Čo je to črevná mikrobiota? 3 tipy, ako to zlepšiť

Čo je to črevná mikrobiota

Určite ste už viackrát počuli o črevnej flóre a o tom, aké dôležité je chrániť ju, aby sa tešila dobrému zdraviu. To, čo je bežne známe ako črevná flóra, je z vedeckého hľadiska známe ako črevná mikrobiota. Význam tohto pojmu je v zásade (obrovská) zbierka mikroorganizmov, ktoré žijú v črevách.

Črevnú mikrobiotu tvoria bilióny mikroorganizmov, ako sú baktérie, vírusy, huby a dokonca aj parazity. Medzi funkcie mikrobioty patria funkcie absorbujú vápnik a železo, produkujú energiu a chránia nás pred inváziou z iných baktérií a zárodkov, ktoré sa môžu stať patológiami. Okrem toho, že plní rôzne funkcie na rozvoj imunitného systému.

Čo je to črevná mikroflóra a ako sa tvorí?

Baktérie črevnej mikroflóry

Črevná mikrobiota je u každého človeka úplne iná, unikátne zloženie, ktoré sa tvorí počas pôrodu. Matka pri pôrode prenáša všetky druhy mikroorganizmov, cez vagínu a stolicu, pokiaľ ide o vaginálny pôrod. Alebo mikroorganizmy, ktoré sú v prostredí, pokiaľ ide o pôrod cisárskym rezom. To znamená, že mikrobiota sa začína formovať od okamihu narodenia.

V tej chvíli však začína proces, ktorého dokončenie bude trvať roky. Počas prvých 3 rokov života sa mikroorganizmy, ktoré tvoria črevnú mikrobiotu, diverzifikujú. A až do dospelosti bude táto diverzifikácia a stabilizácia pokračovať, čo ako dospeje, zhorší sa a degeneruje. Funkcie mikrobioty sú nevyhnutné, a preto je veľmi dôležité ju počas života zlepšovať a chrániť.

Funkcie mikrobioty pre ľudské zdravie sú zásadné, v skutočnosti sa považuje za funkčný orgán tela. Toto zloženie mikroorganizmov funguje v spojení s črevom a plní štyri skvelé funkcie.

  1. Uľahčiť trávenie: pomáha črevu absorbujú živiny ako cukry, okrem iného aj vitamíny alebo esenciálne mastné kyseliny.
  2. Je nevyhnutný pre vývoj tráviaceho systému: V prvom štádiu detstva a u dojčiat je mikrobiota stále slabá a tráviaci systém nezrelý. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť baktérie, ktoré sa môžu dostať do systému dieťaťa prostredníctvom jedla, vody alebo kontaktu so špinavými povrchmi.
  3. Vytvára ochrannú bariéru: proti iné baktérie, ktoré ohrozujú organizmy koexistujú v ľudskom tele.
  4. Posilniť obranu: črevná mikrobiota pomáha posilniť imunitný systém, ktorý nás chráni pred baktériami a vírusmi.

Ako zlepšiť mikroflóru

Zlepšiť črevnú flóru

Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť a posilniť črevnú mikrobiotu, pretože ide o vytvorenie určitého vplyvu na toto spoločenstvo mikroorganizmov, zlepšenie ich zdravia, aby mohli správne plniť svoje funkcie. Cesta k zlepšeniu črevná flóra es súčet nasledujúcich pokynov:

  • kŕmenie: Konzumácia prírodných potravín bez škodlivých látok, ktoré môžu poškodiť zdravie mikrobioty. Sledujte, pokračujte pestrá, vyvážená a striedma strava, v ktorej je dostatok prírodných potravín, je najlepší spôsob, ako si udržať zdravie na všetkých úrovniach.
  • Probiotiká: Oni sú potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú živé mikroorganizmy ktoré slúžia na zlepšenie a udržanie črevnej flóry.
  • Prebiotiká: v tomto prípade ide o jedlo s a vysoký obsah vlákniny ktoré poskytujú živiny pre črevnú mikrobiotu.

Telo je plné živých mikroorganizmov, ktoré žijú v rôznych častiach tela, ako je jazyk, uši, ústa, vagína, koža, pľúca alebo močové cesty. Tieto bytosti sú tam, pretože majú v každom prípade a pre konkrétnu a zásadnú funkciu Aby ste sa tešili dobrému zdraviu, je potrebné chrániť baktérie v tele. Dodržujte diétu bohatú na ovocie a zeleninu, ako aj potraviny s rozpustnou vlákninou, pretože podporujú rast a aktivitu mikroorganizmov črevnej mikroflóry.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.