Rutina de ejercicios para mejorar tu cuerpo (parte 5)

Ya le hemos mostrado las rutinas para mejorar tanto el busto como la cola y hoy, empezaremos con otra parte del cuerpo que a las mujeres nos preocupa tanto: los abdominales.Empezaremos con dos ejercicios fáciles y con muy buenos resultados para poder realizarlos en tu casa.Ejercicios para los abdominalesEjercicio 1:Siéntate en el borde de una silla, afloja el torso dejando caer las costillas, relajando hombros y cabeza. Contrae los músculos abdominales de modo que el abdomen tome forma de acordeón, de manera que se acerque el esternón al pubis, y repite las contracciones del músculo.Vuelve a la posición anterior.Ejercicio 2:Ejercicios para los abdominalesColócate en posición de banco, relaja el cuello, separa las piernas a la misma altura de los hombros, y alinea la columna dorsal y lumbar.Contrae el músculo abdominal acercando el pubis a las costillas. Así el abdomen adoptará forma de acordeón. A partir de esta postura realiza contracciones más pequeñas del músculo, para luego volver a la posición inicial.


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2 comentarios

  1.   elis dijo

    LO VOY A PROBAR …
    NO SOY GORDA …ESTOY BIEN DE PESO
    PERO QUISIERA MODELAR UN POCO MAS MI CUERPO Y NO ME GUSTA HACER MUCHOS ABDOMINALES …
    ESTO ES OTRA FORMA DE MANTENERSE EN FORMA
    TAMBIEN TENGO ADIPOCIDADES EN LA PARTED ELA CINTURA … MAS CONOCIDOS COMO FLOTADORES ALGUIEN ME PUEDE DECIR COMO HACER PARA REDUCIRLOS… Y YA Q ESTOY ALGUN EJERCICIO PARA ENDURECER Y LEVANTAR LOS GLUTEOS …
    BUENO GRAX…
    ELI

  2.   patricia nora dijo

    hola me pueden indicar algo para las adiposidades localizadas entre la cintura y la cadera no soy gorda pero tengo ahi unos rollos que me salieron del tiro bajo de los jeans

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