Izotonické nápoje predtým konzumovali iba športovci. Dnes sme viac zvyknutí vidieť ich v chladničkách kohokoľvek, či už športujú alebo nie. Ale čo to vlastne je? Aká je funkcia izotonických nápojov?
Izotonické nápoje sú prípravky bohaté na minerály, ktorých hlavnou funkciou je podpora výmeny hydrátov organizmu.
Prečo to športovci konzumujú?
Keď cvičíme akýkoľvek druh športu, okrem udržiavania kondície stratíme kvôli poteniu aj veľa vody. Nezabudnite preto na hydratáciu pred, počas a po cvičení. Preto sú izotonické nápoje na to skvelé, pretože uprednostňujú náhrada elektrolytov v tele pred stratou potu, navyše hydratuje.
Zloženie týchto nápojov je založené hlavne na: vode, sacharidoch a mineráloch. Všetky látky potrebné na udržanie tráviacej funkcie a hydratácie.
Druhy izotonických nápojov
Existuje niekoľko druhov izotonických nápojov. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej fyzickej aktivite:
- Nápoje s vyšším obsahom rýchlo asimilačných cukrov: Sacharóza, fruktóza, glukóza atď. Tieto nápoje sa odporúčajú predovšetkým tým, ktorí športujú, ale nie dlhodobo, ale s veľkou intenzitou. Odporúčajú sa, pretože pri tomto type fyzických aktivít sa stráca veľa potu a poskytujú rýchly zdroj energie na zotavenie z nízkej hladiny cukru v krvi.
- Nápoje s vyšším obsahom pomaly asimilačných sacharidov: Tieto nápoje sa na rozdiel od predchádzajúcich odporúčajú tým, ktorí cvičia dlhšie, ale so strednou alebo nízkou intenzitou. Jeho zložkami sú škroby a tie, ktoré sú odvodené od maltózy. Tieto nápoje udržujú hladinu cukru na konštantnej úrovni dlhšie a umožňujú vám postupne doplňovať straty.
- Domáce izotonické nápoje: My z domu si môžeme pripraviť aj vlastné izotonické nápoje. Ako? Do litra vody pridáme šťavu z dvoch citrónov, trochu cukru, soľ a sódu bikarbónu. Je a zásaditá limonáda ktoré doplnia hladinu cukru a minerálov rovnako ako kúpený obchod.
Posledným odporúčaním týkajúcim sa izotonických nápojov je, že sa neodporúčajú užívať, ak ste sa nevenovali nijakému športu. Majú vysoký obsah cukru a ak sa nespáli, môže sa z nich stať telesný tuk, ktorý je pre náš organizmus dosť škodlivý.