S vekom sa telo mení, niekedy nenávratne a predovšetkým bez toho, aby si to ťažko uvedomovalo. Jednou z tých zmien, ktoré sa často vyskytujú, je vzhľad akejsi hrčky v oblasti krku. Jeho skutočné meno je cervikálna kyfóza, aj keď je tiež známy ako Buffalo Hump.
Máte túto malú hrčku na krku a neviete, čo robiť, aby ste sa jej zbavili? Hneď vám povieme, prečo to vyjde, ako to vylúčiť a cviky, ktoré môžete urobiť na zlepšenie držania tela od chrbta. Aj keď nejde o vážne ochorenie, môže byť pri vykonávaní niektorých pohybov nepríjemné.
Viem, prečo vám to prekáža na estetickej úrovni, pretože to produkuje nepohodlie v chrbtici alebo pretože jednoducho bráni správnemu držaniu tela, učíme vás, ako tento problém napraviť. Zistite, čo je to Buffalo Hump, ako ho môžete opraviť a čo by ste mali urobiť, aby sa to znova neobjavilo.
Čo je to Buffalo Hump
Buffalo Hump sa vyznačuje výskytom vydutia alebo zakrivenej oblasti v oblasti krku. Tento druh hrbole, Vyrába sa hromadením tuku, hoci to môže byť tiež spôsobené chorobami závažnejšie, ako je osteoporóza. Aj keď sa v prípade chorôb okrem hrčky vyskytujú aj ďalšie príznaky, nemalo by sa to vždy spájať s niečím vážnym.
Avšak Buffalo Hump možno rozlíšiť nasledujúcimi charakteristikami:
- Obezita: Ako ste už videli, Buffalo Hump sa objavuje v dôsledku hromadenia tuku, takže ľudia s nadváhou alebo obezitou sú vystavení vyššiemu riziku.
- Spotreba niektorých liekov: Dlhodobá liečba glukokortikoidnými liekmi, to znamená kortizón.
- Genetické dedičstvo: Si niekto vo vašej rodine má byvolí hrb, je pravdepodobnejšie, že ho budete mať tiež.
- Zlé držanie tela: Nesprávne držanie chrbtice je jedným z hlavných dôvodov ktorým sa tuk hromadí v tej oblasti krku. Jeho oprava vám môže pomôcť zbaviť sa.
Ako odstrániť Buffalo Hump
Na odstránenie Buffalo Hump existujú rôzne spôsoby liečby, vrátane liposukcie na odstránenie lokalizovaného tuku. Prvý krok však je nájdite príčinu a začnite liečiť hrboľ od jeho zdroja. Ak sa jedná o obezitu, v prvom rade je potrebné začať so zdravou stravou, ideálne pod dohľadom odborníka na výživu.
V prípadoch, keď je príčinou nesprávne držanie tela, sú nevyhnutné sedenia s fyzioterapeutom. Pretože okrem toho, že vám pomôže opraviť Buffalo Hump, ponúkne vám pokyny a cvičenia na korekciu držania tela a zabránenie jeho opätovnému objaveniu sa v budúcnosti. Pokiaľ ide o prípady, ktoré súvisia s lekárskym ošetrením, je treba ist do ordinacie specialistu najst alternativu.
Okrem estetických úprav existujú aj určité veľmi účinné cviky na elimináciu byvolieho hrbolčeka.
- Zdvíhanie hrudníka: Ľahnite si na podlahu na podložku a ruky položte po stranách tela v 45-stupňovom uhle tak, aby dlane smerovali nahor. Natiahnite chrbticu čo najviac a stlačte chrbát na podlahu. Teraz, zdvihnite hrudník a stláčajte lopatky. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Cvičenie vykonávajte v dvoch sériách po 10 opakovaní.
- Zdvihnutie ruky: Pritlačte telo na stenu, hlavu, plecia, päty a panvu dobre na stenu. Zdvihnite ruky tak, že ich posuniete cez stenu, až kým nebudú v rovine vašich ramien. Počas cvičenia nemali by ste skloniť hlavu ani hýbať ramenamiVyhnete sa tak zraneniam. Zakaždým urobte dve série po 10 opakovaní.
Vykonávanie týchto cvikov každý deň vám pomôže vylepšiť držanie tela a postupne znižovať Buffalo Hump. Ak každý deň pridáte aj úplné cvičenie, napríklad chôdzu, bicykel alebo plávanie, budete chudnúť všeobecne. Čo prispieva k zmiznutiu hromadenia tuku v oblastiach, ako je krk. Starajte sa o svoj jedálniček a pravidelne cvičte, vaše telo to ocení.