упражнения для похудения Это одна из лучших процедур, которую мы должны выполнять. Потому что, как мы хорошо знаем, нам нужно сочетать хорошее питание со спортом для более чем эффективного результата. Только так мы добьемся того, чтобы наше тело утратило все, чего в нем нет недостатка.
Наверняка не раз вы останавливались, чтобы подумать, какие упражнения вам нужны. Что ж, здесь вы их найдете! Хотя их много и они разнообразны, мы сосредоточимся на упражнениях, требующих больших усилий со стороны всего тела, так как таким образом расход калорий это тоже будет больше. Вы хотите их узнать?
До и после упражнений для похудения
Для всего есть до и после. Вот почему в качестве совета всегда желательно сделать небольшое кардио прежде чем мы приступим к выполнению этих упражнений. Вы можете сделать небольшой велотренажер, если собираетесь делать это дома, или ходить на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере. Всего за 10 минут вам будет более чем достаточно. Следующим шагом будут сами упражнения, а после них сеанс растяжки, чтобы избежать травм, а также получить более расслабленное тело.
Бёрпи
Одним из отличных упражнений для похудения являются так называемые бёрпи. Вы будете подпрыгивать, стоя, затем ляжете с помощью рук и лицом вниз. Конечно, вы их знаете, потому что они в порядке вещей. Он затрагивает все тело, а также, когда серия из них завершается, они все еще позволяют нам продолжать гореть. Итак, они необходимы! Желательно, чтобы у вас было активировано ядро при повторении упражнения. Чтобы сделать идеальный бёрпи, вам нужны как сила, так и выносливость. Вы добьетесь как небольшой практики, так и, прежде всего, настойчивости.
Приседания
Приседания не могли отсутствовать! В этом случае вы можете сделать три подхода по 10 повторений в каждом. Конечно, начните с меньшего, и вы сможете подняться выше, поскольку все у вас под контролем. Потому что в первые дни мы не сможем сделать всю серию, и это нормально. Мы должны опустить бедра, как если бы мы собирались сесть на стул, с прямой спиной. Помимо похудения, мы также собираемся тонизировать ягодицы благодаря им, а также улучшение осанки.
Скакалка
Может, ты делал это, когда был моложе. Что ж, теперь они снова появляются в нашей жизни с хорошим концом. В прыжки со скакалкой они также идеально подходят для здоровых упражнений. С этим упражнением сжигаются достаточно калорий, поэтому у нас больше не будет оправданий, чтобы не прыгать.
АБС
К попрощайся с локализованным жиром, мы должны использовать определенные упражнения. В этом случае нашими лучшими союзниками будут пресс. С их помощью мы уменьшим живот, но, кроме того, они также идеально подходят для укрепления всех мышц живота. Конечно, вы можете устать от самого упражнения, но не от его разнообразия. Вы можете выполнять их с опорой на ноги или согнутыми в воздухе, точно так же, как мы поднимаем грудь, и мы даже можем помочь себе с некоторыми аксессуарами, чтобы сделать их более интересными, такими как гантели или фитбол.
Отжимания
Без сомнения, не могли обойтись и отжимания. Они так же известны, как приседания, и также хорошо подходят для тренировки. Вы укрепите область груди и вы можете делать их где угодно, поэтому нет никаких оправданий, чтобы сказать «нет». Благодаря им вы также можете проработать трицепсы и, конечно же, все остальные части тела. Опять же, мы знаем, что у вас широкий выбор. Итак, вам просто нужно варьироваться в зависимости от ваших ограничений. Какие упражнения для похудения вы выполняете?