پريشانيءَ کي گھٽ ڪرڻ جون ڪنجيون

پريشاني کي گھٽ ڏيو

پڪ ناهي ته پريشاني ڪيئن گھٽ ڪجي؟ يقينا it اھو ڪجھ ڪرڻ بلڪل سادو ناھي پر اھو اسان تي آھي ته اسان ھڪڙي مرحلن يا چابين جو انتخاب ڪريون جيڪي اسان جي مدد ڪن پنھنجي زندگيءَ تي ۽ اسان جي دماغ تي. انھيءَ ڪري ، اسان توھان کي helpڏيون ٿا وڏي مدد سان ته توھان کي لازمي طور تي عمل ۾ آڻڻ گھرجي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگھي.

ڪڏهن ڪڏهن اهو ظاهر ٿئي ٿو تعجب سان اسان جي زندگيءَ ۾ ۽ هي ڪري سگھي ٿو وڏن مسئلن يا خوفناڪ حملن کي جيڪو اسان کي به ملي سگھي ٿو جڏھن اسان گھٽ ۾ گھٽ ان جي توقع ڪريون. تنھنڪري ، اھو س before ڪجھ ٿيڻ کان پھريائين ، اسان کي لازمي طور ھي down وڻ گھرجي ڪاروبار ڏانھن. اھو وقت آھي مسئلي تي حملو ڪرڻ جو بھترين طريقي سان اسان knowاڻون ٿا ته ڪيئن.

هميشه پنھنجي زندگيءَ ۾ ترجيح ڏيو

اتي شيون آھن جيڪي نٿيون ڪري سگھن ھڪڙي ڏينھن کان toئي ڏينھن ، تنھنڪري ، اسان کي لازمي طور نن smallا پر محفوظ قدم کڻڻ گھرجن. س the کان اهم مان هڪ هي آهي. پريشاني ظاهر ٿئي ٿي جڏهن اسان ا already ۾ ئي د stressاءَ سان رجي ويا آهيون ، جڏهن اسان ان کي و takeيڪ نٿا وي سگهون ۽ اسان جا اعصاب سطح تي آهن. تنهن ڪري ، اهو هميشه بهتر آهي ته روڪيو ۽ سوچيو. Becauseو ته هر شيءِ جو بنياد ترجيح ڏيڻ آھي reallyا جيڪو واقعي اھم آھي ۽ اسان کي ان کي انجام ڏيڻو آھي. notا نه ، انتظار ڪري سگهو ٿا ourو ته اسان جي صحت پهرين اچي ٿي. تنھنڪري ، اسان جي ڏينھن جو بنياد تنظيم ۾ آھي.

مسئلن کي ترجيح ڏيو

گھڻو پريشان نه ٿيو

جيڪڏھن توھان نه پھتا آھيو ھر شيءِ کي پورو ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان سوچيو ھو ، پريشان نه ٿيو. Becauseو ته اسان س allني جون حدون آھن ۽ توھان کي انھن کان و notڻ نه گھرجي جيڪڏھن اسان کي ا already ۾ ئي خبر ناھي ته اسان جو انتظار ا آھي. اھو بھتر آھي ته مثبت سوچون ، becauseو ته جيڪڏھن توھان وٽ ڪو حل آھي ، اسان لاءِ goodا س isو آھي اسان کي تمام گھڻو پريشان ڪرڻ. ۽ جيڪڏھن توھان وٽ اھو ناھي ، پوءِ اھو ضروري ناھي. اسان کي گهرجي ته انهن منفي سوچن کي وهڻ ڏيون becauseو ته otherwiseي صورت ۾ اهي اسان جي سر ۾ آباد ٿي ويندا ۽ ا forwardتي و toڻ تمام گهڻو مشڪل ٿي ويندو.

هميشه پنھنجي جذبات جو اظهار ڪريو

اھو leavingڏڻ جو جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا ھر لمحي اندر اندر اھو ڪا س thingي شيءِ ناھي. ان ڪري ، ان کي خارجي بنائڻ هميشه آسان آھي. جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا ، ڪجھ بھتر ڪونھي پنھنجي مائٽن يا انھن خاص ماڻھن کان جيڪي توھان وٽ آھن توھان جي زندگيءَ ۾. جيڪڏهن نه ، ڪجھ به ناهي هڪ ماهر ماڻهو وانگر جيڪو توهان کي ڏيندو بهترين صلاح. پر ھڪڙو طريقو يا youيو توھان بھتر محسوس ڪندؤ جيڪڏھن توھان ان کي takeاھر ڪ thanڻ کان و itيڪ ان کي اندر نه ڏيو. يقينا you توھان ا already ۾ ئي ان کي اڻو ٿا ، پر اھو ھميشه آسان ناھي ته ان کي عمل ۾ آڻيو ۽ اسان knowاڻون ٿا. جيڪڏھن اھو توھان جي قيمت آھي ، پھريائين ڪوشش ڪريو جذبات لکڻ جي ۽ توھان ڏسندؤ ته اھو بھترين محسوس ڪرڻ جو پھريون قدم آھي.

هر روز وقت وو

ٿي سگھي ٿو توھان وٽ گھڻو وقت نه ھجي پر س thingي isالھ اھا آھي ته اسان کي ھميشه پنھنجن لاءِ ڪجھ منٽ ھجڻ گھرجن. انھن ۾ توھان ڪري سگھوٿا جيڪو توھان کي تمام گھڻو پسند آھي ، راند کيڏڻ کان و musicي موسيقي ڻ تائين. ڪا شيءِ جيڪا توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿي ، توهان کي آرام ڏئي ٿي ، ۽ توهان کي ڪافي توانائي ڏئي ٿي جاري رکڻ لاءِ. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، ضروري ناهي ته پيچيده قدم کنيا و butن ، پر هر روز هڪ نن effortڙي ڪوشش ڪرڻ جو جيڪو واعدو ڪيو ويو هو ان کي پورو ڪرڻ لاءِ. ۽ وقت اسان لاءِ تمام گھڻو آھي.

سمهڻ لاءِ خيال

ڪافي آرام حاصل ڪريو پريشاني کي گھٽ ڪرڻ لاءِ

يقينا، ، جيڪي ماڻھو گھ anxietyرائڻ چاھين ٿا انھن کي سدائين س goodي رات جي ننڊ نٿي اچي. اندرا شايد موجود هجي ۽ هڪ negativeيو منفي حصو آهي ته جيئن پريشاني جاري رهي هڪ مسئلو. تنھنڪري ، اسان کي ھر روز ڪجھ عادتون قائم ڪرڻ گھرجن ، انھن کي برقرار رکڻو آھي شيڊول جي معاملي ۾. Becauseو ته ر thenو پوءِ ئي جسم ان کي استعمال ڪندو گھڻو بھتر. پر ھائو ، جڏھن اسان کي سمھڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، اسان کي لازمي طور تي پراڻن ماڻھن تي قدم لا applyو ڪرڻ گھرجن جھڙوڪ رات جو ناشتو ڪرڻ ، بستري تي و beforeڻ کان ا a آرامده غسل ​​و orڻ يا ھر قسم جا آلات بند ڪرڻ. توھان ڏسندؤ ته ڪيئن ھن طريقي سان ۽ س allني قدمن جي رقم سان ، توھان پريشاني کي گھٽ ڪري سگھوٿا ۽ سکي سگھوٿا پنھنجي پريشاني کي ٿورو پاسي تي رکڻ لاءِ.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.