undefined chodidlá sú oblasťou, ktorá veľmi trpí a ktorá je v skutočnosti veľmi dôležitá, aj keď niekedy na to zabudneme. Dobré zdravie nôh nám pomôže vyhnúť sa problémom pri chôdzi, pretože to môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, ako sú bolesti chrbta alebo kĺbov. Je teda čas dať im dôležitosť, ktorú si zaslúžia, a začať sa starať o svoje nohy.
Tam veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre dobré zdravie nôh, tí veľmi zabudnutí na našu anatómiu. Preto vám dáme niekoľko rád. Nejde len o to, aby ste mali krásne nohy, ktoré si môžete obuť so sandálmi, ale aj o to, že tieto topánky sú zdravé, aby nás mohli vziať všade, kam chceme.
S obuvou opatrne
Mnoho problémov v nohách pochádza práve zo zlého výberu obuvi. Prvá vec je veľkosť, ktorá musí byť vždy adekvátna. V určitých častiach nemôžu byť pevné alebo uvoľnené. Preto je také dôležité vyskúšať ich a zistiť, či sa pri chôdzi trú alebo či sú príliš malé. The druhá časť topánky pochádza z jej materiálov, pretože tie, ktoré prepúšťajú pot, sú lepšie, pretože inak by sme mohli mať problémy s plesňami nôh kvôli vlhkosti. Na druhej strane, niekedy ženy volia veľmi vysoké topánky. Je dobré, že obuv má určitú výšku, ale nie viac ako niekoľko centimetrov, alebo začína byť nezdravá pre členky a kĺby. Podľa týchto pokynov musíme zvoliť správnu obuv pre každú príležitosť a každé použitie. Nie je to isté kupovať si topánky na chôdzu ako napríklad na beh.
Denná starostlivosť
O chodidlá sa treba starať každý deň. Musíme ich umyť mydlom, pretože majú tendenciu sa potiť, dobre ich osušte, najmä medzi prstami, kde sa môžu objaviť plesne alebo dermatitídy, a dobre ich hydratujte. Je to časť, ktorá má tendenciu vysychať, a preto musíte použiť špeciálny zvlhčovač. Hydratačné krémy na nohy bývajú nemastnejšie, pretože ide o oblasť, ktorá veľa vysušuje a vyžaduje si zvláštnu hydratáciu. Ak ich hydratujete každý deň, vyhnete sa suchu a prasklinám v citlivej oblasti, ako sú päty. To všetko spôsobí, že vaše nohy budú mäkké a vyhnete sa tvrdosti.
Skontrolujte a starajte sa o nechty
L nechty na nohách musia byť strihané veľmi opatrne. Práve v tomto detaile robí veľa ľudí chyby. Mali by byť strihané rovno, aby sa zabránilo obávaným zarasteným nechtom na nohách, ktoré spôsobujú bolesť alebo infekciu. Ak máte akékoľvek príznaky problémov, ako sú opuchy, nepríjemné pocity alebo začervenanie, mali by ste sa obrátiť na špecialistu. Zabrániť infikovaniu možných rán je veľmi dôležité, pretože ide o oblasť, kde sa infekcie v krátkom čase zvýšia a sú tiež veľmi nepríjemné.
Mali by ste tiež vziať do úvahy škvrny alebo problémy s nechtami ktoré môžu hovoriť o hubách. Huby sa objavujú nielen na chodidlách, ale môžu sa objavovať aj opakovane na nechtoch. Škvrny v rôznych odtieňoch alebo v bielej farbe môžu byť plesne a preto budete potrebovať špeciálne ošetrenie, preto by ste mali ísť k lekárovi.
Masírujte a natiahnite nohy
Niekedy všímame si, ako máme kŕče alebo problémy s chodidlami. Musíme sa starať nielen o váš vzhľad a zdravie vašej pokožky. Svaly na chodidlách tiež môžu trpieť nesprávnym používaním topánok alebo nepretiahnutím. Dnes nájdete cvičebné pomôcky, ktoré vám s tým pomôžu, a lopty na masáž chodidiel. To, čo tieto zariadenia robia, je pomôcť vám natiahnuť sa a zabrániť tomu, aby vaše nohy trpeli kŕčmi a problémami.