Vo svete výživy existuje veľa diét, z ktorých každá je špecifická na dosiahnutie iného cieľa: schudnúť, zvýšiť telesnú hmotnosť, zlepšiť kardiovaskulárne zdraviealebo strava s nízkym obsahom tukov alebo sodíka.
Na druhej strane existujú detoxikačné diéty, ktoré majú nadšené ohlasy. Sú ideálne na čistenie tela a majú tendenciu mať veľa nasledovníkov vrátane celebrít.
Pred začatím diéty je dôležité si uvedomiť ciele, ktoré chceme dosiahnuť, a v takom prípade musíme poznať aj možné riziká, ktoré môže mať strava, ktorú chceme začať.
Existuje veľa detoxikačných diét, niektoré sú určené na základe nápojov, bylín alebo iných pôstov a požitia malých porcií zeleniny a ovocia, ako aj určitých doplnkov.
Diéta, ktorá detoxikuje organizmus, vám umožňuje dodržiavať prísny plán rýchleho chudnutia, pomáha očistiť telo od toxických chemikálií a od všetkých prebytočných látok.
Keď hovoríme o detoxikácii tela, snažíme sa dosiahnuť, aby naše telo vylučovalo toxíny, ktoré sa hromadili po nadmernej konzumácii spracovaných potravín a všetky znečisťujúce látky v životnom prostredí, ktoré sme boli schopní stráviť.
Detoxikačné diéty všetko, čo potrebujete vedieť
Musíme poznať možné vedľajšie účinky, ktoré by tento druh detoxikačnej diéty mohol mať. Je potrebné pripomenúť, že tento typ stravovania podporuje konzumáciu prírodných potravínA zahŕňajú veľa vody a zeleninyveci, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
Rovnako ako mnoho iných módnych diét, aj detoxikačné diéty môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, ktoré si musíme uvedomiť pred ich aplikáciou.
Štúdie a detoxikačné diéty
V súčasnosti nie je veľa štúdií, ktoré by demonštrovali jej účinnosť, pretože existujú ľudia, ktorí sú za tento typ stravovania, pretože tvrdia, že toxíny nie vždy z tela odchádzajú prirodzene a že je potrebné ich očistiť.
Títo ľudia sledujú, ako v nich zostávajú toxíny tráviaci, gastrointestinálny a lymfatický systémrovnako ako na pokožke a vlasoch a môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy a nevoľnosť.
Naopak, existujú ľudia, ktorí tvrdia, že toxíny sa vylučujú prirodzene a na ich dosiahnutie nie je potrebné dodržiavať dôslednú stravu.
Predpoklad detoxikačných diét
Základnou myšlienkou detoxikačných diét je vzdať sa počas sezóny určitých druhov potravín, ktoré môžu obsahovať toxíny. Ide o to, očistiť a očistiť telo od všetkého „zlého“. Pravda je však taká, že ľudské telo je navrhnuté s použitím vlastných detoxikačných mechanizmov.
Ako fungujú detoxikačné diéty
Ako sme už povedali, neexistuje iba jedna detoxikačná strava, líšia sa medzi nimi a väčšina z nich vyžaduje určité obdobie pôstu, to znamená prestať jesť na pár dní a potom postupne zavádzať a postupne určité druhy potravín v strave.
Mnoho diét tohto typu navrhuje vykonať zavlažovanie hrubého čreva alebo klystír na „očistenie“ hrubého čreva. Iné diéty odporúčajú užívať doplnky alebo špeciálne druhy čaju, ktoré napomáhajú procesu očisty tela.
Detoxikačná diéta môže predchádzať chorobám a dokonca ich liečiť, aby ľuďom dodala viac energie alebo sa viac sústredila. Nasýtenie tela „toxickými“ potravinami nás unaví, spomalí a bude bolieť hlava.
Je dôležité mať stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny, čím sa zabezpečí zdravšia strava a dodá viac energie tým, ktorí ju dodržiavajú.
Ako sme však predtým predpokladali, chýbajú vedecké dôkazy o tom, že tieto diéty pomáhajú telu vylučovať toxíny rýchlejšie alebo vylučovanie toxínov, hoci nikdy nezaškodí dodržiavať diétu, ktorá umožňuje telu oddýchnuť si.
Venujte pozornosť detoxikačným diétam
Mnoho ľudí verí, že ak sa dajú na detoxikačnú diétu, výrazne schudnú, nie je to však úplne tak a je potrebné vziať do úvahy určité usmernenia, aby sa zabránilo riziku, pretože ak sa dodržiavajú veľmi prísne diéty, môžu si vyberať svoju daň.
- Detoxikačné diéty nie sú vhodné pre ľudí s určitými chorobami. V tomto zmysle sa neodporúča osobám trpiacim cukrovkou, srdcovými chorobami a inými chronickými chorobami. Ak ste tehotná alebo máte problémy s prijímaním potravy, mali by ste sa týmto druhom stravovania vyhýbať.
- Detoxikačné diéty môžu byť návykové. Je to tak preto, lebo nedostatok potravy alebo podávanie klystíru vytvára iný pocit a možno sa to mnohým ľuďom páči. U niektorých ľudí má tendenciu pociťovať podobnú stimuláciu ako pri nikotíne alebo alkohole.
- Doplnky na detoxikáciu tela môžu mať vedľajšie účinky. Mnohé z doplnkov používaných počas týchto detoxikačných diét sú v skutočnosti preháňadlá, ktoré spôsobujú, že ľudia s „džemom“ chodia viac na toalety. To môže mať vážne zdravotné účinky, pretože preháňadlá, ktoré sú liekmi, môžu spôsobiť dehydratáciu, minerálnu nerovnováhu a tiež problémy s tráviacim systémom.
- Detoxikačné diéty sú určené na dosiahnutie určitých krátkodobých cieľov. Môže to spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, dlhodobý pôst môže spomaliť metabolizmus človeka. To uľahčuje opätovné získanie stratenej hmotnosti a je zložitejšie ju v budúcnosti chudnúť.
Jedzte zdravo a o zvyšok sa postará vaše telo
Jesť viac ovocia a zeleniny je základom zdravého životného štýlu. Nesmiete ich zabudnúť vziať, sezónne ovocie, zeleninu a vlákninu, ako aj pitie väčšieho množstva vody. Musíte sa však tiež ubezpečiť, že všetky potrebné živiny získavate z iných potravín.
Nemali by chýbať ani bielkoviny, rovnako ako vitamíny alebo minerály, ktoré je potrebné získavať z rôznych zdrojov. Najdôležitejšou vecou zdravej výživy je rozmanitosť a nie prebytok, pretože bez ohľadu na to, aké zdravé môže byť jedlo, ak ho prijmeme v nadmernom množstve, spôsobí nám to väčšie škody.