بهترين باربيل پوئتي مشقون

باربيل پ exercisesيءَ لاءِ مشق ڪري ٿو

Becauseو ته اتي ڪيتريون ئي مشقون آھن اسان کي پنھنجي جسم کي fineيڪ ڪرڻ لاءِ ۽ اسان ان کي اڻون ٿا. پر ھن معاملي ۾ اسان aboutالھائي رھيا آھيون بهترين باربيل پوئتي مشقون. Becauseو ته هوءَ پڻ آهي عظيم اتحادين مان هڪ اسان جي هر تحريڪ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ، بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ.

پر جيڪڏھن توھان ا stillا تائين پڪ ناھي ڪٿان شروع ڪندؤ ، اھو وقت آھي ته پاڻ کي ھليو و someي ڪجھ خيالن مان جيڪي اسان توھان کي ڏيکاريون ٿا. اهو ياد رکو بهترين شيءِ اها آهي ته توهان ڪجهه رڪارڊ شامل ڪريو، پر ھميشه توھان جي ضرورتن تي منحصر ھوندو ۽ ٿوري دير سان و weightو وزن جي لحاظ کان ، thereو ته اتي شامل ڪرڻ جو وقت ھوندو.

باربيل ڊيڊ ليفٽ

اھو ھڪڙي عظيم بنيادي الھين مان آھي جڏھن اھو اچي ٿو بھترين باربيل پوئتي مشقون. ان کان علاوه ھڪڙو بھترين knownاتل ۽ اھو آھي ته توھان استعمال ڪري سگھوٿا dumbbells. پر ھن حالت ۾ اسان leftڏي ويا آھيون پھريون آپشن جيڪو اسان کي ويڪ پرجوش ڪري ٿو. Bothئي پوئتي ۽ هي bodyين جسم کي فائدو اهڙي خيال لاءِ. Becauseو ته اھو پوڙھ کي بھتر ڪندو ان کان علاوه ھي theين پوئتي کي مضبوط ڪرڻ. هر مشق ۾ توهان breathingيان ڏيندا سانس و andڻ تي ۽ جيئن ، گردش به بهتر ٿيندي. ھڪڙو وڏو خيال ، جيڪڏھن اسان کي ڪو شڪ ھجي!

فٽ رکڻ لاءِ بار

باربيل قطار

اھو ھڪڙو beيو وڏو شرط آھي ۽ اسان thatاڻون ٿا ته توھان ان کي پسند ڪريو ٿا ، surelyو ته يقينا توھان وٽ اھو آھي انٽيگريڊ کان و moreيڪ باربل جي قطار. ھر عملدرآمد ۾ صحيح پوزيشن سان ، اھو ضرور چيو و thatي ته توھان پنھنجي سوچ کان و workيڪ ڪم ڪريو ٿا saidو ته چيو ويندو ڪم ٿيندو ڊورسل کان وpeي trapezius يا rhomboids ۽ pectoral area تائين. تنهنڪري اسان هڪ مڪمل ۽ ضروري نوڪري کي منهن ڏئي رهيا آهيون. يقينن ، توھان بار آڻيو پيٽرورل جي تمام ويجھو ، تنھنڪري ڪم تي focusيان ڏئي ٿو لاٽيسيمس ڊورسي ۽ ٽريپيزيئس.

ڪلهي جو داءُ

اھو سچ آھي ته اھڙا ڪيترائي طريقا آھن ھن قسم جي مشق ڪرڻ جا. پر اسان leftڏي ويا آھيون ھڪڙي سادي مان ، جيتوڻيڪ منطقي طور تي توھان انھن کي پنھنجي ضرورتن سان ملائي سگھوٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا عضون کي مضبوط ڪريو ھن علائقي ۾ ، توھان ان کي وائي نٿا سگھو. تنھنڪري اسان کي ھميشه ان کي متعارف ڪرائڻ گھرجي پنھنجي معمول ۾. ائين ڪرڻ لاءِ ، توھان ڪري سگھوٿا dumbbells سان يا بار سان ۽ توھان انھن کي مٿي کڻندؤ ڪلهي واري علائقي کان شروع.

بهترين باربيل مشقون

فرنٽ اسڪواٽ 'فرنٽ اسڪواٽ'

جي اسڪاٽ اھو ھميشه موجود آھي ، اچو ته theالھايون انھن مشقن بابت جن بابت اسان talkالھايون ٿا ، itاڪاڻتہ اھو ھڪڙي بنيادي معمول کي پورو ڪرڻ چاھي ٿو. ان کي سڏيو ويندو آھي ھڪڙي بنيادي فنڪشنل مشقن مان. ان سان توھان گھٽ جسم ۾ و powerيڪ طاقت مان لطف اندوز ٿي سگھوٿا. ھاڻي توھان کي ر positionو صحيح پوزيشن و betڻ گھرجي ۽ ھي betين جسم کي مضبوط ڪرڻ تي شرط رکڻو آھي پر ڪنersن جو حصو ۽ يقينا the پ backي جو ، جيڪو ا. جو حقيقي ڪردار آھي. پر انھن مشقن سان توھان ضرور حاصل ڪندؤ ان کي اکين جي inkن ۾.

پل اپس: ھڪڙو بھترين باربيل پوئتي مشق

اسان هڪ بار جي باري ۾ الهائي رهيا آهيون پر اهو سچ آهي ته اسان ذڪر نه ڪيو آهي ته ڪيئن. تنھنڪري پل اپس به ڪنھن به معمول جو بنيادي حصو ھوندو ان جي لوڻ جي لائق. جئين توھان چ knowيءَ طرح knowاڻو ٿا ، ھن قسم جا بار مقرر ڪيا ويندا ديوار يا دروازن جي مٿاھين علائقن ڏانھن ، و greaterيڪ آرام لاءِ. کان علاوه بنيادي طور تي شامل ٿيڻ جي قابل ٿي اھو پڻ سچ آھي ته توھان ھر حرڪت ۾ طاقت حاصل ڪندؤ ته جيئن توھان کي جسم جي و developmentيڪ ترقي حاصل ٿئي پر خاص طور پ. جي. اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي جيڪو توھان جي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ھوندو. تنھنڪري ھنن س ،ني لاءِ ، توھان ا already ۾ ئي knowاڻو ٿا ته توھان کي انھن کي asideڏي نه eitherڏڻ گھرجي ۽ توھان کي انھن کي متعارف ڪرائڻ گھرجي ھر قابل قدر معمول ۾. ھاڻي توھان knowاڻو ٿا بھترين باربيل پوئتي مشقون جيڪي توھان نه وائي سگھندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.