Po vianočných sviatkoch prichádza tiež slávny januárový svah, výraz, ktorým zvyčajne označujeme ekonomický pokles ktorým prechádza veľa ľudí a núti ich „uťahovať si opasky“. Vo väčšine prípadov je to však oveľa viac ako len ekonomický problém. A naučiť sa zvládať a prekonávať januárový svah sa stáva nevyhnutnosťou pre naše duševné zdravie.
stojí ťa to? vráťte sa k rutine po Vianociach? Cítite sa previnilo po mačkách vyrobených počas sviatkov? Ak máte pocity tohto typu, povestný januárový svah je pre vás oveľa viac ako ekonomická záležitosť. Chcete sa naučiť, ako ho lepšie zvládať? Zdieľame s vami niekoľko kľúčov, o ktorých si myslíme, že by vám mohli pomôcť.
zvyčajné emócie
Bránia nám v tom niektoré bežné emócie po vianočných sviatkoch čeliť návratu k rutine na 100 %. Ich identifikácia a uvedomenie si ich pôvodu je kľúčom k tomu, aby ste ich vedeli zvládnuť. Toto sú niektoré z najčastejších:
- Nostalgia a smútok. Vianoce sú obdobím, kedy máme tendenciu obzrieť sa späť a spomínať na ľudí, ktorí tam už nie sú. Spomienky, ktoré v nás môžu vyvolať určitú nostalgiu a smútok, no nie sú nevyhnutne zlé. Je to tiež čas, v ktorom bilancujeme, čo sme zažili za posledný rok; bod zlomu, ktorý nám môže dať najavo, že nie sme tam, kde sme chceli byť. Cítite sa s tým stotožnený?
- Zavinenie. Prečo som minul toľko peňazí? Prečo sa rok čo rok vraciam do toho istého? Nevieš ako nastaviť limity? Ak si kladiete tieto otázky, je to preto, že sa cítite vinní za rozhodnutia, ktoré ste urobili minulé Vianoce.
- Frustrácia. «Idem v ústrety pre druhých a nikto to za mňa neurobí...», «Ja som vždy ten, kto sa o všetko postará... »Niekedy sa spomínaná vina spája s frustráciou z pocitu, že sme sme v tom sami, že nedostávame toľko, koľko dávame
Ako ich spravovať
Tieto časté emócie po Vianociach nás všetkých neťažia rovnako a ani vždy. Ale keď sa to stane a zabrániť nám v napredovaní je potrebné vo veci konať a konať. Po prvé dať priestor emóciám a po druhé prevziať za ne zodpovednosť. Ale ako?
- Dajte priestor emóciám. Január môže byť náročný mesiac. Návrat do práce a povinností nás môžu prevalcovať, ak sú spojené s ďalšími negatívnymi emóciami. A kľúčom k tomu, aby ste sa s tým vyrovnali, je uvedomiť si ich a akceptovať, že január je mesiacom na získanie nových povinností. Na pár dní zabudnite na tie „mali by ste“ a sústreďte sa na to, čo je už vašou rutinou.
- Vytvorte si cenovo dostupnú rutinu. Mať rutinu nám pomáha získať väčší záväzok k našim domácim prácam. Táto rutina však musí byť nielen cenovo dostupná, ale musí zahŕňať aj príjemnú aktivitu, aby bol január znesiteľnejší. To druhé je tiež potrebné, aby ste v prípade, že máte pocit, že po roku stále robíte to isté, vyvoláva frustráciu, mohli s tým bojovať.
- Vylúčte nemožné účely. Neustále sa nám snažia predať frázy typu: „kto chce, môže“, „snaha vždy prináša výsledky“... ktoré v nás len vyvolávajú pocit viny za to, čo nedosiahneme. Zabudnite na ne! Upravte svoje ciele a zámery tak, aby boli realistické vo vašej situácii a vo vašich okolnostiach. A tie, ktoré si vyžadujú viac úsilia, rozdeľte na malé ciele, za ktoré môžete jeden po druhom prevziať zodpovednosť. Vyberajte si ciele, ktoré pre vás niečo znamenajú a zabudnite na „mal by“, „povedali mi, že by sa to hodilo...“ a podobne.
- pracovať byť iný. A ak medzi svoje ciele považujete aj iné Vianoce? Čo ťa na nich najviac frustruje? Myslite na to počas celého roka, nie teraz, a zistite, čo chcete zmeniť a čo sa chystáte zmeniť. Môže vám to pomôcť nastaviť si rozpočet, zmeniť typ darov, ktoré dávate, alebo dokonca prestať dodržiavať spoločenské konvencie, ktoré situáciu zhoršujú.
Nedávajte si ciele, ktoré nie je možné splniť, ani sa nenúťte, aby ste sa mali dobre. Nepodvádzaj sám seba. Pokúste sa zvládnuť mesiac január tým najlepším spôsobom a napredujte počas celého roka, aby ste sa budúci rok vyhli toľkému smútku a frustrácii.