ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය එදිනෙදා රැකබලා ගන්නේ කෙසේද

මානසික සෞඛ්ය

La මානසික සෞඛ්‍යය යනු ඉතා පුළුල් සංකල්පයකි ඔබට එක දෙයකින් ආවරණය කළ නොහැකි නමුත් ඔබ හොඳින් සිටින විට සහ ඔබ නොමැති විට සියල්ලන්ම පාහේ දැන ගනු ඇත. අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම තරම්ම වැදගත් ය. එබැවින් එදිනෙදා මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් බලමු.

අපේ පුරුදු සහ අපගේ එදිනෙදා ජීවිතය අප අපව සොයා ගන්නා ආකාරය කෙරෙහි බෙහෙවින් බලපායි මානසිකව. අපට යහපත් යැයි හැඟෙන සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍යය සෑම දිනකම සැලකිලිමත් විය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සහ ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් ඇති කර ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත්තේ එබැවිනි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් භුක්ති විඳීමට අපට ඇති ප්‍රධාන යතුරකි. එය එසේ පෙනෙන්නට නොතිබුණද, ශරීර සෞඛ්‍යය අපගේ මනසට බොහෝ සෙයින් බලපායි. ඇතුළත හා පිටත අප අප ගැනම සැලකිලිමත් විය යුත්තේ එබැවිනි. එය ඉතා වැදගත් ය යහපැවැත්ම දැනීම සඳහා හොඳින් කන්න සහ ශරීරය දිගු කාලීනව රැකබලා ගැනීම. අපගේ සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි සංතෘප්ත මේද හා සීනි වලින් වැළකී ආහාර සියලු වර්ගවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සමබර විය යුතුය. අපි හොඳින් ආහාරයට ගත්තොත් අපට ආහාර සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති වන අතර අධික බර හා දුර්වල ආහාර වේලක් මගින් ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු වලින් අපි වැළකී සිටිමු. දිනපතා පලතුරු හා එළවළු අනුභව කර ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න. එවිට ඔබේ ශරීරයේ යහපැවැත්ම ස්වභාවික ආකාරයකින් දැකගත හැකිය.

ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම තවත් වැදගත් කොටසකි. ආහාර බොහෝ වැදගත් වනවා පමණක් නොව, අපව කඩිසර, තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ක්‍රීඩා කිරීමද සිදු කරයි. එම ක්රීඩාව මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීම සහ අපගේ සංචලතාවයට උපකාරී වේ. එය අපට ශාරීරිකව උපකාරී වනවා පමණක් නොව, මනස දියුණු කර ගැනීමටත්, එය වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමටත් උපකාරී වේ, මන්ද ක්‍රීඩාව කිරීමෙන් අපට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඇතුළුව අපගේ සමස්ත පද්ධතියම වැඩිදියුණු කරන එන්ඩොර්ෆින් සහ වෙනත් හෝමෝන මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ මිතුරන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න

මානසික සෞඛ්‍යය සහ මිතුරන්

නිරෝගී මනසක් තිබීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ මිතුරන් සිටීමයි. මිතුරන් යනු ඔබ තෝරා ගන්නා පවුලයි ඔවුන් හොඳ නම් අපට ඔවුන් තුළ සැමවිටම සහයෝගය ලැබේ. නමුත් මිත්‍රත්වයන් සුළුකොට තැකිය යුතු නැත, ඔවුන්ද රැකබලා ගත යුතුය. ඔබට යමක් දායක කරන අය සමඟ සහ ඔබට වැදගත් අය සමඟ සිටින්න. ඔබ සමාජශීලී පුද්ගලයෙක් වුවත් නැතත් හොඳ මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

විවේක කාලය

අද අපි විවේක කාලය සැලකිල්ලට නොගෙන කළ යුතු සියලු කාර්යයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරමු. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අපට අමතක වේ සෑම දිනකම නිදහස් කාලයක් ලබා ගන්න අප වෙනුවෙන්, විවේක ගැනීමට හෝ අප කැමති දේ කිරීමට. එබැවින් එය පරිශුද්ධ විය යුතුය. සෑම දිනකම ඔහුට විවේකයක් තිබිය යුතුය, මන්ද අප අප ගැනම සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම් අපට වෙනත් පුද්ගලයින් රැකබලා ගැනීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් යහපත් වීමට නොහැකි වනු ඇත.

සෑම දිනකම ඔබ කැමති දෙයක් කරන්න

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විනෝදාංශ

අප දිනපතාම අප කැමති දෙයක් කළ යුතුයි. මෙය සැබවින්ම අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ විනෝදාංශ සහ විවේකය නිසා ආතති මට්ටම පහත වැටෙන අතර අපට සුවයක් දැනේ. ඔබ ඉක්මණින් යමක් කර පැය ගණනක් ගත වුවහොත් එය එයයි නියත වශයෙන්ම ඔබ එයට කැමති අතර ඔබ එය භුක්ති විඳිනවා. ඔබ දිනපතා මෙවැනි දෙයක් කළ යුත්තේ එබැවිනි.

සංවිධානය සහ අභිප්රේරණය

අපේ ජීවිතය වැදගත් ය එසේම සංවිධානාත්මක වන අතර අපට අරමුණු සහ අභිප්‍රේරණයන් ඇත. අප සංවිධානාත්මක ජීවිතයක් ගත කර ඇත්නම් සුවපහසුව සහ යහපැවැත්ම දැනීම පහසුය, මන්ද මේ ආකාරයෙන් අපට අපගේ කාලය වඩාත් යහපත් කර ගත හැකිය. අනෙක් අතට, අභිප්රේරණයන් අවශ්ය වේ, මන්ද ඒවා අපට දිනපතා නැගිටීමට සහ අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ශක්තිය ඇති බැවිනි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.