ڪنهن به ڊش کي ٿلهي برنر ۾ تبديل ڪرڻ جي چال ڳوليو

ٿلهي جلندڙ کاڌو

وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي ته ڪلوريڪ خسارو شامل ڪرڻ، ڪيليئرز جي جلن سان. هڪ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نه آهي، ڇاڪاڻ ته وزن گھٽائڻ صحيح ۽ صحتمند طريقي سان ٻنهي جي مجموعن مان گذري ٿو. هاڻي ساڳيء طرح پرهيز جو مطلب نه آهي پاڻ کي بکيو، راندين ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته هر روز لامحدود ڪلاڪن لاءِ ٽريننگ ڪرڻ لاءِ پاڻ کي مارڻ.

ڇا توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته موثر تربيت توھان کي ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي سان گڏ توهان جي غذا ۾ ڪجهه کاڌ خوراڪ شامل آهن، اهو توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته ڪنهن به ڊش کي چربی برنر ۾ تبديل ڪري. ڇاڪاڻ ته اهڙا کاڌو آهن جيڪي جسم تي اثر انداز ڪن ٿا انهن مان اسان وزن گھٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ خدمت ڪرڻ وارا آهيون. ڇا توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڪھڙا اتحادي آھن جيڪي توھان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا؟

ڪنهن به ڊش کي ٿلهي برنر ۾ ڪيئن بدلجي

ڪجھ کاڌن ۾ شيون شامل آھن جيڪي جسم ۾ تھرموجنڪ اثر پيدا ڪن ٿيون، جيڪا توھان کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي، خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾. ٻيون شيون پڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جهڙوڪ جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا، مثال طور. اهي شيون قدرتي طور تي کاڌي ۾ مليا آهن. اهو آهي، جيڪڏهن توهان انهن کي باقاعده بنياد تي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪيو ٿا، توهان عملي طور تي ڪنهن به ڊش کي چربی برنر ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.

توهان جي وينجن ۾ ادرڪ روٽ شامل ڪريو

وزن گھٽائڻ لاء ادرک

جي جڙ آنگر اهو حيرت انگيز طور تي طاقتور آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي ڪيترن ئي خاصيتن جي ڪري اهو صحت لاء تمام گهڻو فائدي وارو آهي. هي انهن مان هڪ آهي کاڌو جيڪي جسم تي thermogenic اثر رکن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان ادرک کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪيو ٿا، ته توهان جلدي جلدي ۽ وڌيڪ موثر طريقي سان ساڙيندا. ادرک ٻين کاڌن جهڙوڪ مرچ وانگر ڪم ڪري ٿو، جيڪو توهان جي جسم جو گرمي پد وڌائي ٿو ۽ توهان کي چربی ساڙي ٿو.

پنهنجي سبزي جي خالص ۽ ڪريم ۾ ادرک شامل ڪريو، ۽ توهان وٽ ڪافي اختيار آهن صحتمند ڊنر جنهن سان توهان پڻ ٿلهي وڃائي سگهو ٿا ان کي سمجهڻ کان سواءِ. توھان پڻ شامل ڪري سگھو ٿا ٻيا اجزا ۽ اثر وڌائين، جھڙوڪ ھلڙو يا ٿورڙو مرچ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مساليدار.

سلاد سرڪشي سان گڏ

سرڪي ۾ هڪ طاقتور ٿلهي جلندڙ اثر پڻ آهي ۽ تنهن ڪري انهن سڀني لاءِ مڪمل اتحادي آهي جن کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. هي طاقتور مادي چربی جي ذخيري کي گھٽائي ٿو، ته جيئن توهان ان کان وڌيڪ آساني سان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. هر روز سرڪي ڊريسنگ سان سلاد وٺو، توهان ٻين سان سبز سلاد کي متبادل ڪري سگهو ٿا ڀاڄين جي بنياد تي. توهان وٽ هڪ مڪمل کاڌو هوندو جيڪو ٿلهي برنر ۾ تبديل ٿي ويندو.

پنھنجي پاستا جي ترڪيب ۾ جھنگ شامل ڪريو

پراون ٿلهي کي ساڙي ٿو

جھينگا، ٿوري مرچ سان گڏ، ڪنهن به ايواڪاڊو لاءِ هڪ طاقتور ٿلهي برنر آهن، ۽ اهي پڻ مزيدار آهن. اهو ئي سبب آهي shrimp پروٽين سان گڏ مرچ مرچ جي thermogenic اثر سان، هڪ سپر طاقتور چربی ٻرندڙ اثر ٺاهيو. جيڪڏهن توهان ليمن جو هڪ ڦوٽو پڻ شامل ڪندا، توهان کي جگر جي ڪارڪردگي بهتر بڻائي ويندي.

توهان جي وينجن کي ٿلهي جلندڙ مصالحن سان سيزن ڪريو

ڪيترن ئي مصالحن ۾ thermogenic اثر هوندو آهي، يعني اهي جسم جي حرارت کي وڌائيندا آهن ۽ مقامي ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اضافي طور تي، مصالحو توهان کي وڌيڪ ذائقي سان گڏ وينجن مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو بغير ڪيلوريون شامل ڪرڻ، سوڊيم واپرائڻ کي گهٽائڻ. هن سلسلي ۾ سڀ کان وڌيڪ سازگار مصالحن مان ڪجهه آهن ڪيري، سرس، turmeric، يا لال مرچ.

کاڌن کي گڏ ڪرڻ سکو سڀ ڪجهه صحتمند طريقي سان کائڻ جي قابل ٿيڻ جي ڪنجي آهي، جڏهن ته توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اهو بکيو مرڻ بابت ناهي، پر کائڻ سکڻ جي باري ۾ آهي، پاڻ کي ضروري غذائيت سان گڏ کارائڻ لاء ته جيئن جسم صحيح ڪم ڪري سگهي. کاڌي، ذائقي ۽ زمين جي لذيذات مان لطف اندوز ٿيو، ڇاڪاڻ ته امير ترين کاڌ خوراڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ قدرتي آهن.

انهن چالن سان توهان جي وينجن کي ٿلهي برنر ۾ تبديل ڪرڻ لاء، توهان وڌيڪ آساني سان وزن گھٽائي سگهو ٿا. ٿلهي جي نقصان کي وڌائڻ لاءِ باقاعدي طور تي ڪجهه راند ڪريو وغيره. توهان انهن ٿلهي جلندڙ اتحادين جا فائدا وڌائيندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.