Občerstvenie na občerstvenie medzi jedlami bez výčitiek

Prírodné a zdravé jedlo

Občerstvenie môže byť dôvod, prečo chudneme alebo tučníme, ktoré nás nútia odhodiť naše úsilie v podobe diét na zem alebo nás posúvajú vpred pomaly a s dobrým písaním.

Podľa želania si musíme naplánovať týždenné jedlo, môžeme urobiť chybu, že si vyberieme občerstvenie, ktoré nám nevyhovuje pre telo, pretože by z nás boli tuční. Ak chcete vedieť, aké sú najlepšie predjedlá, ktoré môžete brať medzi jedlami a bez výčitiek, To ti potom povieme.

Občerstvenie alebo občerstvenie môže byť zdravé, aj keď pri mnohých príležitostiach máme tendenciu vyberať si pre nás najmenej vyhovujúce jedlá, ako napr. vrecúško s čipsami, kalorické omáčky, údeniny alebo olivyToto sú najčastejšie, ktoré nájdeme v supermarketoch, a tie, ktoré si ľudia zvyčajne kúpia viac.

Keď príde víkend, zvyčajne máme z hľadiska jedla polopenziu, rozhodneme sa, že nebudeme toľko variť a piť alkoholické nápoje, ako sú pivá alebo víno, pre prípad, že sa bude piť alkohol. Ak nechcete zanedbávať stravu, je najlepšie mať plán B Čo sa týka občerstvenia, všímajte si naše tapas alebo zdravé jedlá, aby ste ich mohli nabudúce zohľadniť.

Zdravá strava

Najlepšie tapas a zdravé občerstvenie na občerstvenie medzi jedlami

Tieto rýchle jedlá alebo tapas urobia vaše dni šťastnými a nebudú vyžadovať takmer čas na ich prípravu, budete sa musieť starať iba o to, aby ste si vybrali svoj obľúbený nápoj a vychutnali si ho k týmto jedlám.

Jedným z problémov, keď začneme plánovať stravu, je občerstvenie alebo jedlo Ak sa cítime hladní, musíme sa občerstviť medzi jedlami, musíme byť inteligentní a vedieť, ako podvádzať svoj apetít, a nesmie nás lákať jesť „zakázané“ jedlá. Je potrebné utiecť pred všetkými spracovanými potravinami, ktoré nájdeme v supermarketoch, sú zvyčajne bohaté na jednoduché cukry a transgénne tuky, a ak ich zahrnieme do našej stravy, nebudeme schopní splniť svoje ciele.

Ďalej vám to hovoríme čo sú to za zdravé občerstvenie, ktoré vám nemôže chýbať v komore alebo chladničke.

Sezónne kúsky ovocia

Ďalšou z potravín, ktoré môžeme bez výčitiek konzumovať, je sezónne ovocie. Ovocie sa vyznačuje svojim podielom vitamínov, minerálov, vody a vlákniny. Antioxidanty sú navyše priamo spojené s lepším zdravím.

V ideálnom prípade by ste si mali zvoliť vodnaté ovocie, aby vám poskytlo osviežujúci nádych. zároveň, že vám zabráni jesť niekoľko hodín. Môžete ich nakrájať na malé kúsky a kombinovať rôzne ovocie, aby bola chuť lahodná. Nezabudnite tiež, že najlepšie je brať ich celé, pretože ak si s nimi pripravíte džús, nebudete môcť mať všetky potrebné živiny a vlákna.

Môže vás zaujímať: 5 Zimné ovocie a ich výhody

Orechy orechy

Frutos secos

Orechy majú povesť priberania, vyznačujú sa však tým, že sú to veľmi zdravé malé jedlá bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. Poskytujú nám veľké množstvo omega 3 mastných kyselín známych pre svoje protizápalové vlastnosti.

Pravidelná konzumácia orechov pomôže udržať zdravé a silné srdce a tiež stimuluje redukciu brušného tuku. Napriek tomu musíme byť opatrní s množstvom orechov, ktoré zjeme, pretože pri dávke vyššej ako 30 gramov denne by sme mohli pribrať.

Ak chcete vedieť viac: Vezmite si orechy, aby ste zlepšili svoje zdravie

Kukuričné ​​placky

Kukuričné ​​alebo ryžové palacinky majú úspech, pokiaľ ide o ich konzumáciu Ako zdravé občerstvenie ide o aperitív, ktorý si podmanil skvelých športovcov alebo ľudí, ktorí chcú schudnúť. V súčasnej dobe nájdeme rôzne verzie a príchute tohto typu palaciniek, ideálne je zvoliť také, ktoré majú prírodnú príchuť, bez čokolády a bez prísad na zníženie príjmu kalórií.

Tieto palacinky sa dajú kombinovať s bielkovinovými potravinamiAko čerstvý syr alebo morčacie plátky. To z neho urobí zdravé občerstvenie a pomôže vám ovládať chuť do jedla. Či už si vyberiete palacinky z kukurice alebo ryže, z tohto predjedla budete mať úžitok.

Zdravé občerstvenie v strave

Ak uvažujete o začatí diéty, je veľmi dôležité vziať do úvahy, aké občerstvenie si môžete dať bez výčitiek a v čase, keď máte najväčší hlad. Mnohokrát príjmy po pracovnej dobe sú to, čo nás prinúti poklesnúť v našich cieľoch a pokroku v ostatných jedlách.

Prioritou sú čerstvé potraviny pred spracovanými výrobkami, ako sú orechy, kukuričné ​​alebo ryžové placky alebo ovocie.

Mali by ste sa vyhnúť konzumácii sladkostí, občerstvenia, ako sú zemiaky, klobásy alebo všetky druhy sušienok sú zlý nápad, pokiaľ chcete zhodiť pár kíl tuku. Preto si musíte naplánovať občerstvenie so zeleninou, zeleninou, orechmi a odstredeným jogurtom.

Tieto potraviny sú bohatšie na vitamíny a živiny, ktoré vám pomôžu udržať vás v lepšom zdravotnom stave. Okrem toho vám pomôžu znížiť riziko vzniku akéhokoľvek druhu ochorenia v strednodobom alebo dlhodobom horizonte, pretože náš úspech v zdraví viac či menej zdravých spočíva v našej strave.

Vegánske svadobné predjedlá

Nápady, na ktoré treba pamätať

Ďalej vám prezradíme, aké sú najlepšie zdravé občerstvenia, ktoré môžete kedykoľvek urobiť.

  • Cícerový hummus s celozrnným toastom a crudités: Lahodným spôsobom na občerstvenie medzi jedlami a nepremrhaním úsilia je dať si hummus s čerstvou zeleninou, ako je mrkva alebo zeler. Varená cícer je zdravá, tahini so sezamom, citrónom, olivovým olejom a kmínom. Výherná kombinácia.
  • Ovocné špízy: Môžete si vybrať kombinácie, ktoré vám chutia najviac, nech už je to jablko, hruška, banán, ananás alebo akékoľvek ovocie, ktoré má sezónu. Ak chcete, môžete pridať kúsok nemastného čerstvého syra.
  • Špíz z olív, sardel a sardel: Toto občerstvenie nebude vyžadovať veľa práce a jeho chuť je ideálna, môžete použiť olivu, ktorá vám chutí najviac, ančovičky a ančovičky s trochou oleja.
  • Grécke tzaiziki s crudités: Ďalším nápadom na zdravé občerstvenie je zmiešať obyčajný grécky jogurt s jemne nakrájanou uhorkou. Dochutíme ho korením, olivovým olejom a štipkou citrónu, môžeme ho doplniť vajíčkom alebo pár plátkami lososa.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.