නිරෝගීව සිටීමට ඔබ දිනපතා කළ යුතු දේවල් 5 ක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

නිරෝගීව සිටීම සමහර විට වාසනාවකි, මන්ද ජානවලට ඒ සඳහා බොහෝ දේ ඇත, නමුත් එය අප මෙහෙයවන ජීවන රටාව සමඟ ද සම්බන්ධ වේ අපි කරන හැම දෙයක්ම සමඟ. සෑම ඉරියව්වක්ම සහ සෑම පුරුද්දක්ම අපගේ ශරීරයට බලපෑම් කරන අතර කෙටිකාලීන හෝ දිගු කාලීනව අපට බලපානු ඇත. එබැවින් අප නිරෝගීව සිටීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට යම් යම් දේ කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. හොඳ ජීවන රටාවක්.

අපි බලමු දිගු කාලීනව නිරෝගීව සිටීමට ඔබ දිනපතා කළ යුතු කරුණු පහක්. මෙය දිගු දුර ධාවන තරඟයක් වන අතර එක් දිනක සිට තවත් දිනක් දක්වා ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන විශිෂ්ට අභිනයන් නිෂ් .ල ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දේවල් කළ යුතුයි. මේ ආකාරයේ දේවල් ඔබේ ජීවන රටාවේ කොටසක් වන අතර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසන දෛනික අභිනයන් වේ.

විවේක විවේකය

එදිනෙදා සුවය ලබා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ශරීරය සහ මනස යන දෙකම යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා විවේක ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මේ අපි හොඳින් නිදා නොගත්තොත් අපට වඩා මහන්සියි, විසංයෝජනය සහ ආතතිය. එබැවින් එය නිශ්චිත පැය ගණනක් නිදා ගැනීම පමණක් නොව, ඉතිරි කාලය ගුණාත්මක බවින් යුක්ත වේ. කාමරයේ ඇති සෑම දෙයක්ම විවේක ගැනීමට හිතකර බව උත්සාහ කරන්න. තිර වලින් වළකින්න, රූපවාහිනිය නොතබන්න, මෙය ඔබට හොඳින් නිදා නොගැනීමට හේතු වේ. හොඳ මෙට්ටයක ආයෝජනය කරන්න, එය ඔබට විවේක ගැනීමට සහ කාමරයේ උෂ්ණත්වය සැලකිල්ලට ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට සුවදායක සුවඳක් හෝ ශබ්දයක් වැනි දේවල් සමඟ ඔබට උදව් කළ හැකිය. අවකාශය සකස් කිරීම වැදගත්ය, නමුත් ඔබ විශාල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහවලින් වැළකී සිටිය යුතු අතර නින්දට යාමේදී ව්‍යායාම කළ යුතුය. මේ සියල්ල සමඟ ඔබට හොඳින් නිදාගත නොහැකි නම්, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

සමබර ආහාර වේලක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේද?

සමබර ආහාර වේලක් යනු කුමක්දැයි අපි කවුරුත් දනිමු. ඔබ දිනපතා පලතුරු හා එළවළු ගත යුතුය, සැකසූ ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට අමතරව, ඒවා වඩාත් හානිකර වේ. ඔබට අතිරික්තයක් අවශ්‍ය නම්, එය විය යුත්තේ නියමිත වේලාවට මිස දිනපතා නොවේ. එදිනෙදා ඔබ අතිරික්ත ලුණු, මේදය හෝ සීනි වළක්වා සැහැල්ලු හා විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඔබ වැඩි ස්වාභාවික ආහාර භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔබට අතිරික්ත සීනි හෝ මේදය සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට සුවයක් දැනෙන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. හොඳ ආහාර වේලක් අපට හොඳ බඩවැල් සංක්‍රාන්තියක්, යහපැවැත්මක් සහ හොඳ ආහාර ජීර්ණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෑම දිනකම ක්‍රීඩා කරන්න

ඇවිදීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි

සමහර විට සෑම දිනකම දැඩි ක්‍රීඩාවක් කිරීමට දැනෙන්න එපා, නමුත් ඔබට සෑම දිනකම ව්‍යායාම කළ හැකිය. හොඳ වේගයකින් ඇවිදීම, ව්‍යායාම කිරීම දිගු කිරීම හෝ ශක්තිය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම වැදගත්ය. වැදගත් දෙය නම් දවස පුරාම වාඩි වී සිටීම හෝ කිසිවක් නොකිරීමයි. මන්ද කුඩා අභිනයන් පවා අවසානයේ ගණන් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අපට උපකාරී වේ. ඔබ කැමති දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, විවිධ ක්‍රීඩා කර ඒවා භුක්ති විඳින්න.

වතුර බොන්න

අප සැවොම සීනි සහිත බීම හෝ මත්පැන් අඩංගු ආහාර වලට කැමති බව සත්‍යයක් වුවද සත්‍යය නම් අපට පානය කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම දෙය ජලයයි. දිනපතා ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ හොඳයි, අපේ ශරීරයට එය අවශ්‍යයි. සීනි එකතු නොකර ඔබට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය, ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැවින් හෝ ලෙමන් කුට්ටි වතුරට එක් කරන්න. මේ සියල්ල ඔබට වැඩිපුර පානය කිරීමට සහ රසයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

ආතතියෙන් වළකින්න

දිනපතා මානසික ආතතියෙන් වළකින්න

වර්තමාන සමාජයේ මෙය ඉතා අසීරු ය, නමුත් අපට ඇති හෝ අපට අසනීප විය හැකි produc ලදායී නොවන ආතතියේ මට්ටම අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ. එම ආතතිය යනු ගැටළු වල ප්‍රභවයකි එබැවින් එය පාලනය කිරීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.