قبض کي موثر طريقي سان منهن ڏيڻ لاءِ مهمون

قبضي

El قبض هڪ مسئلو آهي جيڪو وقت وقت سان پيدا ٿي سگهي ٿو يا اهو ڪجهه دائمي ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هن مسئلي مان مبتلا آهن. جيڪڏهن اسان وٽ وقت جي معنى ۾ آهي ، اسان کي رڳو اها غذا ۽ عادت تي ضابطو رکڻو آهي ته اهو محسوس ڪرڻ ته غلط ڇا آهي ، جيڪڏهن اهو گهڻو عام آهي ۽ اسان ڏسون ٿا ته ترڪيب وارا ڪم ڪار نٿا ڪن ، اهو وقت هڪ ماهر ڏانهن وڃڻ جو آهي. تنهن هوندي ، هاڻ اسان توهان کي قبضن کي منهن ڏيڻ جي چئلينج پهرين موثر طريقي سان ڏينداسين.

El قبض ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿوخراب غذا کان دٻاء يا مختلف آنڊن جي مسئلن تائين. هن مسئلي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏھن اھو سنجيده ناھي ، اھو آساني سان حل ٿيندو صحيح طعام ۽ ھدايتن سان ، پر جيڪڏھن ائين نه ٿيندو ته اسان کي ھن جو سبب ڳولڻو پوندو ، ڇاڪاڻ ته اھو ڪجھ وڌيڪ سنجيده ٿي سگھي ٿو.

مائع پيئڻ

مان هڪ توهان کي جيڪي ڪم ڪرڻا آهن انهن مان تمام گهڻو پاڻي پيئڻ آهي. هتي هڪ عام مسئلو جڏهن قبض آهي ته ٿولهه کي نمي نه هوندي آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهي آنڊن ۾ رهندا آهن. پوءِ جيڪڏهن اسان ڪافي پيئيون ، انهن وٽ صحيح استحڪام هوندو. پاڻي اسان جي جسم ۾ تمام ضروري آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي پاڻي ، انفيوشن ۽ قدرتي جوس جي وچ ۾. هي اسان کي ڪيترن ئي شين ۾ فائدو ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها نه رڳو آنڊن جي منتقلي لاءِ بهتر آهي ، پر چمڙي جي حفاظت ، جسم ۾ پاڻي جي سطح برقرار رکڻ يا هضم کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ، اهو ئي سبب آهي ته اها بنيادي صحت واري چاٻي مان آهي جاري رکو.

قبض جي خلاف ميوا

قبضن جي لاءِ پلا

ميون ۾ ڪيتريون سٺيون شيون آهن. هڪ پاسي ، اهي اسان کي مزيدار ذائق پيش ڪن ٿا ، پر اهي پڻ ڏا healthyا صحتمند آهن پاڻي جو مواد تمام گهڻو آهي ۽ انهن ۾ ڪيترائي وٽامن آهن. قبض جي صورت ۾ ، اسان کي انهن کي ڳولهڻو پوندو جن ۾ وڌيڪ فائبر هجي ۽ ان جو مقابلو ڪرڻ بهتر آهي. سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل پن ، نارنگي ۽ ڪوئيون. جيڪڏھن اھي کاڌا يا ناشتي ۾ شامل ڪريون ، ڏينھن کي شروع ڪرڻ لاءِ اسين اھي ميوا قبض جي خلاف اسان جي مدد ڪن.

تندرستي غذا

اهو ضروري آهي ته اسان جو کاڌو متوازن آهي ۽ اسان کي ضروري غذائي شيون فراهم ڪندو آهي. هڪ سٺي غذا معدي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي ۽ آنڊن جي منتقلي کي بهتر بڻائي ٿي. جيڪڏھن اسان ھر ڏينھن ضروري پاڻي ، فائبر ۽ غذائي شيون شامل ڪريون ، اسان جو جسم بھتر ڪم ڪندو. خوراڪ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي وانگر کاڌي کان بچو ، جيئن ته هي نقصانڪار هوندا آهن ۽ جسم ۾ سوزش واري عمل ۾ حصو وٺندا آهن.

مستحڪم ڪلاڪ

کاڌي جي وقت لڳاتار ڪلاڪ

جي غير ضابطي واري شيڊول ۽ ماني تبديل ڪرڻ سان قبض ظاهر ٿيڻ لڳن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي تبديليون اسان تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون. ان ڪري اهو بهترين آهي ته اسان هڪ ئي وقت ۾ طعامن سان گڏ ، مقرر وقت مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين. ان طرح ، جسم هڪ اهڙو رويو قائم ڪندو جنهن جو جواب قدرتي طور تي تمام آسان هوندو.

ورزش ڪريو

ٺاهيو راند پڻ اسان جي انتھائي منتقل ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. راندين عضلات کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ جسم کي وڌيڪ ڪارائتو ۽ گردش بهتر بڻائي ٿي. اهو سڀ پڻ هاضمي جي عمل ۽ ان کان پوءِ واري آنڊي جي منتقلي تي اثر انداز ٿئي ٿو ، تنهن ڪري جيڪڏهن اسان روزانه ورزش ڪندا آهيون ته اسان کي انهي ڏس ۾ فائدا به نظر ايندا.

لوسيسيٽس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو

پابندي جي دوا

جيڪڏهن اهي مڪمل طور تي ضروري نه آهن يا اهي پيشه ورين طرفان پيش نه ڪيو ويو آهي ، اهو آهي بهتر نه صرف لوڪسيٽس وٺڻ شروع ڪريو. اهو انترين لاءِ بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ تي قدرتي ڪم ڪن ، ۽ جزيرو جو مسلسل استعمال ڪرڻ سان اهو ڪم گهٽ ڪري سگهي ٿو. ان ڪري انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان کي ٻين گهڻن شين جي ڪوشش ڪرڻي پوندي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.