Camino de Santiago සඳහා ඔබේ පාද සූදානම් කරන්නේ කෙසේද?

සන්තියාගෝගේ පාර

ඔබ Camino de Santiago කිරීමට සිතනවාද? එවිට ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි එය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට ඔබට කුඩා පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතු බව ඔබ දන්නවා. දිගු ඇවිදීම සඳහා ඔබේ පාද සූදානම් කිරීමට හැකි වන පරිදි අද අපි උපදෙස් මාලාවක් අනුගමනය කිරීමට යන්නේ එබැවිනි. මක්නිසාද යත් සමහර විට අපි එය එතරම් ගණන් නොගත්තද එය ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය වේ.

නිසැකවම ඔබ Camino කිරීම වැනි ප්‍රසන්න අත්දැකීමක් සංවිධානය කරන විට, ඔබට නිතරම බොහෝ සැකයන් ඇති වේ. ඒවායින් සමහරක් විය හැකිය මට බිබිලි ඇති නොවන පරිදි මා කරන්නේ කෙසේද?. ඔවුන් ඇත්තටම කරදරකාරී බවත් ඕනෑම පාවහන් වර්ගයක් පැළඳ සිටින විට ඔවුන් අපව විනාශ කළ හැකි බවත් අපි දන්නා බැවිනි. ඒ සියල්ල සහ තවත් දේ සොයා ගන්න!

Camino de Santiago කිරීමට පෙර ඔබේ පාද සකස් කරන්නේ කෙසේද?

සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, අපි සාමාන්‍යයෙන් එක රැයකින් පාරට බසින්නේ නැත. නමුත් අපි එය මෙනෙහි කිරීමට මාස කිහිපයකට පෙර සහ අපි ඒ සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගන්නේ එවිටය. ඉතින්, ඒ මොහොතේ මතක තබා ගන්න ටිකක් කලින් පුහුණුවීම් වගේ දෙයක් නැහැ. එබැවින්, Camino ආරම්භ කිරීමට අවම වශයෙන් සති 3 හෝ 4 කට පෙර ඔබට පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඇවිදීමට යාමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් එයට පුරුදු වී ඇත්නම්, ඔබට මෙම අභ්‍යාසය වෙනත් ප්‍රතිරෝධක විෂයයන් සමඟ සෑම විටම විකල්ප කළ හැකිය. මේ අනුව, එළඹෙන දේ සඳහා සූදානම් වන මුළු ශරීරයම ද වනු ඇත. ඔබ ව්‍යායාම කරන අයෙක් නොවේ නම්, ඔබේ පාද කල්තියා සූදානම් කිරීම පහසු විය හැකිය. ඔබ කන්ද හෝ 'ට්‍රෙකින්ග්' සපත්තු ලබා ගත යුතු අතර ඔබ ඒවා වළලුකර ප්‍රදේශයේ හොඳින් සවි කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබට හොඳ කුෂන් ඇති සපත්තු වැනි විකල්ප පාවහන් පැළඳිය හැකිය, නමුත් ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ පාරේ සහ සුමට ස්ථානවල පමණි.

වන්දනාකරුවන්

පාදවලට හොඳ සජලනය

ඔබ එය මතක තබා ගත යුතුයි සෑම අදියරකදීම අපට කිලෝමීටර 25 ක් පමණ ගමන් කළ හැකිය. එබැවින් අපි දැනටමත් කිලෝමීටර් බරපතල ප්රමාණයක් ගැන කතා කරන අතර, ඒ අනුව, පාද සකස් කිරීම වැදගත් වේ. මේ හේතුව නිසා, සෑම රාත්රියකම, හොඳ පාද ස්නානය නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, ඉන් පසුව, සම්බාහන ආකාරයෙන් මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් යොදන්න. එය ඔවුන්ට බොහෝ සෙයින් ප්‍රයෝජනවත් වන නිසා අපි ලිපියට ගත යුතු පළමු සැලකිල්ලකි. ඔවුන් වඩාත් විවේකයෙන් සහ සිනිඳු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් ඇති බව අපි දකිනු ඇත, එය අප සොයන දෙයයි. ප්‍රවේශම් වන්න, ඔබ නොකළ යුත්තේ ඉතා උණු වතුරෙන් ඒවා සේදීමයි, මන්ද මෙය බිබිලි ඉක්මනින් පිටවීමට උපකාරී වේ.

නිතිපතා මේස් වෙනස් කරන්න

ඔබ ඇවිදින බවත්, Camino de Santiago ඔබට පිරිනමන සෑම දෙයක්ම ඔබ භුක්ති විඳිය යුතු බවත්, එය කුඩා නොවන බවත් අපි දැනටමත් දනිමු. නමුත් තවමත්, ඔබේ පාද බොහෝ දහඩිය නම්, එය සැලකිල්ලට ගෙන ඔබේ මේස් වෙනස් කිරීමට කාලයයි. සෑම පැයකටම ඔබට විනාඩි 6ක් පමණ විවේක ගත හැකි අතර, ඔබේ සපත්තු ඉවත් කර පිරිසිදු සහ වියලි මේස් පැළඳීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත.. භාවිතා කළ ඒවා, ඔබට ඒවා වියළෙන පරිදි ඔබේ බෑගයේ එල්ලා තැබිය හැකි අතර එය අපට වාසිදායක නොවන නිසා ඒවා තවමත් තෙත් කිරීමෙන් වළකින්න. අලූත් මේස් අඳින්නේ නැතුව කරදර වෙන එකයි, මාර්ක් කරන එකයි වළක්වන්න අපි කලින් දාගත්ත එකක් අඳින එක හොඳ බව මතක තියාගන්න.

කඳු නැගීමේ සපත්තු

ගෝස් සමඟ ඝර්ෂණ ප්රදේශ ආවරණය කිරීම පාද සකස් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයකි

ඇඟිලිවල ප්රදේශ, පාදයේ පිටුපස සහ එහි පැත්ත පවා ඝර්ෂණයට ගොදුරු විය හැක. එමනිසා, ඒවා වැළැක්වීම වැනි කිසිවක් නොමැති අතර මේ සඳහා අපට ඒවා ගෝස් හෝ ඇලවුම් පටිවලින් ආවරණය කළ හැකිය. එය පාදය වඩාත් ආරක්ෂිතව පැළඳිය යුතු ක්‍රමයකි. ඔව් එතකොටත් සපත්තු අතුල්ලන විට හෝ ඇවිදීම නිසා ඔබට රතු පැහැයට හුරු ප්‍රදේශයක් ඇති බව ඔබට පෙනේ, වැස්ලින් ආලේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න ඇය තුළ. සේදීම සහ මොයිස්චරයිසින් චර්යාව දිගටම කරගෙන යාමට අමතරව. ඔබට විවේකයක් ඇති විට, ඔබ ඔබේ පාද ඔසවන බව මතක තබා ගන්න, කිසිවක් ඔවුන්ට ඕනෑවට වඩා පීඩාවට පත් නොවන බවට සෑම විටම වග බලා ගන්න. අපට ගැළපෙන පාවහන් මෙන්ම හුස්ම ගත හැකි නමුත් අධික පීඩනයකින් තොරව මේස් ද තිබිය යුතුය. හොඳ මාර්ගය!


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.