Rutina de ejercicios para mejorar tu cuerpo (parte 9)

Hace unos días le mostrabamos los primeros ejercicios para atenuar o eliminar la ejercicios que sirven para la parte posterior del muslo. Hoy, vamos a mostrarle ejercicios para los glúteos medios… Veamos como se hacen!

Ejercicios anticeluliticosRecostada en el suelo, flexiona las rodillas para proteger la zona lumbar. Eleva la rodilla derecha a la altura de la cadera, con el pie flojo y el pubis levemente hacia delante.

Sube el muslo derecho entre tiempos, sin mover la cadera y vuelve a la posición inicial.

Repite estos ejercicios diariamente con cada pierna, durante 3 minutos la primer semana, 4 minutos la segunda y 5 minutos la tercer semana para notar resultados.

Ejercicios anticeluliticosElongación:

Sentada, flexiona la rodilla derecha y apoya el pie de esa misma pierna por arriba de la rodilla izquierda. Presiona con la pierna derecha sobre la izquierda, sin elevar los hombros y manteniendo la espalda derecha.

Repite el ejercicio diariamente durante tres minutos con cada pierna.


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