ආම්ලිකතාවයට එරෙහිව ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ආහාර

ඔබේ බඩේ වළේ නිතර දැවිල්ල දැනෙනවාද? gastroesophageal reflux එය ජනගහනයෙන් 20% කට පමණ බලපාන පොදු රෝගයකි. ඔව්, අජීර්ණයට එරෙහිව දිනපතා සටන් කරන ඔබ බොහෝ දෙනෙක් සිටිති. දැවෙන සංවේදනය මෙම රෝගයේ සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් වන නමුත් මුඛයේ තිත්ත සංවේදනය, ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ උදරය දිග හැරීම වැනි තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇත.

අධික හා අසාමාන්‍ය ආහාර වේලකට පසු යම් අවස්ථාවක මෙම රෝග ලක්ෂණ අප සැමට දැනිය හැකිය, නමුත් මේවා නිතර නිතර සහ නොනැසී පවතින විට වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැදගත් වන්නේ ආහාර වෙනස් කිරීම සහ එය පාලනය කිරීමට ඖෂධ භාවිතය යන දෙකම අවශ්‍ය විය හැකි බැවිනි. . තවද, ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ආහාර දෙකම තිබේ ආම්ලිකතාවයට එරෙහිව.

අම්ල ආමාශයික ප්‍රත්‍යාවර්තනය යනු කුමක්ද?

ආම්ලිකතාවය යනු එය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමයි දැවෙන සංවේදනය ආමාශයේ කුහරය තුළ සිදු වන බව, ආමාශයික අම්ල ප්රතිප්රවාහයේ නිෂ්පාදිතය. මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තනය, gastroesophageal reflux ලෙසද හැඳින්වේ, esophagus වෙත අම්ලය නැවත පැමිණීම වළක්වන කපාටය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට සිදු වේ.

කපාටයක් එය ආමාශයික අන්තර්ගතය ආමාශයේ සිට esophagus වෙත ආපසු යාම වළක්වන අතර එය සම්මුතියට පත් වූ විට, අප ආරම්භයේ දී කතා කළ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කෙරේ: දැවෙන සංවේදනය, ප්‍රකෘතිමත් වීම, ඔක්කාරය ... කිසිසේත්ම ප්‍රසන්න නොවන රෝග ලක්ෂණ සහ එය, නැවත නැවත සිදුවුවහොත්, පවුලේ වෛද්‍යවරයා සහ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට අවශ්‍ය වේ.

ප්‍රත්‍යාවර්තයට ප්‍රතිකාර නොකිරීම කාලයත් සමඟ වඩාත් බරපතල ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. එය හේතු විය හැක esophagus හි නිදන්ගත කෝපයක් සහ මෙය බැරට්ගේ esophagus අවුලුවාලන esophagus ආස්තරයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි, esophageal පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි ව්යාධිවේදයකි.

ප්රයෝජනවත් ආහාර

අපේ ආහාර වේලට පුළුවන් ආම්ලිකතාවයට ප්රතිලාභ හෝ හානි සහ ආමාශයික අම්ල පරාවර්තනය. මෙම හේතුව නිසා, අඛණ්ඩ වෙනස්කම් වලට ගොදුරු වූ විට, ආහාර වේලෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පුරුදු වෙනස් කිරීම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ඉහළ ශ්ලේෂ්මල අන්තර්ගතයක් සහ මෘදුකාරක ගුණයක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ආම්ලිකතාවය ප්‍රයෝජන ගත හැකිය ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල ආරක්ෂා කරන්න. සහ මෙම ආහාර මොනවාද? නිදසුනක් ලෙස, චියා බීජ, ශ්ලේෂ්මල වලින් ඉතා පොහොසත් වන අතර, කෙසෙල්, ඇපල්, කැරට්, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, walnuts, ආමන්ඩ්, පුතුන්, කහ, ඉඟුරු හෝ කුංකුම වැනි ආහාර මෘදුකාරක සහ විරේචක ගුණ වලින් පොහොසත් වේ.

වළක්වා ගත යුතු ආහාර

දිගු, කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් තුළ අජීර්ණ ගැටළු ඇති කරන බව පෙන්නුම් කර ඇති බැවින් පරිභෝජනය අඩු කිරීම වැදගත් වන ආහාර ලැයිස්තුවකි. අපි කතා කරන්නේ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම ගැන නොව ඒවායේ පරිභෝජනය අඩු කිරීම ගැන ය.

• කැෆේන් සහිත බීම. බොහෝ කෝපි සහ තේ වර්ගවල ප්‍රධාන සංඝටකයක් වන කැෆේන්, සමහර පුද්ගලයන් තුළ ඇති විය හැකි අජීර්ණ ප්‍රේරකයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත.
• ෆ්රයිඩ් හෝ මේද ආහාර. මේවා අභ්‍යන්තර esophageal sphincter ලිහිල් කිරීමට හේතු විය හැක, ආමාශයේ වැඩි අම්ලයක් නැවත esophagus වෙත ගලා යාමට ඉඩ සලසයි, සහ ආමාශය හිස් වීම ප්‍රමාද කරයි.
• චොකලට්. a තිබීම නිසා චොකලට් සමඟද එය සිදු වේ මෙතිල්ක්සැන්තයින් නම් සංඝටකය.
• citrus සහ තක්කාලි. තැඹිලි, ලෙමන්, දෙහි, අන්නාසි සහ තක්කාලි වැනි අධික ආම්ලික පලතුරු රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ නරක අතට හැරවීමට හේතු විය හැක.
• කුළුබඩු සහිත ආහාර, ලූනු සහ සුදුළූණු. ළූණු සහ සුදුළූණු බරපතල ගැටළු ඇති නොකරයි, නැතහොත් බොහෝ මිනිසුන්ට නොවේ, නමුත් ඔබට ප්‍රත්‍යාවර්ත ගැටළු තිබේ නම් ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැකීම වටී.
• මත්පැන්. ආමාශයික ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝග විනිශ්චය නොමැතිව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ ඇල්කොහොල් අජීර්ණ ඇති කරයි.

අජීර්ණයට එරෙහිව ප්‍රයෝජනවත් හා හානිකර ආහාර දැන ගැනීම තරම්ම වැදගත් වන්නේ අප කන දේ සහ එය දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ අනුභව කළ දේ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට, ඒ ගැන උමතු නොවී ලියා තැබිය හැකි සටහන් පොතක් තබා ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිගමන ලබා ගත හැකිය.

මත්පැන් පරිභෝජනය ද ඉහළ මට්ටමක පවතින බහුල ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ද හැකි තරම් වැදගත් වේ. හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා නින්දට පැය තුනකට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමේ හොඳ පුරුද්ද අනුගමනය කරන්න. ඊට අමතරව, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ හිස සෙන්ටිමීටර 10 ත් 15 ත් අතර ඔසවන කොට්ටයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ කැමති දෙයක්.