Ak vás zaujíma, prečo máte zlú náladu, keď ste hladní, potom vám o tom povieme kuriózne veci. Po prvé, Je to prirodzený mechanizmus organizmu. Vaše telo vás varuje, vysiela vám ten signál, aby ste jedli, pretože to telo potrebuje. Keď neuspokojíte svoju vlastnú potrebu, v reakcii sa aktivujú mechanizmy.
Hlad má priamy vplyv na emocionálne stavy. Pred signálom potreby nakŕmenia, ktorý vám telo vyšle, sa totiž aktivuje nervový systém a dochádza aj k hormonálnej odozve. všetko spôsobí ovplyvnenie vašej nálady. Vaše telo nedostáva živiny, ktoré potrebuje, a akosi sa „nahnevá“ a dáva vám to najavo emóciami, a tak sa rozčúlite, keď ste hladní.
Hlad a zlá nálada ako hormonálna reakcia
V skutočnosti existuje niekoľko teórií týkajúcich sa tejto otázky. Na jednej strane je jedlo z psychologického hľadiska často využívané ako nástroj na získanie uspokojenia. Keď si smutný, nahnevaný alebo v strese, cítite potrebu rýchlo získať potešenie, a nie je nič rýchlejšie ako sladké a nezdravé sústo.
To vyvoláva fyzickú a emocionálnu reakciu, získate to potešenie, výhodu, ktorú potrebujete, a okamžite sa cítite lepšie. Problém je v tom, že je to reakcia rovnako rýchla ako prchavá, keďže účinok cukru je taký slabý, že trvá sotva pár minút. Takže sa cítite vinní opäť pociťujete hlad a začínajú zmeny nálad. To samo o sebe sa študuje z psychologického hľadiska, aj keď v skutočnosti ide ruka v ruke s hormonálnou odozvou, ktorá funguje podobným spôsobom. To znamená, že hlavnú úlohu v tejto práci majú hormóny a emocionálne stavy.
Ako sa vysporiadať so zlou náladou, keď ste hladní
Odpoveď, aj keď to nie je ľahké, je ľahké získať. Čo môžete urobiť, je spoznať svoje telo, počúvať ho, keď vám dáva signály, a primerane na ne reagovať. To znamená, že keď ste hladní, musíte jesť, pretože je to základ pre život. Teraz si vaše telo od vás nepýta sladkosti, pokiaľ mu chýbajú určité živiny. Čo znamená, že, je nevyhnutné mať pestrú a vyváženú stravu aby ste sa vyhli tým zmenám nálad, ktoré sú také normálne, keď cítite hlad. Aby ste sa vyhli mrzutosti, keď ste hladní, môžete postupovať podľa pokynov nižšie.
- Nevynechávajte žiadne jedlo, najmä raňajky. Po toľkých hodinách pôstu sa treba dobre najesť a vyživiť telo tými látkami, ktoré mu umožňujú mať energiu a správne fungovať. Ak si nedáte dobré raňajky, v polovici rána začnete pociťovať vlčí hlad a vaša zlá nálada sa zvýši.
- Vezmite si bielkoviny v každom z vašich jedál. Proteín sa vstrebáva pomaly a vášmu telu trvá dlhšie, kým sa metabolizuje. Týmto spôsobom vás udrží sýty dlhšie ako iné jedlá. Čo vám pomôže schudnúť, kontrolovať hlad a vyhnúť sa zmenám nálady.
- Utečte od veľmi obmedzujúcich diét. Ak chceš chudnúť budete musieť držať nízkokalorickú diétu, čo však neznamená zlú stravu a s ktorou musíte hladovať. Pri tomto type diéty môžete trpieť len nepohodou, únavou a zlou náladou, pretože budete mať nutričné nedostatky a budete neustále hladovať.
Vaše telo je múdre, je to stroj, ktorý je dokonale navrhnutý tak, aby fungoval sám. To, čo od vás potrebuje, je malá spolupráca. V skutočnosti si od vás telo pýta iba vodu, jedlo, dobré návyky a trochu pohybu. Všetky, cenovo dostupné a ľahko dostupné faktory pre dobré zdravie a lepšiu kvalitu života. Jedzte dobre a vyhnete sa podráždeniu, keď budete hladní.