Boj proti úzkosti nie je vždy ľahká úloha. Pretože vieme, že je to komplikovaná situácia, ktorá zvláda strach a ktorá nás robí vždy napätými, a keďže existuje rôzne typy, existuje aj veľa ľudí, ktorí majú skutočne neznesiteľné príznaky. Takže predtým, ako ich všetky dosiahneme, musíme to zastaviť cvičením.
Pretože ako viete, fyzické cvičenie je jednou z najlepších terapií, ako sa rozlúčiť so všetkými druhmi stresu, úzkosti a nervozity všeobecne. Preto okrem udržania nášho tela a fyzického zdravia udrží našu myseľ v dobrej rovnováhe. Všetko to môže byť prospešné, ale pravdou je, že vždy bude existovať séria cvičení, ktoré sú o niečo viac. Chceš ich poznať?
Tanec je cvičenie a dobrá terapia proti úzkosti
Niekedy je nemožné zostať pri jednom cvičení, ktoré eliminuje ten pocit nepokoja alebo nervozity. Preto je najlepšie nájsť niektoré disciplíny, ktoré sa nám páčia, vďaka ktorým sa cítime dobre a s ktorými sa pohybujeme, takmer až do vyčerpania. Jedným z príkladov uvedenia do praxe môže byť tanec. Pretože v dnešnej dobe je ľahké nájsť početné videá na rôznych platformách a vychutnať si choreografie, ktoré sa vám páčia najviac. Ak máte v blízkosti posilňovňu, vždy Môžete sa prihlásiť na hodiny Zumby a všimnete si jej účinky: Posilňuje srdce, zlepšuje flexibilitu, znižuje hladinu cholesterolu a robí nás šťastnejšími.. Vyskúšali sme to?
Základné cvičenie, ktoré vám pomôže
Udržiavanie dobrého držania tela je nevyhnutné pre naše zdravie a najlepšiu obranu pred akýmikoľvek problémami. Preto keď máme pocit, že jadro funguje, telo sa bude cítiť stále oveľa lepšie. Aby sme to dosiahli, vyberieme si tzv. „Mŕtvy chrobák“ alebo „Mŕtvy chrobák“. Je to jednoduchšie a zdravšie cvičenie, ako hovorí jeho názov. Aby sme to dosiahli, ležíme na chrbte s nohami pokrčenými o 90 °.
Ruky sme natiahli hore a teraz je ten správny čas začať. Aby sme to dosiahli, natiahneme jednu ruku dozadu a nohu dopredu. Ale pozor, urobíme to tak, že ľavú nohu natiahneme pravú ruku a naopak. Pretože okrem precvičenia jadra budeme pracovať aj na koordinácii všeobecne. Som si istý, že hneď ako si trochu zacvičíte, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky! Keď uvidíte, že to zvládate, môžete dokonca trochu chytiť do svojich rúk.
Stavte na žehličky, aby ste sa rozlúčili s úzkosťou
Dosky sú jedným z cvičení, ktorého sa drvivá väčšina bojí. Ale nemalo by to tak byť, pretože nám tiež ponúka nekonečné množstvo pozitívnych vecí pre naše telo. Cvičiť sa bude koordinácia, flexibilita, alebo rovnováha. V tomto prípade sme sa teda rozhodli pre bočné dosky. Za týmto účelom stojíte na boku, opierate sa o jednu z rúk a lakťov, aby ste telo natiahli do strán. Keď vás bolia oblasti ako chrbát alebo kríž, je lepšie pokrčiť kolená. Budete musieť urobiť niekoľko opakovaní a striedať paže.
Trieda pradenia
Ak máte radi hudbu, bicyklovanie a cvičenie, pri ktorých sa uvoľňujú všetky druhy napätia a úzkosti, potom vám pomôže hodina spinningu. Je to samozrejme jeden z najlepších nápadov, ktorý treba brať do úvahy, pokiaľ v tom nie sú žiadne ďalšie problémy, ktoré by tomu bránili. Ak hľadáte výhody pradenia, zistíte, že je to jedna z najlepších možností na odbúranie stresu. Čo je viac, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, tonizuje telo a spaľuje kalórie, čo tiež nebolí. Teraz sa musíte rozhodnúť pre jednu, pre tú, vďaka ktorej sa budete cítiť najlepšie, a brať to ako rutinu. Až potom čoskoro uvidíte účinky na vaše telo!