Aj keď mnohí začali svoju dovolenku a iní ich ešte čakajú, niektorí už museli návrat do práce a rutiny. Spravidla to vyvoláva pocity smútku, úzkosti alebo nervozity, pretože niekedy sa vraciame s nahromadenou prácou alebo s rutinou, ktorú len ťažko znovu dobehneme.
Uvidíme nejaké nápady, ako lepšie preniesť chvíľu po dovolenke, pretože je to chúlostivý okamih, ako je návrat do práce. Existuje syndróm po dovolenke, pretože existujú ľudia, ktorí vidia pokles svojej energie a cítia sa horšie fyzicky aj emočne, čomu sa môžeme vyhnúť.
Organizovať prácu dobre
Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je prvých pár dní sa snažte nerobiť príliš veľa práce. Kvalitná organizácia seba samého je nevyhnutná, aby nás nezahltil okruh, v ktorom musíme prácu zdvojnásobiť. Je normálne, že nás stojí rytmus chytiť, ale to za pár dní prejde. Ak to prvé dni môžeme brať s väčším pokojom, tak oveľa lepšie. Dobrá organizácia nám pomôže po celý rok byť efektívnejší, a preto potrebuje menej času na vykonávanie rovnakej práce.
Otočte sa čelom k energii
Mať energia je tiež vecou postoja. Za rovnakých okolností sú ľudia, ktorí im čelia plní energie a aktivity, zatiaľ čo iní používajú postoj, vďaka ktorému ich všetko stojí viac. Polovica našich problémov by sa zmenšila, keby sme vedeli, ako im čeliť s oveľa pozitívnejším prístupom. Môžeme teda absolvovať test a pokúsiť sa vyplniť prvý deň otvoreným a pozitívnym prístupom k sledovaniu toho, ako sa zdá, že sa veci zlepšujú a práca sa stáva ľahšou. Okrem toho sú tieto typy postojov nákazlivé a v práci získate lepšie prostredie.
Prispôsobte si rozvrh dní vopred
Je ťažké vstávať skoro ráno prvý deň späť v práci. Dobrý nápad je vstať začiatkom týždňa skôr, ako si začnete zvykať na zvyčajný rozvrh. Deň, keď musíme skoro vstávať, nás teda vyjde oveľa menej. The náhla zmena harmonogramov vždy bolí naše telo a tiež nás to núti znižovať náladu. Preto nám plynulejšia adaptácia môže pomôcť cítiť sa lepšie v deň, keď sa musíme vrátiť do práce.
Vyvážené kŕmenie
Ďalšou vecou, na ktorú počas prázdnin zvykneme zabúdať, je mať pevne stanovený čas stravovania, počas ktorého sa staráme aj o svoju stravu. Ak je to váš prípad, je dobré, že dni pred návratom do práce začnete dobre alebo dokonca jesť urobte detoxikačnú diétu, aby ste sa cítili lepšie. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktoré vás naplnia vitamínmi a energiou a očistia vaše telo od toxínov, aby ste sa po návrate do práce cítili ľahšie. Skúste sa znova prispôsobiť časom práce, aby ste si po návrate až tak nevšimli rozdiel.
Užite si voľný čas
Návrat do rutiny a do práce neznamená, že si nemôžeme naďalej užívať leto. Náš voľný čas je nevyhnutný na odpočinok od stresu a zhonu, preto si musíme vždy vyhradiť čas, aby sme mohli robiť niečo, čo sa nám páči. Či už ide o prechádzky so psom, športovanie, chodenie na pláž alebo na drink s priateľmi. Je dôležité mať každý deň niečo, čo nám pomáha odpojiť sa, najmä keď sa po skončení dovolenky vrátime do práce. Nájdite si záľubu, ktorá sa vám páči, a venujte sa jej po celý rok, pretože každý deň bude mať niečo špeciálne.