කාංසාව ප්රහාරයක් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද

කාංසාවකින් පහර දෙන්න

මෙම කාංසාව හෝ ස්නායු බිඳවැටීම් ඕනෑම වේලාවක සිදුවිය හැකිය සහ ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔවුන් සැමවිටම වීමට හේතුව තිබුණත්. කාංසාවේ ප්‍රහාරයක පෙනුමට බලපෑම් කළ හැකි සාධක බොහොමයක් ඇත, එබැවින් සමහර විට මෙය අපට සිදුවන්නේ මන්දැයි අපට නොතේරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය නැවත සිදු නොවීමට අපගේ සමීප කවයෙන් පමණක් නොව අපට මඟ පෙන්විය හැකි වෘත්තිකයන්ගෙන්ද උපකාර ඉල්ලා සිටීම සැමවිටම හොඳය.

El කාංසාව ප්රහාරයට ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇත එය මුළුමනින්ම පාලනය කිරීම අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අප දන්නේ නම්, අපට එය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී එය වළක්වා ගත හැකිය. අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අප ගැන දැන ගැනීම සහ අපගේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.

කාංසාව පිළිබඳ ප්‍රහාරයක් දිස්වන්නේ ඇයි?

මානසික ආතතිය යනු අපට හානියක් විය හැකි දේවලින් අපව වළක්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරය පුරාණ ආකාරයකින් ජනනය කරන දෙයකි. කුඩා මාත්රා වලින් සහ නිශ්චිත අවස්ථාවන් අනුවර්තනය වන්නේ එය අපට ජීවත් වීමට උපකාරී වන බැවිනි, නමුත් අද සමාජයේ දීර් stress කාලයක් තිස්සේ ආතතිය හා කාංසාව ජනනය කරන බොහෝ දේ ඇත, එබැවින් අපගේ ශරීරය මෙම සංවේදීතාවයේ කායික හා මානසික බලපෑම් යටතේ බොහෝ කාලයක් ගත කරයි. කාංසාව පිළිබඳ ප්‍රහාරයක් සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන්නේ අප කලක සිට මානසික ආතතියට පත්ව සිටින විට හෝ යම් දෙයකින් බේරීම සඳහා එම කාංසාව ජනනය කළ යුතු බව අපගේ ශරීරය සරලව වටහා ගත් විටය, නමුත් ඒ මොහොතේ එයට හේතු විය යුතු කිසිවක් නැත. එය අපගේ ශරීරයේ සන්දර්භයෙන් බැහැරව අපට බියක් ඇති කරන නමුත් එය නොපවතින දෙයකට දක්වන ප්‍රතික්‍රියාවකි.

කාංසාවේ ප්රහාරයේ ලක්ෂණ

කාංසාව පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයා සහ එම කාංසාවේ ප්‍රහාරයේ ප්‍රමාණය අනුව බොහෝ සහ විවිධ රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය. එය සාමාන්‍ය දෙයකි අපේ හදවත් දිව යයි, අපට සීතල දහඩිය ඇති අතර අපගේ හුස්ම කැළඹී ඇත. සමහර විට අප දියේ ගිලී සිටින බවත් හොඳින් හුස්ම ගැනීමට නොහැකි බවත් අපට හැඟේ. අපට පපුවේ තද ගතියක් දැනීම, අපගේ දර්ශනය වලාකුළු බවට පත්වීම සහ අප ක්ලාන්ත වීමට යන බව අපට හැඟේ. අප පවසන පරිදි, රෝග ලක්ෂණ පුළුල් ය, නමුත් පොදුවේ මෙය කාංසාවකට පෙර දිස්වන පින්තූරයයි.

ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අප කාංසාවට ලක්වන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීම අපහසුය, එනම් අපට කලාතුරකින් අපේක්ෂා කළ හැකිය. පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී ඔබ කළ යුත්තේ එයයි නිස්කලංක තැනක සිට සියල්ලටම වඩා හුස්ම ගන්න. ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය, මන්ද කාංසාවකින් වැළකී සිටීමට මෙය අපට බොහෝ උපකාර කළ හැකි බැවිනි. හුස්ම පාලනය කිරීම මෙම තත්වය පාලනය කිරීමට අප සිටින බව ලිහිල් කිරීමට සහ දැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මෙම නව ප්‍රහාරය වළක්වා ගැනීමට අපට ශක්තිය ලැබේ. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඒ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ කළ යුතු තවත් දෙයක් නම් ඔබ බිය වීමට හෝ ආතතියට හේතුවන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ මනස වළක්වන්න. කාංසාව පිළිබඳ ප්‍රහාරවල ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ මනසයි, එය සක්‍රිය කිරීමට ශරීරයට නියෝග යවන්නේ එයයි, එබැවින් අප එය වෙනතකට යොමු කළහොත් එය කාංසාවේ ප්‍රහාරයේ මට්ටම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔබට වෙනත් දේවල් ගැන සිතිය හැකිය, ඔබේ හුස්ම ගැන සිතන්න හෝ ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ මනස වෙනත් ඕනෑම දෙයකට අවධානය යොමු කරයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබට භීතියේ එම අවස්ථා ලිහිල් කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

වෘත්තීය උදව්

කාංසාව ප්රහාරය

මෙවැනි දේ ඔබට බොහෝ විට සිදුවන බව ඔබ දුටුවහොත් එය වැදගත් ය වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ගැටලුවේ මුල සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි අප නොදන්නා අතර වෘත්තිකයෙකුට මේ සම්බන්ධයෙන් අපට මඟ පෙන්විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන් අපට ගැටලුව එහි මූලයන්ගෙන් පහර දිය හැකිය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.