Denne sa odporúča skonzumovať asi 5 kusov ovociaako aj zelenina. S nimi dodáme nášmu telu všetky vitamíny, živiny a minerály, ktoré potrebujeme. Ale z toho posledného nám dnes zostal draslík. Pretože je pre naše telo absolútne nevyhnutný, pretože má na starosti funkciu nervov.
Ale nielen to, ale tiež pomáha svalom sťahovať sa a náš srdcový tep je správny. Draslík dodáva živinám potrebnú dávku, aby sa dostali do buniek. Keď hladina draslíka nie je primeraná, zmení sa náš srdcový tep, pociťujeme závraty, únavu a svalové kŕče.
Banán je ovocie s najväčším množstvom draslíka
Zelenina je tiež bohatá na draslík, to je pravda, ale keďže teraz je na rade ovocie, musíme určite spomenúť banán. Na každých 360 gramov tohto ovocia obsahuje asi 100 mg draslíka. Okrem toho je potrebné povedať, že je bohatý na sacharidy, takže nám dodá energiu a zníži únavu. Chráni zdravie nášho srdca a stimuluje nervový systém. Ako dobre viete, veľmi zasýti a napriek tomu, že sa mu pripisuje veľa prírodných cukrov, stáva sa skvelým spojencom našej stravy.
Marhule
S pár marhuľami už môžete mať asi 200 mg draslíka. Čo z nich robí ďalší zo základných plodov, aby mohli zvyšovať hladiny. Okrem toho, že sú chutné, treba spomenúť, že sú perfektné na kontrolu hypertenzie a dokonca aj na prevenciu tvorby trombov. Na druhej strane tiež bojuje proti zadržiavaniu tekutín a má vysoký obsah vlákniny, ale nízky obsah sacharidov.
Kiwi
Určite ich máte v miske s ovocím aj vy a kivi je ďalším z tých nevyhnutných plodov v našom živote. Majú a s vysokým obsahom vitamínu C a okrem toho asi 240 mg draslíka. Ale nielen to, ale tvoria ich viac ako 16 vitamínov. Netreba zabúdať, že sú ideálne na zlepšenie obranyschopnosti, ako aj črevného prechodu a ochrany imunitného systému. Takže pre toto všetko už viete, že kiwi musíte konzumovať áno alebo áno.
Melón má tiež veľké množstvo draslíka
Je jedným z najviac osviežujúcich, a preto je v lete veľmi chutný. Aj keď kedykoľvek bude dobrý lebo treba povedať, že na 300 gramov tohto ovocia má takmer 100mg. Okrem toho poskytuje veľa vody a vitamíny skupiny A, B, C a E. Netreba zabúdať, že medzi minerálmi má okrem veľmi nízkokalorického ovocia aj vápnik alebo železo.
Papája
Keďže má vysoký obsah vody, je dobrým diuretikom. Samozrejme, užívaním vitamínu A podporí pokožku a zvýši obranyschopnosť, pretože má vitamín C. Okrem toho, že má antioxidačnú funkciu, predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam. No a k tomu všetkému sa pridáva jeho vysoký obsah draslíka. Pretože sa blíži k 390 mg a ako taký, je umiestnený ako ďalšie zo základných druhov ovocia. Netreba zabúdať, že je ideálny aj pre zlepšiť zápchu.
Hrušky
Stávajú sa ďalším z ovocia, ktoré doma bežne máme, a to z mnohých dôvodov. Jednou z hlavných je jeho chuť, no kým ich ochutnávame, nasávame množstvo vlastností. Pretože sú bohaté na vitamíny a minerály, majú protizápalové vlastnosti a tiež antioxidanty. Pomáhajú pri chudnutí a starajú sa o zdravie nášho srdca. Ak by ste nevedeli, postarajú sa aj o váš zrak vďaka vitamínu A. No pre dospelých, keď sa vrátime k draslíku, majú okolo 200mg na 100 gramov.