5 کا foodsا آنڊن جي لنگھ کي بھتر ڪرڻ لاءِ

آنڊن جي منتقلي بهتر ڪريو

هڪ س intestي آنڊن جي ٽرانزٽ هجڻ ضروري آهي س goodي صحت مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. Becauseو ته جسم مان فضول کي ختم ڪرڻ ضروري آهي ته جيئن س everything ڪجھ صحيح ڪم ڪري اسان جي اندر. ۽ قبضي سبب ٿي سگھي ٿو مختلف خرابيون جيئن رinsن جي سوزش ، بھتر طور س knownاتو و heي ٿو بواسير يا مقعد جي issڪڙي ، amongين جي وچ ۾. تنھنڪري ، اھو تمام ضروري آھي ته قدرتي طور تي فضول مادن کي ملن ذريعي.

آنڊن جي ٽرانزٽ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته متنوع ، متوازن ۽ صحتمند غذا جي پيروي ڪريو. فائبر ھڪڙو غذائي جزو آھي جيڪو تمام گھڻي مدد ڪري ٿو ، پر ر oneو ھڪڙو نه ، othersو ته othersيا جيئن خمير ٿيل کا foodsا ، ھائيڊريشن يا چربی اھي آھن جيڪي ترسيل کي پسند ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان discoverولھڻ چاھيوٿا ته ڪھڙي طرح بھتر بڻائجي توھان جي آنڊن جي ٽرانزٽ کي ھر روز acuاھر ڪ andو ۽ اھڙيءَ طرح پنھنجي صحت کي بھتر ڪريو ، توھان کي لازمي طور تي ھي کا foodsا پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ گھرجن.

آنڊن جي منتقلي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

کا foodي کان علاوه ، ھائيڊريشن ھن مساوات ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي. هضمي نظام جا ڪيترائي ڪم آهن ۽ انهن مان هڪ آهي oolهڻ جو پاخانو جسم مان فضول کي ختم ڪرڻ لاءِ. جيئن اهي فارم theهن ٿا ، وڏو آنڊو پاڻي ڪsي ٿو ۽ اهڙيءَ طرح سخت ٿئي ٿو. جڏھن جسم ڪافي ھائيڊريٽ نه ھجي ، اسٽول تمام سخت ۽ سڪل ٿي وي ٿو ۽ گذرڻ مشڪل ٿي وي ٿو.

هائيڊريشن جي گهٽتائي بنيادي سببن مان هڪ آهي تڪليف، تنھنڪري اھو تمام ضروري آھي ته س habitsيون عادتون اپنائين ته جيئن آنڊن جي ٽرانزٽ جي خرابيءَ کان بچي سگھجي. جڏھن ھي ٿئي ٿو ، بواسير ڏکوئيندڙ ٿي و ،ي ٿي ، بواسير ، مقعد جي issڪڙي ، ۽ پيٽ جي تڪليف جيڪا قبض جي عام ٿي سگھي ٿي. روزانو 2 ليٽر پاڻي پيئڻ سان توھان کي آنڊن جي ٽرانزٽ کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، توھان جي غذا ۾ ھي کا foodsا شامل ڪرڻ کان علاوه.

ميون

ڪيفي ٽرئفڪ کي بھتر ڪرڻ لاءِ

فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات جو قدرتي ذريعو ، ميوا اھي کا foodو آھن جيڪي ڪنھن به صحتمند غذا ۾ غائب نٿا ٿي سگھن. ٽرئفڪ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، بھترين آھن ڪيئي ، پلم ، نارنگي ۽ سيب. خاص طور تي ڪيوي ھڪ انتهائي سفارش ڪيل کا foodو آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي باقاعدگيءَ سان قبض کان متاثر ٿين ٿا. ھي ميوو گھڻي گھڻائي فائبر سان مالا مال آھي ۽ ھڪڙو قدرتي prebiotic پڻ آھي. ناشتو ڪرڻ لاءِ هر صبح 2 ڪييو کائو ۽ توھان وٽ ھڪڙو باقاعده ٽرئفڪ ھوندو.

سايون beansريون

عام طور تي getاablesيون ۽ vegetablesايون ضروري آھن ھڪڙي صحتمند غذا ۾ ، theyاڪاڻ ته اھي آھن فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيڪي انساني جسم جي مناسب ڪم لاءِ تمام اھم آھن. پر جيڪڏھن ڪا خاص تجويز ڪيل سبزي آھي ٽرئفڪ کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، اھو آھي سائي ansايون. ھي آھن گھڻي گھڻائي واري فائبر ۾ مالا مال آھي ، جنھن جو مطلب آھي ته اھو آنڊن جي مائڪروبيوٽا لاءِ کا foodو آھي.

اوٽ فلڪي ٿي

عام طور تي ، س wholeو اناج ضروري آھي س goodي آنڊن جي ڪم لاءِ ، پر خاص طور تي انب جا ڪيترائي فائدا. انھن ۾ ، ledرندڙ atsڪريون گھڻائي واري فائبر سان مالا مال آھن ، جنھن جو مطلب آھي ته اھو ھڪڙي قدرتي پرائي بايوٽڪ طور ڪم ڪري ٿو. توھان اوٽ فلڪس وي سگھوٿا ناشتي ۾ ، دہي سان يا پنھنجي پسنديده سبزي جي ڪريمن ۾.

اضافي کنوڻ زيتون جو تيل

وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل

س worldwideي دنيا ۾ liquidاتو و liquidي ٿو مائع سون جي طور تي ، اسان جو اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ھڪڙو غذائي لحاظ کان قابل احترام خوراڪ آھي. هاضمي جي نظام لاءِ اهو ضروري آهي ، sinceو ته اهو رکندو آهي fecal bolus lubricated ۽ هي مدد ڪري ٿو ان جي خارج ٿيڻ کي مقعد ذريعي. يقينا ، تيل ضرور ورتو وي سلاد ۾ ٿ coldو يا flavorاين ۾ ذائقو شامل ڪرڻ، 4 کان 6 چمچن جي وچ ۾ ٿ coldو ڪنوار زيتون جو تيل ھڪڙو ڏينھن ڪافي آھن آنڊن جي صحيح لنگھ لاءِ.

xج ۽ چيا seedsج آنڊن جي لنگھ کي بھتر ڪرڻ لاءِ

انھن کي سپر فوڊ سمجھيو و theirي ٿو انھن جي ڪيترين ئي فائديمند صحت جي خاصيتن لاءِ. انھن مان آھي آنڊن جي لنگھ کي بھتر ڪرڻ جي ملڪيت. جڏھن theج akedرجي ويندا آھن ، هڪ plantوٽي جو مواد mucڏايو جنهن کي ميوڪليج چئبو آهي. ھي مادو ذميوار آھي آنڊن کي صاف ڪرڻ ۽ آنڊن جي حرڪت کي وائڻ لاءِ.

توھان جي غذا ۾ ھي کا foodsا شامل ڪرڻ کان علاوه ، گڏوگڏ veryيا تمام صحتمند ۽ ضروري کا foodsا جھڙوڪ کير ، جانور ۽ سبزي جي پروٽين ، guا orيون يا چربی ، توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي ٿوري جسماني سرگرمي ھر روز پنھنجي معمول ۾. حرڪت کي و promoteائڻ لاءِ ورزش ضروري آھي آنت. مختصر ۾ ، هائيڊريشن ، غذائيت ۽ ورزش س goodي آنڊي جي صحت جون ڪنجيون آھن.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.