Rastlinné nápoje prišli pred pár rokmi ako alternatíva mlieka. Istý čas sa tieto nápoje dokonca mylne nazývali mlieko. Existuje stále viac a viac vyznávačov týchto nápojov, ktoré sa berú rovnakým spôsobom ako mlieko. Či už zmiešané s kávou, na prípravu smoothie s ovocím alebo samotné, zeleninové nápoje sú dobrou možnosťou zaradiť do jedálnička.
Existujú rôzne druhy zeleninových nápojov, medzi inými ovsené vločky, mandle, kokos alebo ryža a medzi všetkými sa objavuje stále viac druhov. Celý svet pre mnohých neznámy, no odvtedy stojí za to ho objaviť Výhody tohto typu nápoja sú početné.. Bez toho, aby ste museli mlieko vylučovať, ak nemáte žiadnu intoleranciu, môžete zakomponovať zeleninové nápoje, aby ste si užili ich chuť
Tipy na výber medzi rôznymi zeleninovými nápojmi
Vedieť čítať a chápať zoznam zložiek produktov je nevyhnutné, najmä ak sa chcete starať o svoju stravu a svoje zdravie. Látky, ktoré sú nepriaznivé, sú často obsiahnuté v potravinách a nie sú od nich oslobodené ani zeleninové nápoje. Inými slovami, rastlinný nápoj spracovaného pôvodu zvyčajne obsahuje okrem iného aj cukry.
Z tohto dôvodu bude najlepšou možnosťou vždy tá najjednoduchšia, tá, ktorá obsahuje najmenej ingrediencií a dokonca si nápoj pripravíte doma. Ovsený nápoj je veľmi jednoduchý na prípravu, potrebujete len ovsené vločky, vodu a filter. Nie sú potrebné ďalšie prísady pre nápoj plný vitamínov, minerálov a priaznivých živín. Teraz, keďže nemôžete vždy tráviť čas týmito úlohami, môžete sa naučiť vybrať si tie najlepšie zeleninové nápoje v supermarkete.
Na čo by ste si mali dať pozor, keď idete vyberte si zeleninový nápoj v supermarkete? V nasledujúcich aspektoch, ktoré podrobne uvádzame nižšie.
- zoznam zložiek: Toto je prvá vec, ktorú by ste si mali pozrieť na etikete produktu. Čím menej ingrediencií budete mať, tým to bude zdravšie. Keďže jediné, čo je na prípravu zeleninového nápoja potrebné, je voda a samotná zelenina. Vyberte si tie možnosti, v ktorých je zoznam zložiek super zredukovaný.
- množstvo cukru: Potom sa budete musieť pozrieť na nutričné percentá a sledovať množstvo cukru, ktoré výrobok obsahuje. Zdravá možnosť je taká, ktorá obsahuje menej ako 5 gramov cukru na 100 gramov produktu. Niečo, čo sa zvyčajne nachádza v sójových nápojoch, ale nie tak často v ovsených vločkách alebo iných možnostiach.
- Percento rastlinného produktu: Pri pohľade na zoznam zložiek musíte brať do úvahy množstvo rastlinného produktu, ktoré obsahuje. V rastlinných nápojoch je to zvyčajne medzi 8 a 15% a to bude dobrá voľba.
Aké druhy zeleninových nápojov existujú
V súčasnosti je množstvo zeleninových nápojov, ktoré možno nájsť v supermarketoch, nespočetné. Dokonca aj v rámci rovnakých chutí sa nachádzajú rozdiely v množstve cukru a iných faktoroch ktoré najopatrnejší spotrebitelia berú do úvahy. Medzi najviac konzumované zeleninové nápoje patria nasledovné.
- Nápoj z ovsených vločiekPárovanie: Jedna z najvyberanejších možností pre svoju cereálnu chuť, tiež preto, že je zdrojom vlákniny a veľmi zasýti.
- Sója: S izoflavónmi, ktoré sa ženám v čase hormonálnych zmien veľmi odporúčajú. Má tiež skvelý obsah futbal a jeho nutričné zloženie je veľmi podobné kravskému mlieku.
- Mandľový nápoj: Veľmi bohatý na chuť, s malým množstvom kalórií a skvelým nutričným zložením, ktoré z neho robí jednu z najlepších možností.
- Ten kokosový: So špeciálnou chuťou pripomínajúcou leto a tropické koktaily je kokosový nápoj ako stvorený na vytváranie ovocných smoothies.
- Ryžový nápoj: Pre tých, ktorí okrem intolerancie laktózy majú alergiu na orechy alebo lepok, je ryžový nápoj najlepšou voľbou. Jeho príjem sacharidov je však veľmi vysoký, preto ho treba brať do úvahy, ak držíte redukčnú diétu.
Toto sú možnosti zeleninových nápojov a niekoľko trikov, pomocou ktorých si môžete vybrať tie najzdravšie možnosti, ako zaradiť toto chutné jedlo do svojho každodenného jedálnička.