බඩවැල් මයික්‍රෝබයෝටා යනු කුමක්ද? එය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් 3 ක්

බඩවැල් මයික්‍රෝබයෝටා යනු කුමක්ද?

නිසැකවම අවස්ථා කිහිපයකදීම ඔබ බඩවැල් පැලෑටි ගැන අසා ඇති අතර හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එය ආරක්ෂා කිරීම කෙතරම් වැදගත්ද යන්න ගැන අසා ඇත. හොඳයි, සාමාන්‍යයෙන් බඩවැල් පැලෑටි ලෙස හැඳින්වෙන දේ විද්‍යාත්මකව නම් බඩවැල් මයික්‍රෝබයෝටා ලෙස හැඳින්වේ. මෙම යෙදුමේ තේරුම මූලික වශයෙන් ය බඩවැල්වල ජීවත් වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ (විශාල) එකතුවකි.

බඩවැල් මයික්‍රොබියෝටා සෑදී ඇත්තේ බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර සහ පරපෝෂිතයන් වැනි ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනාවකි. මයික්‍රෝබයෝටා වල කාර්යයන් අතර ඒවා වේ කැල්සියම් සහ යකඩ අවශෝෂණය කර ශක්තිය නිපදවන අතර ආක්‍රමණයෙන් අපව ආරක්ෂා කරයි ව්යාධිජනක බවට පත් විය හැකි වෙනත් බැක්ටීරියා සහ විෂබීජ වලින්. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමේ විවිධ කාර්‍යයන් ඉටු කිරීමට අමතරව.

බඩවැල් මයික්‍රොබියෝටා යනු කුමක්ද සහ එය සෑදෙන්නේ කෙසේද?

බඩවැල් මයික්‍රෝබයෝටා වල බැක්ටීරියා

දරු ප්‍රසූතියේදී සෑදෙන අද්විතීය සංයුතියක් වන බඩවැල් මයික්‍රොබියෝටා සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. දරු ප්‍රසූතියේදී මව සියලු වර්ගවල ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මාරු කරයි, යෝනි මාර්ගය තුළට දරු ප්‍රසූතියක් සිදු වන විට යෝනි මාර්ගය සහ මළ මූත්‍රා හරහා. නැත්නම් සිසේරියන් සැත්කමකදී පරිසරයේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්. එනම්, උපතේ සිට මයික්‍රොබියෝටා සෑදීමට පටන් ගනී.

කෙසේ වෙතත්, ඒ මොහොතේම ආරම්භ වීමට වසර ගණනාවක් ගත වන ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ වේ. ජීවිතයේ මුල් අවුරුදු 3 තුළ බඩවැල් ආශ්‍රිත ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සෑදෙන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විවිධාකාර වේ. වැඩිහිටි වියට එළඹෙන තුරු මෙම විවිධාංගීකරණය සහ ස්ථායිකරණය අඛණ්ඩව පවතිනු ඇත පරිණතභාවයට පත්වන විට එය පිරිහී හා පිරිහෙමින් යනු ඇත. මයික්‍රොබියෝටා වල ක්‍රියාකාරිත්වය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එම නිසා එය ජීවිත කාලය පුරාම වැඩි දියුණු කිරීම හා ආරක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

මිනිස් සෞඛ්‍ය සඳහා මයික්‍රෝබයෝටා වල කාර්යයන් මූලික වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී අවයවයක් ලෙස සැලකේ. මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ සංයුතිය අන්ත්රය හා සම්බන්ධව ක්‍රියා කරයි එය ශ්‍රේෂ්ඨ කාර්යයන් හතරක් ඉටු කරයි.

  1. ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සපයයි: බඩවැල් වලට උදව් කරයි සීනි වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරති, විටමින් හෝ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල, වෙනත් ඒවා අතර.
  2. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දියුණු කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍යයි: ළදරු අවධියේ පළමු අවධියේදී සහ ළදරුවන් තුළ, මයික්‍රොබියෝටා තවමත් දුර්වල වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නොමේරූ ය. එබැවින් විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය දරුවාගේ පද්ධතියට ඇතුළු විය හැකි බැක්ටීරියා ආහාර, ජලය හෝ අපිරිසිදු මතුපිට සමඟ සම්බන්ධ වීමෙනි.
  3. ආරක්ෂිත බාධකයක් සාදයි: එදිරිව තර්ජනය කරන වෙනත් බැක්ටීරියා ජීවීන් මිනිස් සිරුර තුළ සහජීවනයෙන් සිටිති.
  4. ආරක්‍ෂාව ශක්තිමත් කරන්න: බඩවැල් මයික්‍රොබියෝටා උපකාරී වේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නබැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් අපව ආරක්ෂා කරන.

මයික්‍රොබයෝටා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

බඩවැල් පැලෑටි වැඩි දියුණු කරන්න

මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ප්‍රජාවට යම් ආකාරයක බලපෑමක් ඇති කිරීම සහ ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිවැරදිව ඉටු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම නිසා බඩවැල් මයික්‍රෝබයෝටා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. වැඩිදියුණු කිරීමේ මාර්ගය බඩවැල් පැලෑටි es පහත දැක්වෙන මාර්ගෝපදේශ වල එකතුව:

  • පෝෂණය කිරීම: ක්ෂුද්‍රජීවනයේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් තොර ස්වාභාවික ආහාර පරිභෝජනය. අනුගමනය කරන්න, ඉදිරියට යන්න ස්වාභාවික ආහාර බහුල වන විවිධාකාර, සමබර හා මධ්‍යස්ථ ආහාර වේලක්, සෑම තරාතිරමකම සෞඛ්‍ය පවත්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය එයයි.
  • ප්‍රෝබියොටික්: අර තියෙන්නේ සජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අඩංගු ආහාර හෝ අතිරේක අන්ත්ර වෘක්ෂලතාදිය වැඩි දියුණු කිරීම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා සේවය කරයි.
  • පූර්ව otics ෂධ: මෙම අවස්ථාවේ දී එය a සමඟ ආහාර වේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටාව සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන බව.

දිව, කන්, මුඛය, යෝනි මාර්ගය, සම, පෙනහළු හෝ මුත්‍රාශය වැනි ශරීරයේ විවිධ කොටස් වල ජීවත් වන ජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ශරීරය පිරී පවතී. මෙම ජීවීන් සිටින්නේ සෑම අවස්ථාවකදීම සහ ඒ සඳහා නිශ්චිත හා අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බැවිනි යහපත් සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ බැක්ටීරියා ආරක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ. බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වර්ධනයට හා ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බැවින් පලතුරු සහ එළවළු බහුල ආහාර මෙන්ම ද්‍රාව්‍ය තන්තු සහිත ආහාර ද අනුගමනය කරන්න.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.