El bolesť chrbta je jedným z najbežnejších problémov obyvateľstva. Bolesť chrbta sa objavuje z viacerých dôvodov a nie je to len niečo presné, ale u niektorých ľudí prechádza do chronickej podoby. Prevencia a liečba bolesti chrbta je pre naše zdravie veľmi dôležitá.
El bolesť chrbta Je to choroba, ktorá sa stáva mnohokrát, ale skutočnosť, že je to bežné, neznamená, že je to niečo dobré alebo na čo môžeme zabudnúť. Mnohokrát sa táto bolesť stáva nezlučiteľnou s najzákladnejšími rutinami dňa, takže s ňou treba bojovať od začiatku.
Skontrolujte svoje držanie tela
Držanie tela, ktoré nosíme po celý deň, môže byť jedným z hlavných bodov, ktoré treba brať do úvahy, keď hovoríme o bolestiach chrbta. Či už je naša práca sedavá alebo nie, náš chrbát môže veľmi trpieť. Dlhodobé udržiavanie rovnakých pozícií spôsobuje, že svaly trpia, a preto bolesti a kontraktúry prichádzajú. Musíme sa z času na čas pohnúť a tiež sa snažiť pri práci zaujať správny postoj. Musíme to urobiť, či už pracujeme alebo sedíme doma, pretože chrbát môže kedykoľvek trpieť. Aj keď kráčame, mali by sme držať vzpriamený postoj, inak budeme vyvíjať tlak na body na chrbte, ktoré sa môžu poškodiť.
Pilates a jóga
Ak existuje disciplína, ktorá vám pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta a zmierniť tie, ktoré už máte, je to pilates a jóga. Títo dve disciplíny miešajú strečing s relaxáciou a práca oblasti jadra a svalov celého tela. Pomáhajú nám dennodenne uvedomovať si svoje držanie tela a zlepšovať ho prácou svalov, ktoré nás podporujú. Výsledkom je, že nás prestanú bolieť svaly, máme menej kontraktúr a konečne si užívame silnejšie a svižnejšie telo.
Cvičí plávanie
Si chcete šport trochu aktívnejší, môžete sa tiež rozhodnúť pre plávanie. Mnoho ľudí využilo tento šport, keď trpeli bolesťami chrbta. Má veľkú výhodu v tom, že športujeme vo vode, kde nedochádza k žiadnym nárazom do krčka maternice, takže nedochádza k žiadnym zraneniam. Okrem toho nám veľmi pomáha posilňovať oblasť chrbta a brucha.
Vyvarujte sa náhlych pohybov
Ak musíte zdvíhanie ťažkých predmetov alebo vykonávanie určitých pohybov, budete musieť byť opatrní. Nemali by sa robiť náhle, pretože by sme sa mohli zraniť. Okrem toho je dôležité dvíhať predmety správnou technikou, s nohami od seba, chrbtom vystretým a kolenami pokrčenými, iba tak sa vyhneme noseniu váhy iba na chrbte.
Priložíme teplo a odpočívame
Ak máte nejaké bolesti chrbta, je to nevyhnutné ísť k špecialistovi a postupovať podľa jeho pokynov. Drvivú väčšinu času nám dávajú protizápalové lieky, ale je tiež veľmi potrebné odpočívať a ohrievať oblasť, aby sa svaly uvoľnili. Ak si nedáme pokoj, ťažko sa zo zranenia dostaneme.
Vyvarujte sa nadváhy
Sedavý život a nadváha sú dva nepriatelia nášho chrbta. Je pravda, že ak máme väčšiu váhu, trpí tým chrbát, takže je potrebné vyhnúť sa priberaniu. Zdravý život s neustálym cvičením a vyváženou stravou nám pomáha vyhnúť sa mnohým problémom a sú medzi nimi aj bolesti chrbta, ktoré sú dnes veľmi bežné.