අපි බර අඩු වූ විට අපි නිතරම සිතන්නේ කෙසේද යන්න ගැන දිගු ලකුණු වලින් වළකින්න, අප අතරමං වූ විගසම ඔවුන්ගේ පෙනුම ඇති කළ හැකි බව අපි දනිමු. මෙම සමේ සලකුණු සාමාන්‍යයෙන් බරෙහි හදිසි වෙනස්වීම් සමඟ දිස්වන අතර ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම ප්‍රතිකර්ම සොයා ගැනීමට අපි නිතරම උත්සාහ කරන්නේ එබැවිනි.
නමුත් ඒවා මොනවාද? අද ඔබ සොයා ගැනීමට යන්නේ, ඒවා ඉතා විවිධාකාර වන නමුත් අප සියල්ලන්ම සිතන එම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ඒවා ලිපියට රැගෙන යා යුතු බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සැමවිටම මෙම ගැටළු සමඟ ටිකක් ඉවසිලිවන්ත විය යුතු අතර සියල්ලටම වඩා නියත ය. එහෙනම් අපි බලන්නේ කොහොමද කියලා අපේ සම මෘදුයි සෑම විටම මෙන් සිනිඳුයි.
ඒ
දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම සඳහා සමේ සජලනය වීම
දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීමේ එක් ප්‍රධාන පියවරක් වන්නේ සමේ සජලනය පවත්වා ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් එය සැමවිටම එසේ නොවේ. ගත යුතු එක් පියවරකි අපි ඇතුළේ හයිඩ්‍රේට් කරන්න, එබැවින් පානීය ජලය සහ අපගේ එදිනෙදා මුදල් සම්භාරයක් එකතු කිරීම ප්‍රධාන යතුරු වනු ඇත. මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් වලින් බහුතරයක් අපට ලබා දෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෑම විටම සමට හොඳ ප්‍රතිචාරයක් ලබා දෙනු ඇත. මේ සියල්ලට අමතරව, පළතුරු සුමට හෝ නැවුම් පලතුරු වැනි කිසිවක් අපට බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවේ.
සමේ නම්යතාවයට උපකාරී වන ආහාර
සෑම විටම සමබර ආහාර වේලක් මිස දැඩි නොවේ. දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව ඕනෑම ආකාරයක රෝගයක්. එමනිසා, මෙම ගැටළුව ඇති වූ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අපගේ හොඳම මිතුරන් වනු ඇත. ගැනීමට මතක තබා ගන්න සිසිලියම් වලින් පොහොසත් ආහාර, එය අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් එකක් වන බැවින් එය පටක වල පවතින බැවින්. ආහාර වලදී එය ධාන්ය වර්ග මෙන්ම හරිත බෝංචි හෝ පිපි umber ්, ා, කෙසෙල්, ඇට වර්ග, නිවිති හෝ මිදි සහ අන්නාසි වල දක්නට ලැබේ. සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට සිසිලියම් අපට උපකාරී වන බවට සැකයක් නැත.
දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම සඳහා තෙල්
බොහෝ දේ ඇති බව සත්‍යයකි සිනිඳු, දිගු ලකුණු රහිත සම සඳහා පිළියම්. නමුත් අප හොඳින් අදහස් දක්වා ඇති පරිදි, ආශ්චර්යමත් දෙයක් නැත, නමුත් ටිකක් ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය. දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීමට හොඳම යතුරු දෙකම වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පොල් සහ ආමන්ඩ් තෙල් යන දෙකම පරිපූර්ණ වන අතර එමඟින් ඔබේ සම මත කිසිදු කැළලක් හෝ සලකුණක් නොපවතී. අපට පෙනෙන පරිදි, වඩාත්ම මිල අධික කීම් වෙත යොමුවීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් මේ සම්බන්ධයෙන් අපට උපකාර කළ හැකි බොහෝ දේ ඇති බව සත්‍යයකි. ඔබ තෙල් භාවිතා කරන්නේ නම්, සිදුරු විවෘත වූ විට ස්නානය කිරීමෙන් පසු වඩා හොඳට විනිවිද යනු ඇත.
සීතල වතුර
සෑම කෙනෙකුම ඉවසන්නේ නැති බව සත්‍යයකි සීතල වතුරේ ස්නානය කරන්න වතුර ගලා බසින්නේවත් නැත. නමුත් මෙම සීතල සමඟ අප සමේ සංසරණය සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් එහි තන්තු කැඩීම වලක්වනු ඇති බව අප දැන සිටිය යුතුය. එමඟින් භයානක දිගු ලකුණු වලට තුඩු දෙනු ඇත. එමනිසා, ඔබට ඒවායේ පෙනුමෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඉක්මන් පාස් එකක් නිසැකවම ඔබ ප්‍රියෝරියක් යැයි සිතනවාට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
ව්යායාම අමතක නොකරන්න
එය ව්යායාම කිරීම හා හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ සංයෝජනය කිරීම අපගේ ශරීරයට සහ අපගේ ජීවිතයට හොඳම අදහසකි. අප දකින පරිදි භයානක දිගු ලකුණු වලින් අපව takes ත් කරන අදහසක්. ඔබට ටිකක් කළ හැකිය හෘද රෝග හා ව්යායාම සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන්න ශරීරයේ එක් එක් කොටස සඳහා වඩාත් විශේෂිත වේ. එවිට අපගේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. මෙම පියවර සමඟ ඔබ ඔබේ රූපයට එම බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇති නමුත් සෑම විටම හිසකින්, නැවත සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
දැඩි ආහාර වේලක් නැත
අපට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, එම ඉක්මන් විසඳුම් මගින් අපව රැගෙන යාමට අපි ඉඩ දෙමු. කෙටි කාලයක් තුළ කුරිරු ප්‍රති result ලයක් අපට සහතික කරන අය. හොඳයි, එය හොඳම ක්‍රමය නොවේ, මන්ද ඉතා වේගයෙන් බර අඩු කර ගන්නසම සහ ශරීරය යන දෙකම වැඩිපුරම දුක් විඳින විට ය. සෑම දෙයකටම ක්‍රියාවලියක් ඇති අතර අප දකින පරිදි ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතු නමුත් ප්‍රති results ල ලැබෙනු ඇත.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න