Используйте время, проведенное в бассейне, чтобы похудеть, поскольку любые тренировки в воде намного эффективнее, чем другие менее увлекательные виды спорта. Тренировки в воде идеально подходят для всех типов людей., старые, молодые, любого пола, физической формы и состояния здоровья. Риск получения травм практически отсутствует, и в довершение всего, вы похудеете, наслаждаясь летом.
Если у вас дома есть бассейн, у вас нет оправдания, чтобы не поправиться летом. Воспользуйтесь преимуществами каждого погружения для выполнения упражнений для похудения, с помощью которых вы также можете укрепить и тонизировать свое тело. И если вы не из тех счастливчиков, у кого дома есть бассейн, не волнуйтесь, в любом бассейне можно заниматься водными упражнениями.
Упражнения для похудения в бассейне
Плавание - одно из лучших упражнений сжигает существующие жиры, хотя это не единственное, что можно сделать, чтобы похудеть. Список упражнений в воде длинный, а это значит, что его можно легко адаптировать ко всем вкусам и потребностям. Взять на заметку 5 упражнений, которые мы предлагаем, чтобы похудеть в бассейне Этим летом вы, помимо хорошей погоды, подготовите свое тело к встрече с осенью завидной фигурой.
Водный велосипед
Идеальное упражнение для сжигания жира и тонизирования ног. Встаньте спиной к стене и положите руки на край бассейна. Поднимите ноги, чтобы создать угол 90 градусов с телом, и начните крутить педали ногами. Пока ты это делаешь ноги должны входить и выходить из воды, чтобы воспользоваться сопротивлением Того же самого. При выполнении упражнения хорошо напрягите живот. Выполните несколько повторений по 2 минуты, оставляя еще два отдыха между подходами.
Боковые прыжки
Это упражнение укрепит ваши ноги, а также станет мощным упражнением для похудения. Встаньте, выпрямив ноги, так, чтобы вода не закрывала голову. Прыгайте в сторону, сгибая ноги и не разводя их. Прижмись к земле и прыгни в противоположную сторону. Повторите каждый боковой прыжок по 10 раз и отдыхайте пару минут между подходами. Вы можете опереться о край бассейна, чтобы усилить руки.
Подъемы ног назад
Это упражнение идеально подходит для работы с ягодицами и бедрами, тонизирует область и уменьшает целлюлит. Встаньте перед краем бассейна, положив на него руки. Сначала поднимите одну ногу назад как можно дальше, опустите ногу и повторите с другой. Повторите подъемы на спину 10 раз на каждую ногу, отдыхая 2 минуты между подходами.
Рысью
С помощью этого упражнения вы сможете похудеть, укрепить и привести в тонус ноги. Он состоит из бега трусцой на месте, в воде в той части бассейна, где вы стоите. Желательно там, где вода достигает уровня ниже талии, чтобы вы могли поднять над ней ноги. Бегите трусцой, сильно поднимая ноги к груди, вы проработаете пресс и ноги.
Упражнения в бассейне, плавание в воде
Знаете ли вы, что плавание в воде - одно из самых полных упражнений для похудения, которое можно найти? То, что вы наверняка делали в море, в бассейне или в любой водный день летом. Что ж, заставляя ваше тело плавать в воде, вы не меньше, чем проработайте спину, руки, грудь, плечи, пресс и ноги.
Включите эти упражнения в часы работы в бассейне, и через короткое время вы сможете наблюдать изменения в своем теле. Может ты найдешь ваш идеальный вид спорта с тем преимуществом, что вы можете продолжить в любое время с тренировками в бассейне. Когда лето закончится, вам просто нужно будет искать крытый бассейн, и, помимо похудения, вы найдете отличный способ позаботиться о своем физическом и психическом здоровье.