Poznajte funkciu všetkých vitamínov

Pre správne fungovanie nášho tela je nevyhnutné, aby ním pretekali všetky druhy výživných látok: minerály, vitamíny, bielkoviny, cukry (v oveľa menšom množstve) a dokonca aj tuky ... Ale v tomto konkrétnom článku sa rozprávame s ty o funkciu všetkých vitamínov.

Počuli ste o nich, bolo vám povedané, že sú dôležité pre naše zdravie (pre naše vlasy, nechty, pokožku, imunitný systém atď.), Viete však, aká je presná funkcia každého z nich? Poznáte jeho skutočnú dôležitosť? Dnes budú všetky pochybnosti vyvrátené. Všetko objasňujeme nižšie.

Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú základné organické zlúčeniny v malom množstve pre normálne fungovanie tela. Pretože si ich telo nevie vyrobiť (okrem vitamínu D), musia sa do nášho tela zabudovať prostredníctvom potravy alebo komplexov vitamínov a doplnkov, ktoré sa predávajú v lekárňach a parafarmakách.

Funkcie každého z nich

Vitamín A

Zasahuje do tvorba kolagénu a podporuje vývoj kostíPreto má účinky na zdravie našej pokožky, nechtov, vlasov, zraku, kostí a zubov. Tento vitamín nájdete v nasledujúcich potravinách: mlieko, syr, špenát, mango, broskyňa, šalát, pečeň, paradajky, melón a mrkva,

Vitamín B

Vitamín B je komplex vitamínov, ktoré zasahuje do výroby energie cez jedlo. Jeho najvýznamnejšie účinky sa nachádzajú okrem iného v nervovom systéme a kardiovaskulárnom systéme. Potraviny bohaté na tento vitamínový komplex sú mäso, pečeň, mliečne výrobky, obilniny, morské plody, vaječné žĺtky, avokádo, strukoviny a kvasnice.

Vitamín C

Toto je jeden z vitamínov, ktorý je pre všetkých najznámejší, pretože je prítomný a dobre zvýraznený v širokej škále doplnkov výživy. Vitamín C má dobré účinky na imunitný systém posilnenie prirodzenej obrany nášho tela. Tiež znižuje krvný tlak a je antibakteriálny. Tento vitamín je prítomný hlavne v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, grapefruity alebo grapefruity, tiež v jahodách, čučoriedkach alebo ananásoch, a zelenine, ako je karfiol alebo korenie.

Vitamín D

Najdôležitejšou funkciou vitamínu D je metabolizmus fosforu a vápnika, uľahčujúce absorpciu týchto látok v čreve a ich ukladanie v zuboch a kostiach. Ak chcete, aby to vo vašom tele fungovalo správne, musíte konzumovať sardinky, lososa, tuniaka, rybie oleje a vaječný žĺtok.

Vitamín E

Tento vitamín funguje ako antioxidant, pomáha chrániť polynenasýtené mastné kyseliny. Preto nám pomáha pri podpore dobrá funkcia očí a krviniek, tiež ako prevencia proti cievnym chorobám. Tento vitamín je obsiahnutý v pšeničných klíčkoch, rastlinných olejoch, orechoch, zelenej listovej zelenine, ako je okrúhlice, mangold alebo brokolica.

Vitamín K

Vitamín K má ako základnú funkciu správnu funkciu zrážanie krvi, takže pomáha predchádzať krvácaniu. Je obsiahnutý v celozrnných výrobkoch, sójových bôboch, lucerne, paradajkách, kapuste alebo bravčovej pečeni.

Ako vidíme po prečítaní tohto článku, pre dobré a správne vnútorné fungovanie je nevyhnutné jesť všetky druhy potravín a meniť ich stravovací režim, najdôležitejšie sú ovocie a zelenina. Túto teóriu niekedy dobre poznáme a poznáme, ale neuskutočňujeme ju, takže to bude závisieť výlučne od nás samotných, z dobrého zdravotného stavu v tomto zmysle a z dobrej výživy.