හොඳම බාබෙල් පිටුපස ව්‍යායාම

පිටුපසට බාබෙල් අභ්‍යාස

මක්නිසාද අපේ ශරීරය මනාව සකස් කර ගැනීමට අපට ව්‍යායාමයන් රාශියක් තිබිය යුතු අතර අපි එය දනිමු. නමුත් මෙම නඩුවේදී අපි කතා කරන්නේ හොඳම බාබෙල් පිටුපස අභ්‍යාස. හොඳම ප්‍රතිඵල ලඟා කර ගැනීම සඳහා සෑම ව්‍යාපාරයකදීම අපට උදවු කළ ශ්‍රේෂ්ඨ සගයන්ගෙන් කෙනෙකු ද ඇය වන බැවිනි.

කෙසේ පටන් ගත යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබට තවමත් විශ්වාස නැත්නම්, අපි ඔබට පෙන්වන සමහර අදහස් මඟින් ඔබව beත් කර ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇත. එය මතක තබා ගන්න හොඳම දෙය නම් ඔබ වාර්තා කිහිපයක් එකතු කිරීමයි, නමුත් සෑම විටම ඔබේ අවශ්‍යතා මත රඳා පවතින අතර බර අනුව ටිකෙන් ටික යන්න, මන්ද එකතු කිරීමට කාලය ඇති බැවිනි.

බාබෙල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට්

හොඳම බාබෙල් පිටුපස ව්‍යායාම කිරීමේදී එය ඉතා වැදගත් මූලික කරුණකි. වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ එකක් වීමට අමතරව ඔබට ගොළුබෙලි භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී අපව තව ටිකක් උද්දීපනය කරන පළමු විකල්පය අපට ඉතිරි වේ. පිටුපස සහ පහළ ශරීරය යන දෙකම ප්‍රයෝජන ලබයි මෙවැනි අදහසක් සඳහා. මක්නිසාද යත් එය පහළ පිටුපස ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කරන බැවිනි. සෑම ව්‍යායාමයකදීම ඔබ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එමඟින් සංසරණය ද වැඩි දියුණු වේ. අපට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, ඉතා හොඳ අදහසක්!

යෝග්‍යතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරුව

බාබෙල් පේළිය

එය තවත් හොඳ ඔට්ටුවක් වන අතර ඔබ එයට කැමති බව අපි දනිමු, මන්ද නිසැකවම ඔබට එය ඒකාබද්ධ කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා තිබේ නම් බාබෙල් ඔරු පැදීමයි. සෑම මරණ දtionුවම ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී නිවැරදි ස්ථානයක් සහිතව, ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩ කරන බව කිව යුතු නිසා වැඩ කටයුතු සිදු වන බව කිව යුතුය පෘෂ්ඨයේ සිට ට්‍රැපීසියස් හෝ රොම්බොයිඩ් සහ පෙක්ටෝරල් ප්‍රදේශය දක්වා. එබැවින් අපි සම්පූර්ණ හා අවශ්‍ය වැඩකට මුහුණ දෙමින් සිටිමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තීරුව පෙක්ටෝරල් එකට සමීප කරයි, එබැවින් වැඩ කටයුතු අවධානය යොමු කරන්නේ ලැටිසිමස් ඩෝර්සි සහ ට්‍රැපීසියස් වෙත ය.

උරහිස් ඔබන්න

මෙවැනි ව්‍යායාමයක් කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඇති බව සත්‍යයකි. තර්කානුකූලව ඔබට ඒවා ඔබේ අවශ්‍යතාවයන්ට අනුවර්තනය කර ගැනීමට හැකි වුවද සරලම එකක් අපට ඉතිරි වී ඇත. ඔබට මෙම ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය මග හැරිය නොහැක. ඒ නිසා අපි එය සැමවිටම අපේ පුරුද්දට හඳුන්වා දිය යුතුයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ගොළුබෙල්ලන් හෝ බාර්එක සමඟ කළ හැකි අතර ඔබ ඒවා ඉහළට එසවේ උරහිස් ප්‍රදේශයෙන් ආරම්භ වේ.

හොඳම බාබෙල් අභ්‍යාස

ඉදිරිපස තල්ලුව 'ඉදිරිපස ස්කොට්'

මෙම ස්කොට් එය සැමවිටම පවතින අතර, අපි කතා කරන අභ්‍යාස ගැන කතා කරමු, මන්ද එයට මූලික පුරුද්දක් ලෙස විශිෂ්ටත්වයක් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍යය. එය මූලික ක්‍රියාකාරී අභ්‍යාස වලින් එකක් ලෙස හැඳින්වේ. එය සමඟ ඔබට පහළ ශරීරයේ වැඩි බලයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. දැන් ඔබට සිදු වන්නේ සුදුසු ස්ථානය ගැනීම සහ පහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔට්ටු ඇල්ලීම පමණක් නොව උරහිස් වල කොටස සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අද දවසේ සැබෑ චරිතය වන පිටුපසටය. නමුත් මෙම අභ්‍යාස සමඟ ඔබ එය ඇසිපිය හෙලන මොහොතේදී නිසැකයෙන්ම සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත.

පුල්-අප්: හොඳම බාබෙල් පිටුපස ව්‍යායාමයකි

අපි කතා කරන්නේ බාර්එකක් ගැන නමුත් අපි ඒ කෙසේදැයි සඳහන් නොකළ බව සත්‍යයකි. එබැවින් ඇදගෙන යාම එහි ලුණු වටිනා ඕනෑම පුරුද්දක මූලික අංගයක් වනු ඇත. ඔබ හොඳින් දන්නා පරිදි, වැඩි පහසුවක් සඳහා මෙම ආකාරයේ බාර් බිත්තියේ හෝ දොරේ ඉහළ ප්‍රදේශවලට සවි කර ඇත. අතිරේකව හරය සම්බන්ධ කර ගැනීමට හැකි වීම එක් එක් චලනයන්හිදී ඔබ ශක්තිය ලබා ගන්නා අතර එමඟින් ශරීරයේ වැඩි වර්‍ගයක් නොව විශේෂයෙන් පිටුපස වර්‍ග වැඩි වන බව ද සත්‍යයකි. ඔබේ ශරීරයේ බර පාලනය කිරීමට එය කදිම ක්‍රමයකි. එබැවින් මේ සියල්ල සඳහාම, ඔබ ඒවා පසෙකට දැමිය යුතු නැති බවත් වටිනා සෑම දින චර්යාවක් තුළම ඒවා හඳුන්වා දිය යුතු බවත් ඔබ දැනටමත් දන්නා කරුණකි. ඔබට මඟ හැරිය නොහැකි හොඳම බාබෙල් ආපසු අභ්‍යාස දැන් ඔබ දන්නවා.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.