අපි දැනටමත් දැඩි සීතලකට මුහුණ දී සිටිමු, එය නොපැමිණෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් ඔව්, එය අප මතට වැටී ඇත. නිසා, අපි හැකිතාක් ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කළ යුතුයි, අපගේ ශරීරයට මෙම උෂ්ණත්වය පහත වැටීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ හෝ පහත වැටීමේ වැදගත් වෙනස්කම් ඇති විට, ශරීරය බොහෝ දුක් විඳිනවා.
එය දුර්වල කළ හැකි අතර, සෑම ආකාරයකින්ම ප්රතිවිරුද්ධ දෙය කිරීමට අපට අවශ්යය. එබැවින් ඔබ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කළ යුතු උපදෙස් මාලාවක් අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු. එවිට පමණක් ඔබට හැකි වීමට ඔබ හොඳ අතේ සිටින බව ඔබ දැන ගනු ඇත සියලුම වෛරස් ඉවත් කරන්න ඔබේ මාර්ගය හරස් කිරීමට කැමති අය. මේ ආකාරයෙන් අපට පෙනෙන්නේ උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව යන දෙකම දුර සිට පමණි. ඊළඟට කුමක් දැයි ලියන්න!
ඒ
ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර රනිල වර්ග ඇතුළත් කරන්න
සමබර ආහාර වේලක් සෑම විටම හොඳ රැකවරණයේ පදනම වේ. ඒ නිසා ආරක්ෂාව තර කරන්න කතා කරනකොට පැත්තකට වෙලා ඉන්නේ නැහැ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි වැඩිපුර රනිල කුලයට අයත් ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට කැපවී සිටිමු ඒවායේ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හෝ සින්ක් වැනි ඛනිජ ඇත. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින් අපගේ ශරීරය වඩාත් ආරක්ෂිත වනු ඇත. ඔබට එළවළු සමඟ පරිප්පු හෝ කඩල සඳහා තෝරා ගත හැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. මේවා සෑම විටම අනෙක් ඒවා මෙන් හැඳි පිඟන් වලට අනුගත වන අතර, ඒවා සලාදවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ගත හැකිය. ඔවුන් වඩාත්ම බහුකාර්ය වේ!
ඔබේ කෑමට ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න
සියලුම එළවළු ඔබේ කෑමවල තිබිය යුතු බව ඇත්ත, නමුත් කුළුබඩුවක් ලෙස අපට ළූණු හෝ සුදුළූණු අමතක කළ නොහැක. නිසා දෙකම ප්රතිබැක්ටීරීය සහ ප්රතිවෛරස් වේ එමගින් වෛරස් පැත්තකට වී සිටීමටද සලස්වයි. ඔබ ඒවා අමුවෙන් අනුභව කළ යුතු නැත, එයින් දුරස් වේ. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම මස් අතර කලවම් කිරීම හෝ, පිසින ලද සහ බේක් කළ හැකිය. එය එසේ වුවත්, ඔවුන් සතුව ඇති බොහෝ ගුණාංග වලට අමතරව, ඔවුන් ඔබේ කෑම වලට නව රසයක් ද ලබා දෙනු ඇත.
ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැඩි විවේකයක් සහ අඩු ආතතියක්
මක්නිසාද යත් ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අප ආහාර කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතු අතර අපගේ දින චර්යාවද ඒ අනුව යා යුතුය. මේ හේතුව නිසා, විවේකය ද අප සැලකිල්ලට ගත යුතු විශිෂ්ට සගයන්ගෙන් එකකි. අපි හොඳින් නිදා ගන්නා විට, එය අපට ලබා ගැනීමට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත රෝගයක් සම්බන්ධයෙන් ඕනෑම ආකාරයක ප්රහාරයක් සඳහා ශරීරය සූදානම් වේ. මේ සියල්ල සාරාංශගත කළ හැක්කේ එය අපගේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම භාරව සිටින සිහිනය බව ය. මේ ආකාරයෙන්, විවේකයට අමතරව, සුපුරුදු පරිදි ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කිරීම ද වැදගත් බව අමතක නොකරන්න. මක්නිසාද යත් ශරීරය සිය සියලු උත්සාහයන් ඒ සඳහා වැය කරනවාට අපට අවශ්ය නැති බැවිනි. විවේකය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ කාමරයේ නිවැරදි උෂ්ණත්වය ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න.
පොඩි ව්‍යායාමයක්
කවුද ටිකක් කියන්නේ, තව දෙයක් කියනවා. නිසා යකඩ සෞඛ්‍යය සඳහා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය අප දන්නා දෙයක් වන අතර එය සැමවිටම අපගේ අවශ්‍යතා සඳහා එය සකස් කළ හැකි බැවින්, අප තෝරාගත් චලනය සහ අපට හැකි දේ අනුව එහි තීව්‍රතාවය භුක්ති විඳීමට අපට හැකි වේ. එබැවින් එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක නොකිරීමට කිසිවිටක නිදහසට කරුණු නොමැත. ව්‍යායාම මගින් රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරන සුදු රුධිරාණු වෙනස් කිරීමට හැකි වේ. ඉතින් අපි එතනින් පටන් ගත්තොත්, අපේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ අපට සතුටක් දැනීමට ඒවා උපකාරී වන බව අපි දිගටම පැවසුවහොත්, සම්පූර්ණ පැකේජය අප සතුව ඇත. දැන් ඔයාලට පේනවා සරල විදියට ආරක්ශාව ශක්තිමත් කරන එක අපේ අතේ තියෙන හැටි.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න