سپر فوڊ جيڪي توھان کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ گھرجن

سپر فوڊس

جڏھن اھو ايندو غذائيت ۽ کا foodي لاءِ ، توھان ڪڏھن به نٿو چئي سگھو ته س everything ڪجھ لکيل آھي. Becauseو ته ، خوش قسمتيءَ سان ، هر روز نئين تحقيق ۽ مطالعي سان لا foodاپيل کا foodو ۽ اهي ڪيئن اسان کي اندروني طور متاثر ڪن ٿا. اھو ثابت ٿي چڪو آھي ته ھر شيءِ جيڪا کاgestي وي ٿي سا اثر ڪري ٿي ڪنھن نه ڪنھن طريقي سان. ۽ سا wayئي طريقي سان ته ڪي کا foodsا صحت لاءِ نقصانڪار آھن ، othersيا خاص طور تي ان لاءِ سازگار آھن.

ڪجھ کا foodsن ۾ اھڙا مادا ۽ غذائي جزا آھن جيڪي مدد ڪن ٿا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾. essentialا ضروري آهي وائرس ، بيڪٽيريا ۽ هر قسم جي بيمارين کان محفوظ رهڻ. انھن کا foodsن کي ”سپر فوڊس“ چئبو آھي ۽ انھن کي شامل ڪيو ويندو غذا ۾ باقاعدي بنياد تي ، توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو صحت مند ، مضبوط ۽ اندر کان محفوظ.

سپر فوڊ ڇا آهن

جيتوڻيڪ اھي فيشن بڻجي ويا آھن ڪجھ سالن کان ھاڻي ، سپر فوڊس ڪا نئين الھ ناھي. و moreيڪ آهي ، اھي کا foodsو آھن جيڪي ا already ۾ ئي اسان جي ميڊيٽرينينين غذا جو حصو آھن، جهڙوڪ زيتون جو تيل. بھرحال ، اھو جيڪو سپر فوڊ جي نالي سان ساتو وي ٿو ، آھن seedsج ، andير ۽ foodsاريا کا foodsا ، اھو آھي جيڪو انھن کي خاص ۽ عجيب بڻائي ٿو گھڻن ماڻھن لاءِ.

اصطلاح سپر فوڊ جو پاڻ ۾ ڪو سائنسي بنياد ڪونھي ، پر اھو قبول ڪيو ويو آھي itsو ته ان جي تعريف بلڪل حقيقت پسند آھي خوراڪ جي غذائي ملڪيت جي لحاظ کان جيڪي ان خصوصي فهرست ۾ شامل آھن. جيئن ته سپر فوڊ کا foodsو آھن هڪ اعلي غذائي قيمت جيڪا مهيا ڪري ٿي وڏي صحت جا فائدا، جهڙوڪ اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامنز ، يا صحتمند atsاڻ.

سپر فوڊ جيڪي توھان جي غذا ۾ ھجڻ گھرجن

سپر فوڊز جي لسٽ و andيڪ ۽ و extensiveيڪ وسيع ٿي رھي آھي ، theyاڪاڻ theyتہ اھي اھي پراڊڪٽس آھن جيڪي آرگنائيڪل فارمنگ مان اينديون آھن وڏي حد تائين ۽ و andيڪ کان و companiesيڪ ڪمپنيون س natural کان و naturalيڪ قدرتي ۽ صحتمند خوراڪ جي وکالت ڪري رھيون آھن. ھاڻي ، اھو ياد رکڻ گھرجي ته ھڪڙي کا foodي ۾ صحت کي بھتر ڪرڻ جي صلاحيت ناھي. هڪ صحتمند غذا متوازن هجڻ گهرجي، متنوع ۽ معتدل. جيڪڏھن توھان انھن سپر فوڊز کي پڻ شامل ڪريو ٿا ، توھان جو جسم س benefitني ملڪيت مان فائدو حاصل ڪندو.

Acai erير

Acai erير

ھي ميوو بلوبيري سان ملندڙ جلندڙ آھي صحت لاءِ تمام گھڻو فائديمند ان جي اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعليٰ مواد جي ڪري. پڻ ، açaí erير آھن اوميگا 3 ، 6 ۽ 9 فائيٽي ايسڊز سان مالا مال ، ھڪڙو ضروري امينو ايسڊ صحت لاءِ تمام ضروري آھي. ان جي ڪيترين ئي صحت جي خاصيتن ۾ ، ايڪي riesير مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ س goodا آھن ، ڪينسر وانگر بيمارين جي خلاف ۽ ، چون ٿا ، جنسي صحت لاءِ.

چيا ٻج

شايد ھڪڙو مشھور سپر فوڊ مان ڪجھ سالن کان و chي چيا seedsج و increasinglyي رھيا آھن انھن س ofني جي باورچی خانن ۾ جيڪي صحت کي بھتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. ھي ھڪڙو seedج آھي جيڪو تمام فائديمند خاصيتن سان ريل آھي ، انھن مان ، اھو ضروري فائيٽي ايسڊ ، ڪلسيم ، مگنيشيم ۽ اعلي فائبر مواد سان مالا مال آھي. ھي seedsج آھن لاءِ س goodو آنڊن جي منتقلي، دل ، ذیابيطس يا ڪوليسٽرولٻين جي وچ ۾.

ميچ چانهه

ھي سپر فوڊ ضروري سمجھيو وي ٿو ، becauseاڪاڻ ته ان جي ڪيترن ئي خاصيتن جي ڪري اھو صحت لاءِ تمام فائديمند آھي. ماچو چانهه ڪجھ به نه آھي ھڪڙي قسم جي سائي چانھ کان سواءِ جيڪا پاڻيءَ سان ملايو و ،ي ٿي ، اھو آھي ، س leafو پنو کائي و andي ٿو ۽ نه ر theو انفيوژن ، جيڪو ملڪيت ۾ اضافو ڪري ٿو. هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو سيلولر ايجنگ کي روڪي ٿو، manyين ڪيترن ئي صحت فائدن جي وچ ۾.

Turmeric

Turmeric

ھي مصالحو جيڪو ادرڪ خاندان جي ھڪڙي پاڙ مان اچي ٿو ، سمجھيو وي ٿو ھڪڙو قدرتي ضد سوزش وارو. اھو دل لاءِ سو آھي ، اھو آھي مخالف سوزش ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ س goodي روڪٿام ۽ علاج ۾ ڪن قسمن جي ڪينسر جي.

ھي آھن ڪجھ اھم ترين سپر فوڊس جيڪي knownاتل آھن ، جيتوڻيڪ اھي ر theو اھي ناھن. جيتوڻيڪ اھو تمام اھم آھي اھي کا foodsا ضم ٿيل آھن غذا ۾ متوازن انداز ۾. جڏھن کان ر thenو پوءِ ٿي سگھي ٿو ان جون س propertiesئي ملڪيت ۽ صحت جا فائدا پورا ٿي ون. Becauseو ته ان کي ياد ڪرڻ تمام ضروري آهي هڪ صحتمند زندگيءَ جا ٿن dietا آهن غذا ، ورزش ۽ صحتمند عادتون.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.