ළමුන් සඳහා නරකම ආහාර මොනවාද?

බේකරි-ළමයි

තම දරුවන්ගේ පෝෂණය කෙරෙහි දෙමාපියන් වැදගත් කාර්යභාරයක් පැවරිය යුතුය. ආහාර ගැනීමේදී දරුවන් කුඩා බැවින් නිසි පුරුදු අනුගමනය කිරීම යහපත් ය. තම ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේ සහ හානිකර දේ පිළිබඳව ඔවුන් සෑම විටම දැනුවත් විය යුතුය.

ඊළඟ ලිපියෙන් අපි ඒ ගැන කතා කරමු කුඩා දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර හා හානිකර ආහාර.

යුෂ

යුෂ යනු සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර වේ ග්ලූකෝස් සහ ෆ fruක්ටෝස් වැනි. අධික ලෙස යුෂ පානය කිරීම මධ්‍ය කාලීනව දරුවන්ට දියවැඩියාව හා බර ගැටලු ඇති කිරීමට හේතු වේ. යුෂ වලට විකල්පයක් වශයෙන් හොඳම විකල්පය එළකිරි හෝ ජලයයි.

ධාන්ය වර්ග

සුපිරි වෙළඳසැලේ දක්නට ලැබෙන ධාන්ය වර්ග වලින් අතිමහත් බහුතරයක්, අඩු පෝෂණ ගුණයක් ඇති අතර සීනි වලින් පොහොසත් ය. අවාසනාවන්ත ලෙස සහ දැක ඇති දේ තිබියදීත්, එය දරුවන්ගේ උදෑසන ආහාර වල තරු නිෂ්පාදනයයි. කුඩා දරුවන්ට ධාන්‍ය වර්ග පූජා කිරීමේදී හොඳම විකල්පය ඕට්ස් ය. එය විශිෂ්ට ශක්ති දායකත්වයක් ඇති ආහාරයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයට ගුණාත්මක තන්තු ලබා දේ.

කොකෝවා කුඩු

ළමයින් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය හා හානිකර ආහාරයක් නම් කොකෝවා කුඩු ය. කිරි වීදුරුවක් සහ ද්‍රාව්‍ය කොකෝවා සමඟ උදෑසන ආහාරය නොගන්නා දරුවා දුර්ලභ ය. ඉහත දැකිය හැකි නිෂ්පාදන මෙන්ම, ද්‍රාව්‍ය කොකෝවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා නොදෙන අතර සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. හොඳම විකල්පය නම් කොකෝවා මුළුමනින්ම අපිරිසිදු කර 100% පිරිසිදු භාවයකින් ගැනීමයි.

පේස්ට්රි

කාර්මික පේස්ට්රි

කාර්මික පේස්ට්‍රි තරම් ආහාර ස්වල්පයක් දරුවාට හානිකර හා හානිකර ය. මේවා ට්‍රාන්ස් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් සහ සරල සීනි සහිත නිෂ්පාදන වේ. ඉහත සඳහන් පේස්ට්‍රි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මධ්‍යම හා දිගු කාලීනව කුඩා දරුවාට බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. පරමාදර්ශය නම් පලතුරු හෝ ධාන්‍ය පිටි වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැවින් ඒවා තෝරා ගැනීමයි.

සැකසූ ආහාර

මෙම ආහාර වල ආකලන රාශියක් ඇති අතර ට්‍රාන්ස් මේදය සහ ලුණු වලින් පොහොසත් ය. එවැනි නිෂ්පාදන දරුවාගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර එළවළු, මාළු හෝ බිත්තර වැනි ආකලන වලින් තොර ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ගෙදර හැදූ කෑම සැම විටම තෝරා ගත යුතුය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, මේවා ළදරුවන්ගේ හෝ දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි නොතිබිය යුතු ආහාර වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳම දෙය නම් හරිතයන් හෝ එළවළු වැනි නැවුම් ආහාර වලින් ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමයි. තම දරුවාට ලබා දෙන පෝෂණ දායකත්වය පිළිබඳව දෙමාපියන් සෑම විටම දැනුවත් විය යුතුය.

හොඳ හා නිවැරදි ආහාර වේලක් රඳා පවතින්නේ දරුවාට වැඩිය හැකිද යන්න මතය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැතිව. අධ්‍යාපනය තුළදී, හොඳ ආහාර පුරුදු නිසා දරුවාට නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට ඉඩ සලසමින් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ යුතුය. දරුවන් ලෙස ආහාර ගැනීමට පුරුදු වීම ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට හානිකර දේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ දැන ගැනීමට සලස්වයි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.