Ak držíte diétu alebo sa chcete stravovať zdravo, tieto banánové kokosové ovsené vločky si môžete vychutnať niečo sladké, chutné a veľmi zdravé. Sú vyrobené iba z 3 základných surovín, vďaka čomu je tiež veľmi jednoduchá ich príprava.
Neobsahujú vajcia, mliečne výrobky, oleje ani múku, jeho tri zložky sú jednoduché a veľmi zdravé. Aj keď sú banány veľmi zrelé a sladké, zaobídeme sa bez cukru.
Zloženie:
- 1 pohár rolovaného ovsa.
- 1 banán
- 1 pohár strúhaného kokosu.
- 1 lyžica hnedého cukru.
Príprava ovsených vločiek s banánmi a kokosom:
Ošúpte banán, nakrájajte ho a vložte ho na dno veľkej misy. Stlačíme ho pomocou vidličky do kaše.
Pridajte pohár ovsených vločiek, pohár strúhaného kokosu a lyžicu cukru. Zmiešame vidličkou a potom rukami. Musí zostať mäkké cesto, ktoré sa odlupuje od rúk. Ak je príliš lepkavý, pridáme viac ovsených vločiek. Ak je naopak veľmi kompaktný, môžeme pridať trochu viac rozdrveného banánu.
Vezmeme porcie cesta a urobíme guľky, ktoré obidve ruky vyvaľkáme. Potom tieto guľky rozdrvíme na dať tvar cookie. Na pekáč položíme papier na pečenie a na vrch rozložíme cookies. Nezáleží na tom, či sú si veľmi blízke, keďže nebude počas varenia napučiavať.
Plech zavedieme do rúry a varíme pri 180 ° C. teplota, s ohrevom hore a dole, 15 až 20 minút. Vytiahneme ich, keď uvidíme, že sú zlaté. Pred konzumáciou necháme vychladnúť.
Voliteľne môžeme ich potrieť tmavou čokoládou. Za týmto účelom si rozpustíme špeciálnu pečivovú čokoládu, ktorá sa rozpustí a cookies raz za studena natrieme. Potom necháme čokoládu vychladnúť, kým nestuhne.