Hoci je spotreba cukru u detí pomerne vysoká a znepokojujúca, len málo ľudí mu venuje pozornosť, ktorú si zaslúži a nič s tým nerobí. Dezinformácie sú totálne a mnohí rodičia si myslia, že problém nie je až taký hrozný a že trochu cukru denne by nemalo byť pre zdravie ich detí také zlé. Bohužiaľ, spotreba cukru je na vzostupe so všetkými zlými vecami, ktoré to znamená pre zdravie.
V nasledujúcom článku vám povieme, aké množstvo cukru by deti mali prijať a Ako jeho konzumácia ovplyvňuje zdravie?
príjem cukru u detí
Materské mlieko obsahuje cukor, takže ho bábätko prijíma už od prvého dňa. Je to však pridaný cukor, ktorý je škodlivý pre zdravie dieťaťa, preto sa odporúča nebrať ho do dvoch rokov veku. Od tohto veku až do 3 rokov by spotreba pridaného cukru nemala presiahnuť 15 gramov denne. Od 4 do 14 rokov by príjem pridaného cukru nemal prekročiť 25 gramov denne.
čo je dobrý cukor
Cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch je vo forme laktózy a poskytuje dobré živiny pre telo dieťaťa. Je tiež dobré, že prijímajú cukor, ktorý je prítomný v zelenine alebo ovocí, ktorý sa nazýva fruktóza.
Iné prírodné zdroje cukru, a preto sa odporúča sú bio med alebo stévia. Umelé cukry sú tie, ktoré sa nachádzajú v produktoch, ako je sacharín alebo cyklamát.
zlý cukor
Rodičia by mali svoje deti neustále sledovať kvôli nadmernej konzumácii rafinovaného alebo spracovaného cukru. Tento druh cukru je skutočne škodlivý a zdraviu škodlivý. Pre deti nie je dobré zvykať si na tento druh cukru už od útleho veku, pretože je dosť zdraviu škodlivý a je aj veľmi návykový. Tento druh cukru sa nachádza predovšetkým v známych sladkostiach alebo v priemyselnom pečive. Nanešťastie dnes nie je nezvyčajné vidieť deti na ulici jesť tieto produkty, ktoré sú také zlé pre vaše zdravie.
Čo sa stane s pridaným cukrom
Veľkým nebezpečenstvom pridaného cukru je jeho požitie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Nachádza sa vo veľkom množstve produktov dennej spotreby, preto musíte venovať pozornosť etiketám produktov. Väčšina tohto typu cukru pochádza zo spracovaných alebo priemyselných produktov. Nadmerná konzumácia pridaného cukru je škodlivá a škodí zdraviu detí. Úlohou rodičov je preto byť dokonale informovaní o tom, čo kupujú, a vyhýbať sa, pokiaľ je to možné, konzumácii potravín, ktoré majú veľké množstvo pridaného cukru.
Nakoniec, je veľmi dôležité kontrolovať spotrebu cukru u detí. Pribúdajú prípady detí, u ktorých sa v dôsledku nadmernej konzumácie cukru objavia také znepokojujúce ochorenia ako cukrovka či obezita. Odporúča sa, aby konzumovali čo najmenej a svoju konzumáciu nezneužívali. Rodičia by si mali dávať pozor najmä na rafinované cukry alebo tie, ktoré sa pridávajú do produktov. Správne stravovacie návyky môžu pomôcť dieťaťu radšej jesť ovocie alebo zeleninu namiesto sladkostí alebo priemyselného pečiva.