صحتمند عادتون جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

صحت مند عادتون زندگي بهتر ڪرڻ لاء

عادتون اهي رويا آهن جيڪي بار بار ورجائي رهيا آهن، ڪارناما جيڪي سکڻ گهرجن ڇو ته اهي معياري طور تي نه اچن، اهي پيدائشي نه آهن. اهي رويا يا عادتون منفي ٿي سگهن ٿيون، رواج جيڪي توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي نقصان پهچائيندا آهن. پر اتي پڻ صحتمند عادتون آهن، جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، بهتر صحت حاصل ڪريو، زندگي جي شين مان لطف اندوز ڪريو، جيتوڻيڪ گهٽ سٺيون.

اهي صحتمند عادتون آهن اهي جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا توهان جي جذباتي خوشحالي ۾ ۽ پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ لاء، توهان جي جلد ۾ توهان جي بهترين خوبين ۽ توهان جي خامين سان. ڇاڪاڻ ته صحتمند عادتون اهي عمل آهن جيڪي هڪ شخص پنهنجي فائدي لاء انجام ڏئي ٿو. ۽ هر هڪ جو بهترين نسخو حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ خود محبت ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي.

هڪ عمل کي عادت ۾ ڪيئن بدلجي

چئبو آهي ته ڪنهن عمل کي عادت بنائڻ لاءِ. 21 ڏينهن لڳن ٿا عمل ڪرڻ لاءِ. جڏهن اهو مقصد پهچي ويندو آهي، عادت حاصل ڪئي ويندي آهي ۽ خودڪار ٿي ويندي آهي، اهو روزاني معمول جو حصو آهي. يقيناً هر روز توهان ساڳيا قدم ورجائيندا آهيو جڏهن توهان اٿندا آهيو، غسل خاني ڏانهن وڃو، ڪافي پيئو، هڪ نموني جي پيروي ڪرڻ شروع ڪريو.

اهي سڀئي عمل جيڪي هر روز ورجائي رهيا آهن اهي عادتون آهن جيڪي وقت سان گڏ حاصل ڪيون وينديون آهن. ڪي عادتون ناڪاري هونديون آهن، اهي اهي آهن جيڪي توهان کي سٺي صحت رکڻ کان روڪين ٿيون يا اهي جيڪي توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي مختلف پهلوئن کي بهتر بنائڻ کان روڪين ٿيون. ٻيا، ٻئي طرف، توهان کي جسماني طور تي، گڏوگڏ ذهني ۽ سماجي طور تي صحت مند ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا. هي آهن ڪجهه صحتمند عادتون جيڪي توهان جي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏين ٿيون هڪ صحتمند ۽ خوش زندگي.

صحتمند عادتن جو سڀ کان اهم، پنهنجي جسم جو خيال رکجو

راند رانديون

هڪ صحتمند، متنوع، متوازن ۽ اعتدال پسند غذا جي پيروي ڪريو، قدرتي کاڌي سان گڏ جيڪي توهان جي جسم کي غذا ڏين ٿا ۽ ان کي صحتمند رهڻ جي اجازت ڏين ٿا. باقاعده ورزش ڪريو ته جيئن توهان جو جسم مضبوط هجي ۽ توهان کي هر روز اٿڻ جي اجازت ڏئي توهان جي خوابن لاءِ وڙهڻ لاءِ. مواد کي ختم ڪري ٿو جيڪو ان کي نقصان پهچائي ٿو، جهڙوڪ تمباکو، شراب ۽ پروسيس ٿيل مصنوعات. اهو توهان جي جسم جو خيال رکڻ جو طريقو آهي، اندر کان ٻاهر.

آرام ڪريو، سٺي ننڊ ڪريو، ۽ ڪافي ڪلاڪ حاصل ڪريو

ننڊ جي ڪلاڪن دوران جسم جا سيل ٻيهر پيدا ٿين ٿا، توهان جا عضوا ۽ هڏا هڪ نئين ڏينهن لاءِ تيار آهن. هر روز جي سڀني حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ضروري آهي ته آرام سان جسم ۽ دماغ. ڪجهه حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي جيڪڏهن توهان ڪافي ڪلاڪ ننڊ نه ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان کي سٺي رات جي ننڊ نه ملي. جلدي سمهڻ جي عادت حاصل ڪريو، هر رات ننڊ جو معمول ٺاهيو ۽ دريافت ڪريو آرام واري ننڊ جا فائدا.

ٻين ماڻهن سان ڳنڍيو

انسان فطرت جي لحاظ کان سماجي آهي، اسان کي ٻين ماڻهن سان رابطي جي ضرورت آهي ۽ رشتا پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي جن سان زندگي حصيداري ڪرڻ لاء. سماجي لمحن مان لطف اندوز ٿيڻ ذهني صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي. پنهنجي ذاتي رشتن جو خيال رکجو سرگرميون ڳوليو جتي توهان انهن ماڻهن سان ملن ٿا جيڪي توهان جي حصيداري ڪن ٿا مشغلا، جذباتي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان جي ويجھن ماڻهن سان گفتگو ڪريو.

دٻاءُ سنڀاليو

دٻاءُ جسم جو هڪ قدرتي ردعمل آهي، هڪ طريقو توهان کي خبردار ڪرڻ جو جڏهن ڪنهن خاص صورتحال جي ضرورت هجي. مسئلو اهو آهي ته جيڪڏهن دٻاءُ برقرار رهي ته اها صورتحال گذري وڃڻ کان پوءِ ، اهو دائمي ٿي وڃي ٿو ۽ جسماني ۽ جذباتي صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو. دٻاء ڪيترن ئي بيمارين جو سبب آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ان کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ لاءِ زندگي جي بهتر معيار مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

پنھنجي ذاتي تصوير جو خيال رکو

ذاتي تصوير جي سنڀال

ذاتي تصوير جي سنڀال اڪثر ڪري frivolity سان پريشان آهي. پر حقيقت اها آهي ته توهان جي ذاتي تصوير جو خيال رکڻ ۾ سٺي حفظان صحت شامل آهي، توهان جي ظاهري جو خيال رکڻ لاء پاڻ سان آرام سان محسوس ڪرڻ، آخرڪار بهتر خود اعتمادي حاصل ڪرڻ. اهو سڀ ڪجهه توهان ڏانهن وٺي ٿو سٺو خود اعتمادي حاصل ڪريو ۽ توهان کي توهان جي زندگي جي ٻين حصن کي بهتر رويي سان ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ڪوشش ڪريو زندگيءَ جي مثبت پاسن کي، ڇو ته زندگي گذارڻ جي حقيقت پاڻ ۾ هڪ تحفو آهي جنهن جي ختم ٿيڻ جي تاريخ آهي. اڪيلائي ۾ لمحن جو لطف وٺو توهان جي تمام گهڻي "مان" سان ڳنڍڻ لاء. پنهنجو پاڻ کي ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان جي زندگي ۾ سٺيون شيون آڻيندا آهن، جيڪي ان کي پورو ڪن ٿا ۽ توهان کي خوشي محسوس ڪن ٿا. صحيح کائو، ڪافي ننڊ وٺو، پاڻي پيئو ۽ پنهنجي صحت جو خيال رکو. هي آهن صحتمند عادتون جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون هر روز بهتر محسوس ڪرڻ لاء.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.