Uvažujete o ceste Camino de Santiago? Potom viete, že musíte urobiť niekoľko malých opatrení, aby ste si ho mohli užiť naplno, ale bez poškodenia vášho tela. Preto sa dnes budeme riadiť sériou tipov, ako pripraviť svoje nohy na dlhé prechádzky. Pretože hoci to niekedy veľmi neberieme do úvahy, je to naozaj potrebné.
Keď organizujete príjemný zážitok, akým je napríklad Camino, vždy máte veľa pochybností. Niektoré z nich môžu byť Ako mám urobiť, aby sa mi nerobili pľuzgiere?. Keďže vieme, že sú naozaj otravné a že nás môžu zničiť pri nosení akéhokoľvek druhu obuvi. Objavte to všetko a ešte viac!
Ako si pripraviť nohy pred Camino de Santiago
Všeobecným pravidlom je, že na cesty sa väčšinou nevydáme cez noc. Ale pár mesiacov predtým sme o tom meditovali a vtedy sa na to začneme pripravovať. Tak si to v tej chvíli zapamätajte nie je nič také, ako trénovať trochu vopred. Preto sa odporúča, aby ste sa aspoň 3 alebo 4 týždne pred začiatkom Camino mohli prejsť na hodinu alebo viac. Samozrejme, ak ste si už na to zvykli, vždy môžete tento cvik striedať s inými odporovými disciplínami. Bude to teda aj celé telo, ktoré sa pripraví na to, čo príde. Ak nie ste z tých, ktorí cvičia, možno je vhodné začať si pripravovať nohy vopred. Musíte si zaobstarať horské alebo „trekingové“ topánky a uistiť sa, že ich nosíte dobre upevnené v oblasti členkov. Môžete nosiť nejakú alternatívnu obuv, napríklad tenisky, ktoré majú dobré odpruženie, ale budete ich používať iba na cestách a hladkých plochách.
Dobrá hydratácia pre nohy
Musíte to mať na pamäti každú etapu dokážeme prejsť cca 25 kilometrov. Takže už hovoríme o vážnom množstve kilometrov a príprava chodidiel je preto dôležitá. Z tohto dôvodu sa každý večer odporúča dobrý kúpeľ nôh a po ňom naneste hydratačný krém vo forme masáže. Je to jedna z prvých starostí, ktoré musíme venovať do bodky, pretože im to veľmi prospeje. Všimneme si ich oddýchnutých a s hladšou a zdravšou pokožkou, čo je to, čo hľadáme. Buďte opatrní, čo by ste nemali robiť, je umývať ich veľmi horúcou vodou, pretože to môže pomôcť pľuzgierom vyjsť skôr.
Pravidelne meňte ponožky
Už vieme, že kráčate a že by ste si mali užiť všetko, čo vám Camino de Santiago ponúka, čo nie je málo. No predsa len, ak sa vám nohy veľmi potia, je načase s tým počítať a vymeniť si ponožky. Každú hodinu si oddýchnete asi 6 minút a využijete príležitosť vyzuť si topánky a obliecť si čisté a suché ponožky. Tie použité si môžete zavesiť z ruksaku, aby vyschli a neostali vlhké, pretože nám to neprospieva. Pamätajte, že je lepšie nenosiť si nové ponožky, ale obliecť si ponožky, ktoré sme si obliekli vopred, aby nás neobťažovali alebo nepoznačovali.
Pokrytie oblastí trenia gázou je ďalším spôsobom prípravy chodidiel
Oblasti prstov, zadnej časti chodidla a dokonca aj jeho strany môžu byť náchylnejšie na trenie. Preto nie je nič ako im zabrániť a preto ich môžeme prelepiť gázou alebo lepiacou páskou. Je to spôsob, ako nosiť nohu oveľa viac chránenú. Áno aj vtedy vidíte, že máte začervenané miesto, kvôli odieraniu topánok alebo samotnej chôdzi, skúste použiť vazelínu v nej. Okrem pokračovania v umývacej a hydratačnej rutine. Pamätajte, že keď budete odpočívať, budete dvíhať nohy a vždy dbajte na to, aby ich nič príliš neutláčalo. Potrebujeme mať topánky, ktoré sedia, ako aj ponožky, ktoré sú rovnako priedušné, ale bez prílišného tlaku. Dobrý spôsob!