روزاني بنيادن تي پنهنجي ذهني صحت جو خيال ڪيئن رکجي

ذهني صحت

La ذهني صحت هڪ تمام وسيع تصور آهي توھان صرف ھڪڙي شيء ۾ cannotڪيل نه ٿي ڪري سگھون ، پر تقريبا ھر ھڪ کي willاڻيندو جڏھن توھان ٺيڪ آھيو ۽ جڏھن توھان نه رھيا آھيو. اسان جي جسماني صحت جو خيال رکڻ ايترو ئي ضروري آهي جيترو اسان جي جسماني حفاظت ڪرڻ ، ڇاڪاڻ ته ٻئي هڪٻئي سان جڙيل آهن ، توهان هڪ ٻئي کان سواءِ نٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري اسان انهي ڏينهن ۾ روزاني جي بنياد تي ذهني صحت جي خيال کي سکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون ڏسڻ وارا آهيون.

اسان جو عادتون ۽ اسان جي روزاني زندگي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿي اسان پاڻ کي ڪيئن ڳوليندا آهيون ذهني طور تي. دماغي صحت جو هر ڏينهن خيال رکڻو پوندو انهي توازن حاصل ڪرڻ لاءِ جنهن ۾ اسين سٺو محسوس ڪيون. ان ڪري اسان وٽ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان کي صحتمند ۽ مضبوط ۽ صحت مند دماغ هئڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

صحتمند کاڌو

صحتمند کاڌو

صحتمند کاڌو اسان کي هڪ سٺي دماغ مان لطف اندوز ڪرڻ لاءِ بهترين چمين مان هڪ آهي. جيتوڻيڪ اهو شايد نظر نٿو اچي ، جسم جي صحت اسان جي دماغ کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿي. ان ڪري اسان کي پنهنجي اندر ۽ ٻاهر پاڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو تمام ضروري آهي چو کائو سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ ڊگهي عرصي ۾ جسم جو خيال رکڻ. کاڌو لازمي طور تي متوازن هجڻ گهرجي ، هر قسم جي غذائيت سان ، تندرست ڀاٽي ۽ شگر کان پاسو ڪيو وڃي جيڪا اسان جي صحت کي نقصان پهچائي جيڪڏهن اسان سٺو کاڌو ته اسان جو کائڻ سان صحتمند تعلق هوندو ۽ اسان وڌيڪ وزن وارا وزن ۽ صحت جي سڀني مسئلن کان پاسو ڪنداسين ته هڪ ناقص غذا پاڻ سان گڏ آڻيندي. هر روز ميوو ۽ ڀا vegetablesيون کائو ۽ تمام گهڻو پاڻي پيئو ۽ توهان کي بهر سان قدرتي جسم ۾ خوشحالي نظر ايندي.

پنهنجي جسم جو خيال رکجو

جسم جو خيال رکڻ هڪ ٻيو اهم حصو آهي. کاڌ خوراڪ کي گهڻو اهم آهي ، پر چست رهڻ ، جوان ۽ صحتمند رهڻ لاءِ راندين پڻ. جي راند مشڪن ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو، عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۽ اسان جي نقل و حرکت کي مدد ڏيڻ. نه رڳو اهو اسان کي جسماني طور تي مدد ڏيندو ، پر اهو پڻ ذهني ترقي ۽ انهي کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته رانديون ڪرڻ اسان کي اينڊرفينز ۽ ٻين هارمونز ڇڏڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا اسان جي س systemي نظام کي بشمول مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿي.

پنهنجن دوستن جو خيال رکجو

ذهني صحت ۽ دوست

دوستيون صحتمند دماغ هجڻ جو اهم حصو آهن. دوست اهي خاندان آهن جنهن کي توهان چونڊيو ٿا ۽ جيڪڏھن اھي سٺا آھن اسان کي انھن ۾ ھميشه مدد ملندي. پر دوستي وارن کي نٿو وٺڻ گهرجي ، انهن کي به ضرور سنڀالڻو پوندو. ان سان گڏ رهو جيڪو توهان ۾ ڪجهه تعاون ڪندو ۽ توهان جو جيڪي توهان لاءِ اهم هوندو. توهان هڪ ڌاريا ماڻهو آهيو يا نه ، ان لاءِ گهڙيون دوستيون هئڻ لازمي آهن.

آرام جي وقت

اadaysڪلهه اسان فرصت جي حساب ۾ آڻڻ کانسواءِ سڀني ڪمن تي گهڻو ڌيان ڏين ٿا. ڪيترن موقعن تي اسان وساريندا آهيون هر ڏينهن فارغ ڪيو پنهنجي لاءِ ، آرام ڪرڻ يا ڪرڻ لاءِ جيڪو اسان پسند ڪيو ويو. تنهنڪري اهو مقدس هجڻ گهرجي. هر روز هن کي آرام گهرجي ڇو ته جيڪڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي سنڀالي نٿا وٺون ته اسان ٻين ماڻهن جو خيال نه رکنداسين يا ذهني صحت جي لحاظ کان سٺو ٿي سگهنداسين.

هر روز توهان وانگر ڪجهه ڪيو

توهان جي ذهني صحت بهتر ڪرڻ لاءِ شوقَ

اسان کي روزانو جي بنياد تي ڪجھ ڪرڻ گھرجي هي واقعي ضروري حصو آهي ، ڇاڪاڻ ته شوق ۽ فرصت کي دٻاءُ گهٽائي ٿي ۽ اسان بهتر محسوس ڪريون. جيڪڏهن ڪلاڪ توهان کي جلدي ڪجهه ڪرڻ ۾ گذري ويا ، اهو ئي آهي يقيناً توهان اها پسند ڪندا ۽ مزو وٺي رهيا آهيو. انهي ڪري توهان کي هر روز وانگر ڪجهه ڪرڻ گهرجي.

تنظيم ۽ حوصلہ افزائي

اهو ضروري آهي ته اسان جي زندگي آهي پڻ منظم ڪيو ۽ اسان جا مقصد ۽ مقصد آهن. آرام ۽ خوشي محسوس ڪرڻ آسان آهي جيڪڏهن اسان وٽ منظم زندگي هجي ، انهي طريقي سان اسان پنهنجي وقت جو گھڻو حصو به بهتر بڻائي سگهون ٿا. ٻئي طرف ، ان جا مقصد لازمي هوندا آهن ، جيئن اهي اسان کي هر ڏينهن جاڳڻ ۽ اسان جي مقصدن حاصل ڪرڻ جي طاقت رکين.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.