Určite ste už viackrát počuli o črevnej flóre a o tom, aké dôležité je chrániť ju, aby sa tešila dobrému zdraviu. To, čo je bežne známe ako črevná flóra, je z vedeckého hľadiska známe ako črevná mikrobiota. Význam tohto pojmu je v zásade (obrovská) zbierka mikroorganizmov, ktoré žijú v črevách.
Črevnú mikrobiotu tvoria bilióny mikroorganizmov, ako sú baktérie, vírusy, huby a dokonca aj parazity. Medzi funkcie mikrobioty patria funkcie absorbujú vápnik a železo, produkujú energiu a chránia nás pred inváziou z iných baktérií a zárodkov, ktoré sa môžu stať patológiami. Okrem toho, že plní rôzne funkcie na rozvoj imunitného systému.
Čo je to črevná mikroflóra a ako sa tvorí?
Črevná mikrobiota je u každého človeka úplne iná, unikátne zloženie, ktoré sa tvorí počas pôrodu. Matka pri pôrode prenáša všetky druhy mikroorganizmov, cez vagínu a stolicu, pokiaľ ide o vaginálny pôrod. Alebo mikroorganizmy, ktoré sú v prostredí, pokiaľ ide o pôrod cisárskym rezom. To znamená, že mikrobiota sa začína formovať od okamihu narodenia.
V tej chvíli však začína proces, ktorého dokončenie bude trvať roky. Počas prvých 3 rokov života sa mikroorganizmy, ktoré tvoria črevnú mikrobiotu, diverzifikujú. A až do dospelosti bude táto diverzifikácia a stabilizácia pokračovať, čo ako dospeje, zhorší sa a degeneruje. Funkcie mikrobioty sú nevyhnutné, a preto je veľmi dôležité ju počas života zlepšovať a chrániť.
Funkcie mikrobioty pre ľudské zdravie sú zásadné, v skutočnosti sa považuje za funkčný orgán tela. Toto zloženie mikroorganizmov funguje v spojení s črevom a plní štyri skvelé funkcie.
- Uľahčiť trávenie: pomáha črevu absorbujú živiny ako cukry, okrem iného aj vitamíny alebo esenciálne mastné kyseliny.
- Je nevyhnutný pre vývoj tráviaceho systému: V prvom štádiu detstva a u dojčiat je mikrobiota stále slabá a tráviaci systém nezrelý. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť baktérie, ktoré sa môžu dostať do systému dieťaťa prostredníctvom jedla, vody alebo kontaktu so špinavými povrchmi.
- Vytvára ochrannú bariéru: proti iné baktérie, ktoré ohrozujú organizmy koexistujú v ľudskom tele.
- Posilniť obranu: črevná mikrobiota pomáha posilniť imunitný systém, ktorý nás chráni pred baktériami a vírusmi.
Ako zlepšiť mikroflóru
Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť a posilniť črevnú mikrobiotu, pretože ide o vytvorenie určitého vplyvu na toto spoločenstvo mikroorganizmov, zlepšenie ich zdravia, aby mohli správne plniť svoje funkcie. Cesta k zlepšeniu črevná flóra es súčet nasledujúcich pokynov:
- kŕmenie: Konzumácia prírodných potravín bez škodlivých látok, ktoré môžu poškodiť zdravie mikrobioty. Sledujte, pokračujte pestrá, vyvážená a striedma strava, v ktorej je dostatok prírodných potravín, je najlepší spôsob, ako si udržať zdravie na všetkých úrovniach.
- Probiotiká: Oni sú potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú živé mikroorganizmy ktoré slúžia na zlepšenie a udržanie črevnej flóry.
- Prebiotiká: v tomto prípade ide o jedlo s a vysoký obsah vlákniny ktoré poskytujú živiny pre črevnú mikrobiotu.
Telo je plné živých mikroorganizmov, ktoré žijú v rôznych častiach tela, ako je jazyk, uši, ústa, vagína, koža, pľúca alebo močové cesty. Tieto bytosti sú tam, pretože majú v každom prípade a pre konkrétnu a zásadnú funkciu Aby ste sa tešili dobrému zdraviu, je potrebné chrániť baktérie v tele. Dodržujte diétu bohatú na ovocie a zeleninu, ako aj potraviny s rozpustnou vlákninou, pretože podporujú rast a aktivitu mikroorganizmov črevnej mikroflóry.