පළතුරු සහ යෝගට් සමග බැදපු මිහිරි අර්තාපල් සහ ක්විනෝවා සලාද

පළතුරු සහ යෝගට් සමග බැදපු මිහිරි අර්තාපල් සහ ක්විනෝවා සලාද

ඔබ සොයන්නේ නම් අ ගිම්හානය සඳහා සම්පූර්ණ සලාද ක්විනෝවා සහ බැදපු මිහිරි අර්තාපල් පලතුරු හා යෝගට් සමඟ අපි අද ඔබට යෝජනා කරන්නේ බෙසියා හිදී. මිහිරි හා ලුණු සහිත විවිධ සූක්ෂ්ම හා විවිධ වයනය ඒකාබද්ධ කරන සලාදයක්.

ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන ඇපල්, අලිගැට පේර සහ රාස්ප්බෙරි වලට අමතරව අප විසින් ඇතුළත් කර ඇති මෙම සලාදයේ වර්ණයද අඩු නොවේ. මෙම සලාදයට හේතු වන පලතුරු හැරේ ඉතා ප්‍රබෝධමත් ඉදිරි වෙරළ දින සඳහා පරිපූර්ණයි.

ඇඳුම් ඇඳීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි සිතන්නේ ඊට වඩා හොඳ විකල්පයක් නොමැති බවයි සුමට යෝගට්, එය සලාදයට නැවුම් බවක් ගෙන එයි. ඔබට මෙම සලාද වීගන් විකල්පයක් බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ස්වාභාවික හෝ සෝයා එකක් තෝරන්න. අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව ඔබව යටපත් කර මෙම සලාද උත්සාහ කර බලන්න එපා. එය කිරීමට ඔබට විනාඩි 25 කට වඩා ගත නොවනු ඇත, පොරොන්දු විය!

2 සඳහා අමුද්රව්ය

  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • 1 මිහිරි අර්තාපල්
  • ක්විනෝවා වීදුරුවක් 1 යි
  • 1 තේ හැන්දක සුදුළූණු කුඩු
  • ලුණු හා ගම්මිරිස්
  • 1 aguacate
  • ඇපල් 2 යි
  • රාස්ප්බෙරි අතලොස්සක්
  • මොසරෙල්ලා කෑලි කිහිපයක්
  • 1 ස්වාභාවික යෝගට්

පියවරින් පියවර

  1. උඳුන 200ºC ට පෙර රත් කරන්න.
  2. මිහිරි අර්තාපල් පීල් කරන්න එය සෙන්ටිමීටර 2 කැට කපා. ෙබ්කිං පත්රයේ ඒවා තබන්න, තෙල් ස්වල්පයක් දමා බුරුසුවක් විනාඩි 20 ක් හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් පිළිස්සීම.
  3. මිහිරි අර්තාපල් පුලුස්සන අතර, ක්විනෝවා සෝදන්න සීතල වතුරට යටින්, හොඳින් ජලය බැස, සාස්පාන් තුළ පුළුස්සා ඉතිරි තෙතමනය ඉවත් කරන්න.
  4. වියළී ගිය පසු සාස්පාන් වෙත ලුණු, ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු කුඩු සහ ජලය එක් කරන්න නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුව උයන්න. උපදෙස් නැද්ද? නියම අනුපාතයට ජලය එක් කරන්න (1 ක්විනෝවා: ජලය 1,5) එය උනු වූ පසු සාස්පාන් ආවරණය කර විනාඩි 15 ක් උයන්න.

පළතුරු සහ යෝගට් සමග බැදපු මිහිරි අර්තාපල් සහ ක්විනෝවා සලාද

  1. මම සාස්පාන් අනාවරණය කර ගැනීමට කාලය ගත කරමි ක්විනෝවා වාතනය කරන්න දෙබලකින්.
  2. ඊළඟට, ක්විනෝවා සහ බැදපු මිහිරි අර්තාපල් බඳුනක තබා මිශ්ර කරන්න.
  3. සලාද සේවය කිරීමට පෙර ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න: අලිගැට පේර, ඇපල්, රාස්ප්බෙරි, චීස් සහ යෝගට්.
  4. පළතුරු සහ යෝගට් සමඟ බැදපු මිහිරි අර්තාපල් සහ ක්විනෝවා සලාද රසවිඳින්න.

පළතුරු සහ යෝගට් සමග බැදපු මිහිරි අර්තාපල් සහ ක්විනෝවා සලාද


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.