اونهاري جي موڪلن دوران غذا کي نظرانداز نه ڪرڻ لاء چالون

اونهاري جي موڪلن ۾ غذا کي نظرانداز نه ڪرڻ لاءِ صلاحون

اونهاري جي موڪلن دوران اهو توهان جي غذا کي نظرانداز ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته معمول جي کوٽ توهان کي دعوت ڏئي ٿي ته سياري جي دوران حاصل ڪيل عادتن کي نظرانداز ڪريو. تنهن هوندي به، اهو تمام ضروري آهي ته انهن سٺين عادتن کان گهڻو پري نه وڃجي، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ اهو توهان کي خوراڪ جي سنڀال جي معمول ڏانهن موٽڻ لاءِ تمام گهڻو خرچ ڪندو. ڪجھ چالن سان اهو ممڪن آهي ته اونهاري جو لطف اندوز ٿيڻ کان سواء غذا کي نظرانداز ڪرڻ کان سواء.

ڇو ته موڪلن تي هجڻ جي مترادف نه آهي ڪنٽرول جي کوٽ سان. اهو مناسب وقت آهي ڊسڪنيڪٽ ڪرڻ، ڊگهي سياري جي مهينن دوران حاصل ڪيل تڪرارن کي آزاد ڪرڻ، توانائي کي بحال ڪرڻ لاء جيڪو ڪم جي دٻاء جي ڪري وڃايل آهي. پر چند هفتن ۾ جيڪو اونهارو لڳندو آهي، سڄي سال جي ڪوشش کي زمين تي اڇلائي سگهجي ٿو. نه وڃايو اهي ٽوٽڪا جنهن سان توهان غذا کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا اونهاري جي موڪلن دوران.

پنهنجي غذا کي نظرانداز ڪرڻ کان سواءِ اونهاري جو مزو وٺو

اونهاري ۾ توهان گهر کان پري وڌيڪ فرصت جو مزو وٺو، دوستن سان گڏ کائو ۽ ماني کائو ۽ توهان جي غذا کي نظرانداز ڪرڻ لاءِ مناسب موقعا آهن. بهرحال، ڪجھ سادي چالن سان توھان ڪري سگھو ٿا توهان جي سماجي زندگي رکو ۽ اونهاري جو مزو وٺو اهو سڀ ڪجهه توهان جي غذا کي خراب ڪرڻ کان سواء. ڇا توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته اهو ڪيئن ڪجي؟ هتي ڪجهه چالون آهن ته جيئن اونهاري توهان جي غذا تي تباهي نه وجهي.

هميشه صحت مند اختيارن کي چونڊيو جڏهن ٻاهر کائي

فاسٽ فوڊ، تريل کاڌو ۽ اعليٰ ڪيلوريون ڊشون اهي پهريان آپشن آهن جيڪي ذهن ۾ اچن ٿيون جڏهن توهان اونهاري ۾ ٻاهر کائڻ جو سوچيو ٿا. جيتوڻيڪ اهي پڻ گهٽ ۾ گهٽ صحتمند آهن ۽ اهي جيڪي توهان جي غذا کي فالج تي برباد ڪري سگهن ٿا. اهو بهتر آهي ته هميشه صحت مند اختيارن کي چونڊيو، گريل مڇي، مختلف سلاد، گريل گوشت يا ٿڌو سوپ روايتي گازپاچو وانگر. ان کان علاوه پنهنجي غذا جو خيال رکڻ سان، توهان کي هلڪو محسوس ٿيندو ۽ گرمي جي باوجود وڌيڪ توانائي هوندي.

ڊريسٽس، گهٽ آئس ڪريم ۽ وڌيڪ ميوو سان محتاط رکو

مٺاڻ جي مکيه دشمنن مان هڪ آهي غذا. صرف چند ڪتن ۾ توهان وڏي مقدار ۾ ڪيليئرز شامل ڪري سگهو ٿا ۽ اهڙي طرح صحتمند کائڻ جي ڪوشش کي ختم ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن آئس ڪريم پيئڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، بهتر آهي ته اها هڪ فني آئس ڪريم هجي يا جيڪڏهن توهان چونڊيو برفاني لوليون جن ۾ چرٻي گهٽ هوندي آهي. پر روزمره جي زندگيء لاء، بهترين اختيار موسمي ميوو آهي. آڑو، خربوزہ يا تربوز، پاڻي، وٽامن، فائبر ۽ معدنيات سان ڀرپور جيڪي توهان جي غذا کي نظرانداز ڪرڻ کان سواءِ سڪون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

انهن گرم شامن لاءِ تازگي ڏيندڙ رس ۽ هموار تيار ڪرڻ جو موقعو وٺو. توهان کي صرف ضرورت آهي ميوا، توهان جي پسنديده سبزي پيئڻ ۽ برف جو تمام گهڻو. جيڪڏهن توهان پنهنجي مشروب ۾ ڪجهه مٽيءَ جا پن شامل ڪندا ته توهان کي هڪ غذائيت وارو مشروب به ملندو ۽ ان سان گڏ تمام گهڻو تازگي به ڏيندو. ان سان گڏ، توهان ڪجهه ٻين گهٽ صحتمند پيداوار وٺڻ جي خواهش کي گهٽائي سگهو ٿا. توھان پنھنجي گھر جي آئس ڪريم پڻ تيار ڪري سگھو ٿا، جيئن اونهاري جي عام ذائقي کي ڇڏي ڏيو.

گرمي جي باوجود سرگرم رهو

اونهاري ۾ ورزش

گرميءَ سان هلڻ ۽ ورزش ڪرڻ ۾ تمام گهڻو خرچ اچي ٿو، پر تربيت جي عادت نه وڃائڻ صحت لاءِ تمام ضروري آهي. اونهاري ۾ اهو ضروري آهي تربيت کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي وساري نه وڃن. ڏينهن جي پهرين روشني سان ڊوڙڻ لاءِ جلدي اٿو، توهان ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين سرگرم رهندا ۽ توهان جو جسم انهن لمحن لاءِ تيار هوندو جڏهن توهان پنهنجي غذا کي نظرانداز ڪندا.

جڏهن به توهان تلاءَ ڏانهن وڃو ته ڪجهه ورزش ڪرڻ نه وساريو يا ساحل، بهترين جڳھون توھان جي سڄي جسم کي ھڪڙي ورزش ۾ منتقل ڪرڻ لاء. ۽ آخرڪار، ياد رکو ته صحت گهڻو ڪري کاڌي ۽ سٺي صحتمند طرز زندگي جي عادتن تي منحصر آهي. اونهاري دوران ڪجهه عادتن کي تبديل ڪرڻ وڌيڪ عام آهي ۽ اهو ٺيڪ آهي جيستائين اهو ڪجهه ڪنٽرول سان آهي. ڇو ته ڪجهه هفتن ۾ توهان جو جسم ڪنٽرول جي کوٽ جي اثرن کي محسوس ڪري سگهي ٿو، نقطه نظر نه وڃايو ۽ توهان موڪلن دوران پنهنجي غذا کي برقرار رکڻ جي قابل ٿي ويندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.