ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු

ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු

පුරුදු යනු නිතිපතා පුනරාවර්තනය වන හැසිරීම්, ඒවා සම්මත නොවන නිසා ඉගෙන ගත යුතු ක්‍රියාවන්, ඒවා සහජ නොවන ඒවා වේ. මෙම හැසිරීම් හෝ පුරුදු සෘණාත්මක විය හැක, ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරන චාරිත්‍ර. නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ද ඇත, ඔබට හොඳක් දැනීමට, වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමට, ජීවිතයේ දේවල් භුක්ති විඳීමට උපකාරී වන ඒවා, අඩු හොඳ ඒවා පවා ඇත.

ඒ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඔබට වැඩි චිත්තවේගීය යහ පැවැත්මක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන ඒවා ඔබේ හොඳම ගුණධර්ම සහ ඔබේ අඩුපාඩු සමඟ ඔබේ සමේ ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට. මක්නිසාද යත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු යනු තමාගේම ප්‍රයෝජනය සඳහා කරන ක්‍රියාවන්ය. සහ එක් එක් හොඳම අනුවාදය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩ කිරීමට වඩා ස්වයං ආදරය සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට වඩා හොඳ මාර්ගය කුමක්ද.

ක්‍රියාවක් පුරුද්දක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද?

ක්‍රියාවක් පුරුද්දක් කර ගැනීමට යැයි කියනු ලැබේ. මෙම ක්‍රියාව සිදු කිරීමට දින 21ක් ගතවේ. එම ඉලක්කයට ළඟා වූ විට, පුරුද්ද අත්පත් කර ගෙන ස්වයංක්‍රීයව සිදු වේ, එය දෛනික චර්යාවේ කොටසකි. නිසැකවම සෑම දිනකම ඔබ නැඟිටින විට, නාන කාමරයට යන විට, කෝපි පානය කරන විට, රටාවක් අනුගමනය කරමින් ඇඳුම් ඇඳීමට පටන් ගන්නා විට එකම පියවර නැවත කරන්න.

සෑම දිනකම පුනරාවර්තනය වන සියලුම ක්‍රියා කාලයත් සමඟ ඇති කර ගන්නා පුරුදු වේ. සමහර පුරුදු නිෂේධාත්මක ය, ඒවා ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමෙන් වළක්වන හෝ ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැති වැඩිදියුණු කිරීමෙන් වළක්වන ඒවා වේ. අනෙක් අය, අනෙක් අතට, ඔබට ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකව සහ සමාජීය වශයෙන්ද නිරෝගීව සිටීමට ඉඩ සලසයි. මේ ඉන් කිහිපයක් ඔබට ජීවත් වීමට උපකාර වන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයක්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වලින් වැදගත්ම දෙය, ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ක්‍රීඩාව කරන්න

ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ඉඩ සලසන ස්වභාවික ආහාර සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, විවිධ, සමබර සහ මධ්‍යස්ථ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න එවිට ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් වන අතර ඔබේ සිහින වෙනුවෙන් සටන් කිරීමට සෑම දිනකම නැඟිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දුම්කොළ, මධ්‍යසාර වැනි එයට හානි කරන ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්න සහ සැකසූ නිෂ්පාදන. ඔබේ ශරීරය ඇතුළත සිට පරිස්සම් කළ යුතු මාර්ගය මෙයයි.

විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න සහ ප්රමාණවත් පැය ගණනක්

නින්දේ පැය කිහිපය තුළ ශරීරයේ සෛල පුනර්ජනනය වේ. ඔබේ මාංශ පේශී සහ අස්ථි අලුත් දවසක් සඳහා සූදානම් වේ. සෑම දිනකම සියලු තත්වයන්ට මුහුණ දීම සඳහා විවේක ශරීරයක් සහ මනසක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් පැය ගණනක් නිදා නොගන්නේ නම් සහ ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් නොලැබුණහොත් සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි දෙයක්. වේලාසනින් නින්දට යාමට පුරුදු වන්න, සෑම රාත්‍රියකම නින්දේ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න සන්සුන් නින්දේ ප්රතිලාභ.

වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න

මිනිසුන් ස්වභාවයෙන්ම සමාජශීලී ය, අපට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා අවශ්‍ය වන අතර ජීවිතය බෙදා ගැනීමට සම්බන්ධතා ඇති කර ගත යුතුය. සමාජීය අවස්ථා භුක්ති විඳීමෙන් මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. ඔබේ පෞද්ගලික සබඳතා ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබගේ බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් හමුවිය හැකි ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න විනෝදාංශ, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට සමීප අය සමඟ සංවාද කරන්න.

ආතතිය පාලනය කරන්න

ආතතිය යනු ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි, යම්කිසි තත්වයක් අවශ්‍ය වූ විට ඔබව අවදියෙන් තැබීමේ ක්‍රමයකි. ගැටළුව වන්නේ මෙම තත්වය පහව ගිය පසු ආතතිය දිගටම පැවතුනහොත් එය නිදන්ගත වන අතර ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. මානසික ආතතිය බොහෝ රෝග වලට හේතුවයි, එබැවින් වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් භුක්ති විඳීමට එය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.

ඔබේ පෞද්ගලික ප්‍රතිරූපය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

පුද්ගලික රූපය ගැන සැලකිලිමත් වීම

ස්වයං-රූප රැකවරණය බොහෝ විට අශිෂ්ටත්වය සමඟ ව්‍යාකූල වේ. නමුත් යථාර්තය නම් ඔබේ පෞද්ගලික ප්‍රතිරූපය රැකගැනීම සඳහා හොඳ සනීපාරක්ෂාව, ඔබට සුවපහසුවක් දැනීමට ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ අවසානයේදී වඩා හොඳ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම ඇතුළත් වේ. මේ සියල්ල ඔබව යොමු කරයි හොඳ ආත්ම අභිමානයක් භුක්ති විඳින්න සහ වඩා හොඳ ආකල්පයකින් ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැති වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ජීවිතයේ ධනාත්මක පැත්ත දැකීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද ජීවිතයක් තිබීම යනු කල් ඉකුත්වන දිනයක් සහිත තෑග්ගකි. ඔබේ ගැඹුරුම "මම" සමඟ සම්බන්ධ වීමට හුදකලාවේ අවස්ථා භුක්ති විඳින්න. ඔබේ ජීවිතයට යහපත් දේ ගෙන එන, එයට අනුපූරක වන සහ ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න. නිවැරදිව ආහාර ගන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, වතුර බොන්න සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මේවා ඔබට උපකාර කළ හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සෑම දිනකම වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

bool (ඇත්ත)