Najdôležitejšie veci, ktoré musíte urobiť pred raňajkami

Čo by ste mali urobiť pred raňajkami

Začať deň s pozitívnym prístupom je možné. Je pravda, že to niekedy stojí, ale ak urobíme sériu nápadov alebo možností, uvedomíme si, že počas dňa nám poslúžia viac, ako sme si mysleli. Takže musíme byť produktívni hneď od začiatku. Toto by ste mali urobiť pred raňajkami!

Ak ste sa dobre vyspali, je logické, že vstávate nedočkaví, takže mali by ste využiť tieto chvíle na riešenie určitých situácií, keď je myseľ ešte viac nabitá energiou. Ale pozor, nejde o to, aby sme sa unavili hneď, ako vstaneme. Uvidíte, čo všetko môžete urobiť, kým prejdete kuchyňou na prípravu raňajok.

Pohár vody je niečo, čo by ste mali urobiť pred raňajkami

Je to jeden z krokov, ktorý mnohí ľudia dodržiavajú a ktorý im prináša skvelé výsledky. V tomto prípade nehovoríme o chudnutí vďaka nemu, pretože na jeho dosiahnutie musí byť oveľa viac, ale robíme je jedným zo spôsobov, ako dať zbohom toxínom a prebudiť funkciu obličiek. Bez toho, aby sme zabúdali, že musíme byť vždy dobre hydratovaní a ako lepšie začať s procesom skoro ráno. Ak vám v tom čase nechutí voda, môžete pridať trochu citrónovej šťavy.

Nápady na začiatok dňa

Neodkladajte budík

Je veľa ľudí, ktorí keď počujú budík, sú leniví a čakajú ešte tých 5 minút v posteli. Ale najlepšie je, že s tým prestaneme a vstaneme. Pretože skoré vstávanie nám dáva možnosť urobiť pred odchodom niekoľko vecí prepustený za prácu alebo vyučovanie. Ak si zvykneme, že sa telo bude zobúdzať každý deň v rovnakom čase, určite nás to po čase nebude stáť toľko ako na začiatku. Pokúsili sme sa?

Urobte si strečing

Aby sme nezostali pozadu v posteli, ako sme spomenuli pri probléme s alarmom, nie je nič také, ako sa aktivovať z rovnakej pozície. Na začiatok spojíme ruky a natiahneme ruky nad hlavu, pričom urobíme niekoľko nádychov a výdychov. Na druhej strane môžete pokrčte kolená a presuňte ruky pod ne, držte ich a priviesť ich na hruď. Dýchanie by malo byť vždy pokojné a rovnomerné. Aby ste si natiahli chrbát, musíte sedieť v posteli so skríženými nohami a zdvihnúť ruky a telo, ako keby vám hlava ťahala niť.

premýšľať

Meditujte

Je pravda, že pre väčšinu to nie je príliš jednoduché. Ale s praxou sa to dá zvládnuť. Má tiež množstvo výhod, pretože nám umožňuje zbaviť sa nahromadeného stresu. Niečo také potrebné s rutinou, ktorú nosíme každý deň. Prvýkrát určite vaša koncentrácia nebude najindikovanejšia, ale aspoň budete môcť udržiavať dobrý rytmus dýchania a to je začiatok. Zameranie sa na všetky dobré veci a vynechanie problémov na chvíľu je jednou z najlepších terapií, ako začať deň.

Plánovať

Aj keď to už ráno môže znieť trochu stresujúco, nie je to tak. Je to jeden z najlepších časov, kedy sa musíme vedieť zastaviť a pokojne si naplánovať deň bez stresu. Mali by ste to urobiť pred raňajkami, pretože to je moment, keď je rozhodovanie jasnejšie. Takže s dobrým plánovanie úloh, deň môžete začať uvoľnenejšie, pretože vieme, že máte všetko aktuálne.

Trávte viac času so svojimi

Možno nemáme vždy rovnaké plány, a preto nemôžeme stretávajte sa každé ráno, ale ak máte možnosť, je to jeden z najlepších časov na zdieľanie s rodinou. Pretože domov budete odchádzať s tým pocitom pohody, ktorý tak radi cítime. Toto všetko by ste mali urobiť pred raňajkami! Si schopný?


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.