අර්තාපල් සමඟ තැම්බූ බිත්තර සහ ඉස්සන් සමඟ zucchini

අර්තාපල්, zucchini සහ ඉස්සන් සමඟ තැළුණු බිත්තර

කොච්චරක්ද zucchini සමඟ වට්ටෝරු අපි මේ ගිම්හානයේදී යෝජනා කළාද? අද අපි අපේ වට්ටෝරු පොතට තවත් එකක් එකතු කරමු අර්තාපල් සමඟ තැම්බූ බිත්තර සහ ඉස්සන් සමඟ zucchini විරුද්ධ වීමට හැකි වන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකුට ය. බැලූ බැල්මට සරල කෑම නම් අපි බොහෝ විට භුක්ති විඳින්නෙමු.

මෙම අර්තාපල්, zucchini සහ ඉස්සන්ගේ පොරබැදීම විනාඩි 10 ක් ගත නොවේ, නමුත් එය ඔබව පැයක්වත් මුළුතැන්ගෙයෙහි සිර කිරීමට ඉඩ නොදේ. එය කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිඵලය එය වටින අතර එයට බේක් කළ අර්තාපල් මිහිරි ලූනු, ටෙන්ඩර් සුචිනි සහ ලුණු දැමූ ඉස්සන් එකතු වේ. ක්‍රීම් බව බිත්තරය මඟින් සපයයි, මෙම ආහාරය දස දෙනෙකුගේ තේරීමක් කරන්න.

ඔබට එය දිවා ආහාරය සමඟ සලාදයක් සමඟ හෝ රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි තනි කෑමක් ලෙස ලබා දිය හැකිය. ය zucchini ඉදිරිපත් කිරීමේ විවිධ හා ආකර්ෂණීය ක්‍රමය මෙම එළවළු වලට වඩාත්ම අකමැත්තෙන් වුවද ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකි යැයි මම සිතමි. ඔබ එය ඔප්පු කරන්නද?

අමුද්රව්ය

  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • භාවිතෙය්දී සහ පෙති කපා ගත් අර්තාපල් 2 ක් (උපරිම 4 මි.මී.).
  • ජූලියන් වල සුදු ලූනු ගෙඩි 1 ක්
  • තුනී පෙති වලට කපා ගත් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ zucchini 1 ක්
  • භාවිතෙය්දී අමු ඉස්සන් 120 ග්රෑම්
  • 3-4 නිදහස් පරාසයේ බිත්තර
  • ලුණු හා ගම්මිරිස්

පියවරින් පියවර

  1. අර්තාපල් පෙති අඩකින්, අඩ සඳකින් සහ විශාල භාජනයක බැද ගන්න බොහෝ දුරට මෘදු වන තුරු, ඇවිස්සීමත් සමඟ ඒවා පිළිස්සීම / ඇලවීම සිදු නොවේ.
  2. පසු, ළූනු එකතු කරන්න අර්තාපල් මෙන් අඩ සඳට, අඩකින් කපාගත් zucchini පෙති එකතු කිරීමට පෙර තවත් විනාඩි කිහිපයක් බැද ගන්න. Zucchini මෘදු වන තුරු මුළුමනින්ම බැද ගන්න.

අර්තාපල්, zucchini සහ ඉස්සන් සමඟ තැළුණු බිත්තර

  1. Zucchini පිසින අතරතුර තවත් භාජනයක් තුළ තෙල් ස්වල්පයක් දමන්න ඉස්සන් දුඹුරු කරන්න.
  2. Zucchini මෘදු වන විට, කන්නය, ඉස්සන් එකතු කරන්න සහ spatula සමඟ මිශ්ර කරන්න.
  3. අවසානයේදී, බිත්තර එකතු කරන්න, කහ මදය බිඳ දමන්න, රස කිරීමට කලවම් කර කරකවන්න.
  4. අර්තාපල් සමඟ නැවුම්ව සාදන ලද තැම්බූ බිත්තර සහ ඉස්සන් සමඟ zucchini භුක්ති විඳින්න

අර්තාපල්, zucchini සහ ඉස්සන් සමඟ තැළුණු බිත්තර


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.