jej nájdeme 208 kalórií. Ale áno, na druhej strane to dáva do kontrastu so všetkými živinami, ktoré nám ponúka. Obsahuje antioxidanty, reguluje hormón štítnej žľazy, okrem iného obsahuje vitamín B12, D alebo B3. Má veľa bielkovín, je zodpovedný za reguláciu spánku a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Takže ak ste sa pri zostavovaní diéty zverili do rúk profesionálom, určite zaradia aj takúto rybu. Pretože aj keď má viac kalórií ako ostatné, vždy hovoríme o vyváženej spotrebe a so všetkým pozitívnym, čo nám to zanechá, vyjdeme na vrchol.
Ryby s najnižším obsahom tuku: Koľkokrát týždenne by ste mali jesť ryby?
Presný počet krát neexistuje, ale ako sme už spomínali, základ je vždy v rovnováhe. Preto, je vhodné konzumovať ryby dvakrát alebo trikrát týždenne. Aby sme sa v tých časoch mohli tešiť z odrôd, ktoré máme k dispozícii. Len vtedy nasiakneme všetky jeho veľké prednosti a zabezpečíme, že naše zdravie bude vždy v dobrých rukách. A vy, koľkokrát týždenne jete ryby?