Koľko kalórii spália športy?

Koľko kalórii spália športy?

Aby ste mali predstavu koľko kalórií Pálite podľa typu činnosti alebo športu, ktorému sa venujete, naučím vás jednoduché pravidlo. Potrebujete iba kalkulačku. Predtým, ako prejdem ku konkrétnemu prípadu, uvediem príklad výpočtu vzorca:

Predpokladajme, že vážite 70 kíl, venujete sa aktivite 30 minút, potom vzorec pre túto aktivitu je:

0,046 x (vaša hmotnosť (70 kg) x 2,2) X celkových minút tréningu (30)= približné spálené kalórie.

  • aquagymnastika 0,031 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Aeróbny tanec:
    Mierny tréning: 0,046 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,062 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Spoločenské tance:
    Mierny tréning: 0,034 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Tancujte na diskotéke Intenzívny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • balet 0,058 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • Kolo:
    Nízka rýchlosť (16 km za hodinu): 0,049 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Stredná rýchlosť (20 km za hodinu): 0,071 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • box:
    Mierny tréning: 0,052 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,078 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • trampové:
    Mierny tréning (5 km za hodinu): 0,029 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning (7 km za hodinu): 0,048 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Beh / jogging:
    Pomalý beh (8 míľ za hodinu): 0,06 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Rýchly beh (11 km za hodinu): 0,092 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Pomalý beh (13 km za hodinu): 0,104 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Rýchly beh (16 km za hodinu): 0,129 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Roztleskávačky a podobné činnosti:
    Mierny tréning: 0,033 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • Lyže:
    Nepretržitý, stredne pokročilý zážitok: 0,039 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Expert: 0,078 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • golf: 0,045 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • Hádzaná:
    Mierny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,078 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • Pozemný alebo ľadový hokej:
    Mierny tréning: 0,052 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,078 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • Džudo / karate:
    Mierny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,09 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie
  • plávanie:
    Mierny tréning (18 metrov za minútu): 0,032 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning (50 metrov za minútu): 0,088 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Korčuľovanie (na ľade alebo na kolieskových korčuliach):
    Začiatočník: 0,032 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Mierny tréning: 0,049 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,065 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Pilates: 0,023 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Veslovanie:
    Mierny tréning: 0,032 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Intenzívny tréning: 0,097 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • omáčka: 0,043 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Spinning:
    Mierna až stredná intenzita: 0,023 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Kroky v krokoch: 0,071 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Surfovať: Vrátane plávania: 0,078 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Tai Chi Chuan 0,031 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Tenis:
    Začiatočník: 0,032 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
    Podľa skúseností, nezadaní: 0,071 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie. Na základe skúseností sa zdvojnásobí: 0,049 x (vaša hmotnosť x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • Volejbal Konkurenčné: 0,065 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.
  • jóga: 0,019 x (vaša váha x 2,2) X celkový počet minút tréningu = približné spálené kalórie.

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   agostin dijo

    Zdá sa mi, že im chýba jogging a kalórie sa musia ukazovať celkovo, nie v 5kmetcoch