K chudnutiu je potrebné pridať aj kalorický deficit, so spaľovaním kalórií. Jedno bez druhého je nič, pretože chudnutie definitívne a zdravo prechádza súčtom oboch. Teraz rovnakým spôsobom držať diétu neznamená hladovať, športovať neznamená zabiť sa trénovať nekonečné hodiny každý deň.
Čo by ste mali vedieť je, že efektívny tréning vám pomáha spaľovať tuk a chudnúť. Okrem toho, že do svojho jedálnička zaradíte niektoré potraviny, umožňuje vám premeniť akékoľvek jedlo na spaľovač tukov. Pretože existujú potraviny, ktoré majú tento účinok na telo a z nich budeme slúžiť na dosiahnutie nášho cieľa schudnúť. Chcete vedieť, ktorí spojenci vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele?
Ako premeniť akékoľvek jedlo na spaľovač tukov
Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré v tele vytvárajú termogénny efekt, ktorý umožňuje spaľovanie tukov najmä v brušnej oblasti. Chudnúť vám pomáhajú aj ďalšie látky, ako napr tie, ktoré urýchľujú metabolizmus, napríklad. Tieto látky sa prirodzene nachádzajú v potravinách. To znamená, že ak ich budete pravidelne zaraďovať do jedál, môžete na spaľovač tukov premeniť prakticky každé jedlo.
Pridajte koreň zázvoru do svojich jedál
Koreň z zázvor Je prekvapivo silný, pretože vďaka svojim mnohým vlastnostiam je veľmi prospešný pre zdravie. toto je jedna z nich potraviny, ktoré majú na telo termogénny účinok, čo znamená, že ak do jedál pridáte zázvor, budete rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať tuky. Zázvor funguje rovnako ako iné potraviny, ako je čili, čo zvyšuje telesnú teplotu a spaľuje tuk.
Pridajte zázvor do svojich zeleninových pyré a krémov a máte veľa možností zdravé večere, s ktorými sa dá aj schudnúť ani si to neuvedomujúc. Môžete pridať aj ďalšie ingrediencie a zvýšiť efekt, napríklad kurkumu alebo trochu čili, ak máte radi pikantné.
Šaláty s octovým dresingom
Ocot má tiež silný účinok na spaľovanie tukov, a preto je dokonalým spojencom pre všetkých, ktorí potrebujú schudnúť. Táto silná látka znižuje ukladanie tuku, aby ste sa ho ľahšie zbavili. Šaláty s octovým dresingom si dajte každý deň, zelené šaláty môžete striedať s inými na báze strukovín. Kompletné jedlo sa vám zmení na spaľovač tukov.
Pridajte krevety do svojich receptov na cestoviny
Krevety v kombinácii s trochou chilli sú silným spaľovačom tuku pre každé avokádo a navyše sú chutné. To je preto, že krevetové proteíny spolu s termogénnym účinkom chilli papričiek, vytvorí super silný efekt spaľovania tukov. Ak pridáte aj kvapku citrónu, zlepšíte funkciu pečene.
Dochuťte si jedlá korením na spaľovanie tukov
Mnohé koreniny majú termogénny účinok, to znamená, že zvyšujú telesnú teplotu a pomáhajú spaľovať lokalizovaný tuk. Korenie vám navyše umožní vychutnať si pokrmy s väčšou chuťou bez pridania kalórií, čím sa tiež zníži spotreba sodíka. Niektoré z najpriaznivejších korenín v tomto ohľade sú kari, horčica, kurkuma alebo kajenské korenie.
Naučiť sa kombinovať jedlá je kľúčom k tomu, aby ste mohli jesť všetko zdravým spôsobom a zároveň môžete schudnúť. Pretože nejde o hladovanie, ale o to naučiť sa jesť, nakŕmiť sa potrebnými živinami aby telo mohlo správne fungovať. Vychutnajte si jedlo, chute a lahôdky krajiny, pretože najbohatšie jedlá sú zase tie najprirodzenejšie.
S týmito trikmi, ako premeniť vaše jedlá na spaľovače tukov, môžete ľahšie schudnúť. Venujte sa pravidelne nejakému športu, aby ste podporili stratu tuku a podobne. posilníte výhody týchto spojencov na spaľovanie tukov.