صحتمند عادتون جيڪو توهان کي ڪينسر جهڙي بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون

ماڻهن جو گروهه کي ميدان ۾ ٽپو

لاءِ ٽن بنيادي ضابطا ڪينسر وانگر مرض کان بچايوتمباکو کي الوداع چيو ، صحتمند کائو ۽ جسماني طور تي متحرڪ ٿيو. پر هن سڀني کان ٻاهر ،اڻو ته توهان جي صحت جي واڌاري لاءِ ٻيا ڪهڙا خيال رکيا وڃن ، بيماري جو خطرو گهٽايو ۽ توهان جي حفاظت کي بهتر بڻايو.

شراب تي ڪٽو ختم ڪريو

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) ڪنهن به قسم تي غور نٿو ڪري الڪوحل واپرائڻ ۽ گهڻو گهٽ اضافي. تيز شراب واپرائڻ ستين قسمن جي تهذيب سان ڳن isيل آهي: وات ، لاريڪس ، فارينڪس ، ايسوفوگس ، جگر ، سينه ۽ ڪولون.

دونھون نه ڪريو

عورت هڪ سگار ٽوڙيندي

تمباڪو تمباکو ۾ 4.000 کان وڌيڪ ڪيميائي جزا هوندا آهن. انهن مان، 50 کان وڌيڪ ڪارڪينوجنسي آهن، جهڙوڪ اهڙا تارا جيڪي روڊن ، ٽولي آسن يا آرسنڪ ، خالص زهرن کي صاف ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيا وڃن ٿا. تمباکو کان پري رهو ۽ پنهنجي گھر کي تماڪ کان پاڪ رکو ، جڏهن کان غير فعال تماڪ ڏيندڙ پڻ آهن تمباکو سان لاڳاپيل خطرن کي.

پنهنجي وزن کي سنڀاليو

چرٻي جسم لاءِ ايندڻ جي رزق کان تمام گهڻي آهي. ٽشو ڪجهه هارمونز جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي ، جئين اهو سرطان جي سيلن جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو. وزن گهٽائڻ ۽ جلدي حاصل ڪرڻ به هڪ خطرناڪ عنصر ٿي سگھي ٿو. سڀ کان وڌيڪ سڌو واسطو رکندڙ توميون ٿلهي وزن وارا آهن ، سينه ، آنڊن ، ڳڻ ۽ خارش جو ڪينسر آهي.

اگتي وڌو

ڇوڪري موسيقي ٻڌڻ دوران ڊوڙي رهي آهي

وقت جي حد تائين توهان بيدار رهو ۽ هن لاءِ ، جسماني ورزش توهان جي بهترين اتحادي ٿي سگهي ٿي ، ٻنهي کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ. جسماني سرگرمي جا مثبت اثر بریسٽ ڪينسر جي مريضن ۾ چ knownي طرح مشهور آهن ، ڇاڪاڻ ته اها ٻنهي جي بقا ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي.

ڳاڙهو گوشت ، پر بدسلوڪي نه ڪئي وئي آهي

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ڳاڙهي گوشت کي ڪارڪينوگينج ڪري ڇڏيو آهي. انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته هر سال 34.000،XNUMX ڪينسر جي موت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي ڳاڙهي گوشت جو بدسلوڪ ، پر خاص طور تي پروسيس ٿيل گوشت (سسيج ، ٿڌي ڪٽ ...). هڪ محفوظ بچت هر ڏينهن تقريبن 50 گرام هوندي ،

اينٽي ڪڪڙ کاڌو کائو

زيتون جو تيل ۽ زيتون سرطان کي روڪڻ لاءِ

El بروڪولي ، اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ، سائي چانهه ، لہسن ، ڪرڪڇا اهي کاڌا آهن جيڪي ، وڏي يا گهٽ حد تائين ، ان ۾ ڪينسر جا اثر رکن ٿا. تنهن هوندي به ، اهڙن جزن جي ضروري مقدار ۽ کاڌي کي پچائڻ جو طريقو ، جئين اهو پنهنجي ملڪيت کي ضايع نٿو ڪري ، اڃا تائين تصديق ٿيڻ گهرجي.

غير معمولي زيتون جو تيل اهو کاڌو آهي جيڪو جمع ڪري ٿو گهٽ ۾ گهٽ ڇاتي جي ڪينسر لاءِ هن جي حفاظتي ڪردار بابت وڌيڪ سائنسي ثبوت. پروميڊ مطالعي ۾ ، عورتون جيڪي روزانو سراسري چار چمچ هن مائع سونهن کي کائينديون آهن ڏيکاريو ويو ته انهن کي ٻه ٽئين تائين سينو طومار وڌڻ جو خطرو گهٽجي ويو آهي.

پنهنجو پاڻ کي سج کان بچائڻ

بچو زيادتي تابڪاري جي ڪلاڪن ۾ ڊگهي سج جي نمائش چمڙي جي سرطان کان بچاءُ ۽ سج جي حفاظت کان بچائڻ. بهرحال ، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان سج کان لطف اندوز ٿيڻ بند ڪريو. اهو ڪيو پر حفاظت سان! سج جسم جي پيدا ٿيڻ لاءِ ضروري آهي ويتامين ڊيجيڪا مختلف پٿرن جي روڪٿام ۾ اهم آهي ، جهڙوڪهائپر ٽائونشن يا گهڻن سليروسس.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.