Stres, každodenné problémy a nedostatok náklonnosti a zjavnej lásky, môže viesť k určitým konfliktom, ktoré nakoniec oslabia vzťah. Existuje však prax, ktorá môže pomôcť posilniť vzťah vo dvojici a podporiť efektívnejšiu komunikáciu: všímavosť.
V nasledujúcom článku vám to prezradíme výhody, ktoré môže mať praktizovanie všímavosti pre pár a ako to možno uviesť do praxe.
Čo je všímavosť
Mindfulness je prax, ktorá si v posledných rokoch získava na popularite a ktorá spočíva v tom, že venujeme určitú pozornosť rôznym skúsenostiam, pestovať pre ňu postoj otvorenosti a zvedavosti. Pravidelné cvičenie všímavosti vám umožňuje rozvinúť väčšie povedomie o myšlienkach a emóciách,
Aké výhody má všímavosť pre pár?
- Pomáha zlepšovať komunikáciu medzi stranami. Všímavosť nám pomáha aktívne počúvať partnera, vyhýbať sa rozptyľovaniu a posudzovaniu. Komunikácia je tak oveľa prehľadnejšia a empatickejšia a vyhýba sa možným sporom a konfliktom medzi stranami.
- Posilňuje emocionálne spojenie vo dvojici. Spojenie je také silné a dôležité, že vzájomná podpora je celkom jasná a dochádza k nárastu intimity na emocionálnej úrovni.
- Znižuje stres a úzkosť v páre. Všímavosť znižuje emocionálne napätie v páre a robí strany lepšie pripravené čeliť budúcim výzvam.
- Podporuje empatiu voči páru. Každý človek dokáže dokonale porozumieť svojim vlastným vnútorným procesom a vďaka tomu sa cíti posilnený, pokiaľ ide o pochopenie rozdielnych skúseností páru.
- Pomáha riešiť rôzne konflikty. Cvičenie všímavosti je ideálne na reguláciu a kontrolu emócií. To je kľúčové, pokiaľ ide o riešenie konfliktov a vyhýbanie sa určitým impulzom, ktoré môžu vzťahu uškodiť.
Ako praktizovať všímavosť vo dvojici
Nestrácajte detaily týchto pokynov alebo tipov ktoré vám pomôžu precvičiť si všímavosť so svojím partnerom:
- Je dôležité pravidelne venovať čas praktizovaniu všímavosti vo dvojici. Môže pozostávať z dychových a relaxačných cvičení.
- Cvičenie aktívneho počúvania je ďalším spôsobom, ako si s partnerom precvičiť všímavosť. Týmto spôsobom, keď sa s vami partner rozpráva, upriamte všetku svoju pozornosť na jeho slová. Neprerušujte a prejavte záujem o to, čo vám pár chce povedať.
- Pokúste sa čo najviac vcítiť do dvojice. Musíte porozumieť emóciám svojho partnera a prejaviť mu čo najväčšiu podporu. pred určitými komplikovanými a ťažkými chvíľami.
- Je dobré využiť každodenné chvíle na precvičenie všímavosti vo dvojici. Vychutnajte si jedlo vo dvojici, choďte na prechádzku alebo sa navzájom poriadne objímte Je to spôsob, ako robiť všímavosť spolu s milovanou osobou.
- V prípade, že dôjde k určitým bojom, je najlepšie ich vyriešiť prostredníctvom všímavosti. Nie je dobré sa prehnane vzrušovať a strácať trpezlivosť. Najvhodnejšie je zhlboka sa nadýchnuť a nájsť najlepšie možné riešenie, ktoré bude prospešné pre obe strany.
- Všímavosť bude zahŕňať aj starostlivosť o seba. Pre vzťah je dobré venovať čas tomu, aby sa mohol postarať o svoje fyzické a emocionálne blaho.
Skrátka, niet pochýb o tom, že prax všímavosti Pomáha posilňovať vzťah. Vďaka tejto praxi je možné zlepšiť komunikáciu, znížiť stres a úzkosť a podporiť empatiu. Preto neváhajte integrovať všímavosť v rámci páru a využite každú z výhod, ktoré jej to prinesie. Postupom času bude vzťah oveľa pevnejší a emocionálne spojenie medzi stranami bude dosť veľké a dôležité.